Дами, здравейте!
80 Day Obsession къде мога да го намеря?
Благодаря предварително
Виж целия пост
80 Day Obsession къде мога да го намеря?
Благодаря предварително
Тренировки в домашни условия - 90
- Публикувана: 14 ноем. 2017, 05:16 ч.
- Последно мнение: 8 фев. 2018, 10:20 ч.
# 570
14 ян. 2018, 14:08 ч.
# 571
14 ян. 2018, 19:20 ч.
Един бърз отчет от мен - Ръце от One_on_one на Джаки с 5 кг гирички, направо ми стопи тоците тази жена, обаче за това я обичам 
С яденето влизам в ритъм след празничното отпускане.
Кристи и тук да ти пожелая успех занапред!
Виж целия пост
С яденето влизам в ритъм след празничното отпускане.Кристи и тук да ти пожелая успех занапред!
# 572
14 ян. 2018, 22:15 ч.
За днес - ICE – Boot Camp Circuit с Кети.
Ева, все още я няма програмата.
Не мога да не се възхитя на марткетинг стратегията на бийчбоди. Чакаме я почти като игра на тронове.
Виж целия пост
Ева, все още я няма програмата.
Не мога да не се възхитя на марткетинг стратегията на бийчбоди. Чакаме я почти като игра на тронове.
# 573
14 ян. 2018, 22:22 ч.
Всъщност я има. Още преди 12 часа всички тренировки за първата седмица бяха качени в сайта.
Евa, в сайта на Beachbody, но трябва абонамент.
Или в очакване на изобретателните руснаци, които качват почти всичко рано или късно.
Виж целия пост
За днес - ICE – Boot Camp Circuit с Кети.
Ева, все още я няма програмата.
Не мога да не се възхитя на марткетинг стратегията на бийчбоди. Чакаме я почти като игра на тронове.
Ева, все още я няма програмата.
Не мога да не се възхитя на марткетинг стратегията на бийчбоди. Чакаме я почти като игра на тронове.
Всъщност я има. Още преди 12 часа всички тренировки за първата седмица бяха качени в сайта.
Евa, в сайта на Beachbody, но трябва абонамент.
Или в очакване на изобретателните руснаци, които качват почти всичко рано или късно.
# 575
15 ян. 2018, 03:51 ч.
Кристи, много, много съжалявам!
Джери, браво бре, как стана тая работа толкова бързо или аз пак нещо недоразбрала!?!
Тони ми подпали фитила и както бях решила да си изчакам кротко поне седмица братушките да се организират, така се регистрирах (но с опция след 2 седмици да терминирам) и направих първата тренировка от 80 Days Obsession (много мразя да почвам нещо ново в понеделник). Отъмн с чудно красиви маратонки, точно по мой вкус! Почва полека, но разбира се, зависи и какви тежести ще грабнеш и колко ще си опънеш ластиците. Вече скъсах първия (най-лекият!)
13/99 83 min elliptical
14/99 80 DO Total Body Core + 33 min elliptical
Виж целия пост
Джери, браво бре, как стана тая работа толкова бързо или аз пак нещо недоразбрала!?!
Тони ми подпали фитила и както бях решила да си изчакам кротко поне седмица братушките да се организират, така се регистрирах (но с опция след 2 седмици да терминирам) и направих първата тренировка от 80 Days Obsession (много мразя да почвам нещо ново в понеделник). Отъмн с чудно красиви маратонки, точно по мой вкус! Почва полека, но разбира се, зависи и какви тежести ще грабнеш и колко ще си опънеш ластиците. Вече скъсах първия (най-лекият!)
13/99 83 min elliptical
14/99 80 DO Total Body Core + 33 min elliptical
Скрит текст:
В Петък (12/99 ALO 5 Legs + 66 min elliptical) частично модифицирах тренировката за крака, т.к. имам склонност към правене на едни буцести бедра и общо взето смених 30% от упражненията - тези, които имаха акцент на квадрицепсите ги смених с такива, които са с акцент на глутеусите. С огромен кеф установих, че очевидно съм си свършилa добре работата и съботата и неделята имах зверска МТ на дупето, но само дупето и охках много щастливо от факта!
# 576
15 ян. 2018, 07:32 ч.
Кристи, прегръдки и от мен. Дано всичко е наред занапред!
Аз си отчитам комплекси 9 и 10 от Румфит и минах една трета от програмата без почивки. Обаче цялата съм яко схваната и в мускулна треска. Може би трябва да почвам, но не съм го правила поне от месец. През лятото и есента имах дни без тренировки, но се разхождах много продължително- по 9-10 километра, а сега някак ми се струва незаслужено да отдъхвам.
Виж целия пост
Аз си отчитам комплекси 9 и 10 от Румфит и минах една трета от програмата без почивки. Обаче цялата съм яко схваната и в мускулна треска. Може би трябва да почвам, но не съм го правила поне от месец. През лятото и есента имах дни без тренировки, но се разхождах много продължително- по 9-10 километра, а сега някак ми се струва незаслужено да отдъхвам.
# 577
15 ян. 2018, 08:49 ч.
