Тренировки в домашни условия - 90

  • 68 777
  • 736
# 705
Сутринта 80DO -Legs , вечерта търкалянето с ролера.Ужасно ме болят краката при това търкаляне.При вас как е?
Възможно е да съм претоварила мускулите от балета вчера.
Храната ми беше ужасно зле.Правих златния кекс , който споделиха в другата тема и така ме рязяде , че не спрях.
Няма да правя вече уж режимни десерти.
Виж целия пост
# 706
Аманда, благодаря.
Момичета, аз имам въпрос - как се преборихте с бричовете? Голяма мъка са ми.
Виж целия пост
# 707
Кайлис, за мен тези по-долу са най-ефикасни /ако имаш възможност да ги намериш, препоръчвам и Buns of Steel, като не помня кой беше водещият, Precision Toning Butt на Tracy Anderson, Express Workout и Thigh and Seat Booster на Physique 57/. Освен това правя масажи с една машинка на принципа на вакуума през ден. Има ефект, въпреки че не са изчезнали напълно.
https://www.youtube.com/watch?v=LXv8j3Lxtac&t=156s
https://www.youtube.com/watch?v=bR3p1uVgCoo
https://www.youtube.com/watch?v=QI-mMMzziuI
https://www.youtube.com/watch?v=MzK4vFJEnKc&t=554s
http://www.dailymotion.com/video/x51yrm3
https://www.youtube.com/watch?v=AXz0yZIq40U
Виж целия пост
# 708
Писах, писах от телефона и ми се затриха ферманите...

Щях да почивам днес, но ММ ме убеди да отида с него до фитнеса на неговата работа да бягаме. Отчитам 5км бягане. Сега съм замислила да го навия да правим йога вечерно време ... Разглеждам програми. Мисля днес да правим Yoga for Runners w/ Ted Beachbody Yoga Studio - ако имате идеи, ще ми е инересно. Той никога не е правил йога. Искам програма, в която има и мъже треньори ...

Ще взема и аз пак да си инстралирам My Fitness Pal на телефона, за да следя калории .. така че и аз ще се включа в "предизвикателството."  При нас заваля сняг и е супер приятно и романтично ... след малко ще запалим камината и се надявам да си остана само с една чаша вино за вечерта ...

Болните да оздравяват! Спорна и спортна седмица!
Виж целия пост
# 709
Добро утро дами!
арсен, аз съм във  фаза, в която Руми ми се струва по-жестока като натоварване от Шон.
Така е Аманда, Румфит е доста "по-сериозно начинание" от т25, там шега няма . Имах предвид, че с тренорвките на Руми съм придобила издръжливост и предполагам правилно и добро изпълнение, които са в основата сега да издържам това бясно темпо на Шон. Помня какво беше като започвах, по-добре да не разказвам, че ме е срам.
За калории сте говорили...и аз не мога да ги държа в порядъка 1200-1500, а Руми ми даде толкова за да отслабвам.Просто това е адски малко храна, и да издържа 3-4 дена, на 5-тия съм се нахвърлила като невидяла на храната и ме държи 1 седмица. По този начин даже пълнея, не отслабвам. Установих, че и без да стоя гладна, тялото ми се променя по начина по-който искам, просто се случва много по-бавно, с години.
За брича, аз имах лек брич, но с упражненият - редовни, лека полека, за 2-3 години се махна.















Виж целия пост
# 710
Така... Mr. Green Започнах 80ДО и отчитам Day 1. Ползвах 5 кг за всички упражнения + ластика, който си имам. Не усетих кога мина един час, въпреки , че втората половина леко ме поозори. Не е невъзможна, но ме измори, особено в ръцете. Лицевите ги модифицирах от колене при повторенията, пак са ми станали трудни... Crossing Arms

Относно калориите - броя от началото на януари. Свалих един кг, остава още един.  Laughing Отчитам се основно в темата за броене на калории.
Виж целия пост
# 711
Спринкълс, 3-week yoga retreat е с мъже и е подходяща за начинаещи. Освен въпросния Тед, там участват Витас и две мацки, от които едната ми е леко досадна, но пък тя води само едни кратички допълнителни тренировки, които може да се пропускат.
Виж целия пост
# 712
Аз също направих днес първата тренировка от 80 DO, защото исках да разнообразя, а и имам повече време Хареса ми, лек проблем имам с ластиците, защото моят е дълъг и се налага да го връзвам. Та малко неудобно става.
Арсен, при мен също се получава така- ям и свалям бавно, което ме устройва, защото нямам много амбициозни цели в краткосрочен план.
Обаче ще се опитам сега да издържа предизвикателството, инициирано от Дези. Хубаво е, че се увеличаваме! Довечера ще се отчитам за хранене.
Виж целия пост
# 713
Тъкмо приключих спийд 3. Sweat Smile зор голям...И се чудих защо в петъците има по една тренировка....
Аманда, Дези, споделяйте за храненето, на мен ми е много интересно да чета тук...може пък и аз да се вдъхновя да се включа в предизвикателството и да пробвам все пак, макар да знам, че съм лакомия и няма да издържа дълго!
Тази сутрин за закуска си направих пълнозърнести макарони със сирене, масло и мед, много отдавна не бях яла, закусих в 8 и ме държаха сита до към 12 часа - реших да разнообразя, иначе закуската е или овесени ядки с разни други работи или хляб Вита с масло или кокосова палачинка. Вие какво закусвате обикновено....
Виж целия пост
# 714
Загубих се за седмица, поради факта че си докарах травма на глезен по възможно най-тъпият възможен начин.
Пак в бързане покрай децата при клек с подвит крак нанякъде го изсуках. Заболя ме, но аз нали нямах време хукнах да ги водя на училище и след това забелязах един хубав оток.
Все още съм бясна на себе си. Седем години домашни тренировки и никога нищо такова не съм си докарвала!
Е, днес не можах да се стърпя и кротко и леко избутах Total Body Core. A Little Obsessed 36min.
Не мога да се обездвижа отново и ще карам колкото мога. Ако няма подобрение ще се ходи на лекар Sad

Агент, прекрасна! Видях, че си ми писала във vk, но си затрих акаунта там.

О, да! Отчитам и аз болни деца.
Миналата седмица малката и аз я повлякох с температура на откриване на изложба в Хага, страшна майка съм няма що! (но изложбата беше на наши много добри български автори, как да пропусна Blush ) Вчера пък каката ми вдигна температура. Ей, няма скука!
Да оздравяват болните! Hug
Виж целия пост
# 715
Ох, Би, колко съжалявам, надявах се заедно да я правим Sad
Дано поне не те боли и не е нищо сериозно! Препоръчвам RICE - Rest, Ice, Compression, and Elevation!!!
... "с деца никога не е скучно" си е жив евфемизъм! Тази сутрин им казах на моите, че ще избягам от тях много скоро и много надалеч!

21/99 80 DO Total Body Core + 44 min elliptical
22/99 80 DO Booty + 39 min elliptical

PS Нещо ровех из ВК, намерих тренировка, която мислех, че ще ти допадне и ти я