Аманда, я, стига! Като чувстваш, че имаш нужда от почивка, дай си я! Няма да свърши света, ако пропуснеш тренировка!
Кристи, съжалявам! Дано занапред да се случат нещата!
За днес отчитам Ript Up. Гледам календара и се чудя какво да правя последната седмица от януари, защото искам да почна от другия месец Х и Ч.
Гамата вече взе да ми омръзва. Мислех да метна 1 седмица от Алфа, добре ще ми дойде на коремната област. Проблемът е неотминаващата кашлица. 
Предложения за нещо едноседмично с немного задъхващо кардио? 
Виж целия пост
Кристи, съжалявам! Дано занапред да се случат нещата!
За днес отчитам Ript Up. Гледам календара и се чудя какво да правя последната седмица от януари, защото искам да почна от другия месец Х и Ч.
Гамата вече взе да ми омръзва. Мислех да метна 1 седмица от Алфа, добре ще ми дойде на коремната област. Проблемът е неотминаващата кашлица. Предложения за нещо едноседмично с немного задъхващо кардио? 
# 578
15 ян. 2018, 09:00 ч.
Момичета, вие имате опит с тренировките и то в домашни условия.
Според вас възможно ли е, от 23 ти декември до сега, за тренировки почти всеки ден (вчера например почивай непредвидено, но опитвам да не го правя), тренировки, които са почти изцяло със собствено тегло и са по 30 минути да се качи мускулна маса от около кило, кило и нещо?
Опитвам се да се самоанализирам, да видя къде и дали бъркам в храненето и да допусна и спорта да е наклонил на там везните на кантара. Не че съм изпаднала в някакво много драматично състояние, но не мога да определя дали реално това, което виждам по тялото си е свиване, стягане (за ръцете съм повече от убедена, че се свива кожата) или самовнушение. Трудно е на мозъка понякога да възприеме - цял живот индикатор е било намаляващото число на кантара, а сега се покачва ( а аз искам да чистя мазнини т.е. пухкава съм) и аз не зная какво да мисля
но продължавам с тренировките де, това е сигурно.
Виж целия пост
Според вас възможно ли е, от 23 ти декември до сега, за тренировки почти всеки ден (вчера например почивай непредвидено, но опитвам да не го правя), тренировки, които са почти изцяло със собствено тегло и са по 30 минути да се качи мускулна маса от около кило, кило и нещо?
Опитвам се да се самоанализирам, да видя къде и дали бъркам в храненето и да допусна и спорта да е наклонил на там везните на кантара. Не че съм изпаднала в някакво много драматично състояние, но не мога да определя дали реално това, което виждам по тялото си е свиване, стягане (за ръцете съм повече от убедена, че се свива кожата) или самовнушение. Трудно е на мозъка понякога да възприеме - цял живот индикатор е било намаляващото число на кантара, а сега се покачва ( а аз искам да чистя мазнини т.е. пухкава съм) и аз не зная какво да мисля
но продължавам с тренировките де, това е сигурно. 
# 579
15 ян. 2018, 09:55 ч.
Добро утро, днес започвам последната седмица от Бета, нямам търпение да разбера какво ме очаква в гама.
Отново нямам възможност да тичам допълнително, за това ще си добавям кардио към тренировката за деня. В поза планк вече не виси нищо, в страничен планк шкембето не се килва на една страна както преди, много съм доволна
.
Cristi, съжалявам... моята първа бременност приключи с кюретаж, но след това имам две здрави деца...важното е да не се затормозява човек и да вярва, че следващия път ще се получи.
Аmanda, 10 тренировки от Румфит без почивка, браво момиче, аз си спомням, че почивах по един ден на 2-3 тренировки, определено имах нужда тогава.
Госпожица Дух, аз опит кой знае какъв нямам, но бях така общо взето през първата година като започнах да тренирам, хем тренировките нещо ново и стресиращо за тялото, хем допълнително правих някакви щуротии за да отслабна, като например пробвах да изключа почти напълно въглехидратите, някакви фастове правих, вече и аз не помня точно какво беше, но постоянно мускулите ми бяха като подути, отекли...с две думи задържах вода постоянно....и аз тогава се чудех какво става. Не казвам, че при теб е така, защото не те познавам, но при мен беше това причината кантара да е трайно 2 кила нагоре. Всичко се оправи като започнах да се храня редовно и нормално и продължих да тренирам, тогава "спаднах", ама една година мина в чудене къде бъркам.
Виж целия пост
Отново нямам възможност да тичам допълнително, за това ще си добавям кардио към тренировката за деня. В поза планк вече не виси нищо, в страничен планк шкембето не се килва на една страна както преди, много съм доволна
.Cristi, съжалявам... моята първа бременност приключи с кюретаж, но след това имам две здрави деца...важното е да не се затормозява човек и да вярва, че следващия път ще се получи.
Аmanda, 10 тренировки от Румфит без почивка, браво момиче, аз си спомням, че почивах по един ден на 2-3 тренировки, определено имах нужда тогава.
Госпожица Дух, аз опит кой знае какъв нямам, но бях така общо взето през първата година като започнах да тренирам, хем тренировките нещо ново и стресиращо за тялото, хем допълнително правих някакви щуротии за да отслабна, като например пробвах да изключа почти напълно въглехидратите, някакви фастове правих, вече и аз не помня точно какво беше, но постоянно мускулите ми бяха като подути, отекли...с две думи задържах вода постоянно....и аз тогава се чудех какво става. Не казвам, че при теб е така, защото не те познавам, но при мен беше това причината кантара да е трайно 2 кила нагоре. Всичко се оправи като започнах да се храня редовно и нормално и продължих да тренирам, тогава "спаднах", ама една година мина в чудене къде бъркам.
# 580
15 ян. 2018, 10:19 ч.
Арсен, Благодаря ти.
Аз просто търся отговари, така че всяка насока ще ми е от полза. Не е драма, но е проблем. Всеки проблем има решение, но за да го реша, трябва да разбера от къде идва. Не разбирам как броейки калории и спортувайки, в петък бях 69, а днес 71.2. Подчертавам, че нямам прекаляване с нищо, нито с храната, нито с тренировките. Виждам, че имам напредък в ръцете, виждам, че имам леко изразени рески от страни на корема, като мускули, над които има много мазнини. Виждам, че краката се стягат. Сантемтрите не мърдат, килата рязко варират и не мисля, че е вода, защото ако не ограничавам рязко калориите, си стоят. Аз съм адски упорита и трудолюбива, ако намеря пътя, ще го следвам, просто искам да открия дали греша и какво се случва.
Виж целия пост
Аз просто търся отговари, така че всяка насока ще ми е от полза. Не е драма, но е проблем. Всеки проблем има решение, но за да го реша, трябва да разбера от къде идва. Не разбирам как броейки калории и спортувайки, в петък бях 69, а днес 71.2. Подчертавам, че нямам прекаляване с нищо, нито с храната, нито с тренировките. Виждам, че имам напредък в ръцете, виждам, че имам леко изразени рески от страни на корема, като мускули, над които има много мазнини. Виждам, че краката се стягат. Сантемтрите не мърдат, килата рязко варират и не мисля, че е вода, защото ако не ограничавам рязко калориите, си стоят. Аз съм адски упорита и трудолюбива, ако намеря пътя, ще го следвам, просто искам да открия дали греша и какво се случва.
# 581
15 ян. 2018, 10:40 ч.
Духче не се тегли всеки ден 
1 на седмица е достатъчно. Килото може, а и със сигурност е вода, повярвай ми. Може да имаш непоносимост към някоя "хубава" храна - примерно млечните или зърнените. Или ако си яла нещо прекалено солено като туршия или някаква консерва. Варианти хиляда, но вместо да се съсредоточваш върху това кило по - добре си намери начин как да махнеш тая вода. При мен работи чай от джинджифил.
По- добре се снимай и си сравнявай снимките на 2-3 седмици отколкото да се теглиш. Тогава се вижда разликата.
Аз днес още не съм тренирала, но мисля ей сега да се разтегна с една йога, че имам МТ на задното бедро. После ден пореден от ФБ, днес отново...о, изненада! ХИИТ
Виж целия пост
1 на седмица е достатъчно. Килото може, а и със сигурност е вода, повярвай ми. Може да имаш непоносимост към някоя "хубава" храна - примерно млечните или зърнените. Или ако си яла нещо прекалено солено като туршия или някаква консерва. Варианти хиляда, но вместо да се съсредоточваш върху това кило по - добре си намери начин как да махнеш тая вода. При мен работи чай от джинджифил.По- добре се снимай и си сравнявай снимките на 2-3 седмици отколкото да се теглиш. Тогава се вижда разликата.
Аз днес още не съм тренирала, но мисля ей сега да се разтегна с една йога, че имам МТ на задното бедро. После ден пореден от ФБ, днес отново...о, изненада! ХИИТ
# 582
15 ян. 2018, 10:45 ч.
Благодаря, момичета. Изобщо не очаквах такъв развой, но се надявам следващия път да е успешен. И скоро!
Виж целия пост
# 583
15 ян. 2018, 10:56 ч.
Маги, мила аз не се меря всеки ден, просто исках да видя какъв напредък или регрес имам за тези 15 дни. Намерението ми е в края на месеца пак да се изтегля. Това в петък и сега беше извънредно (и разочароващо).
Виж целия пост
# 584
15 ян. 2018, 11:27 ч.
Специално за Духчето, утешителна картинка. Бях чела едно проучване при физически активни жени/може би след прекъсване резултатите биха били други/. За един месец интензивни тренировки по пет пъти седмично бяха качили между 200 и 800 грама мускулна маса.
А меренето е според човека. Аз се меря всеки ден като Бриджит Джоунс, защото иначе му изпускам края.
Виж целия пост
Специално за Духчето, утешителна картинка. Бях чела едно проучване при физически активни жени/може би след прекъсване резултатите биха били други/. За един месец интензивни тренировки по пет пъти седмично бяха качили между 200 и 800 грама мускулна маса.
А меренето е според човека. Аз се меря всеки ден като Бриджит Джоунс, защото иначе му изпускам края.
Препоръчани теми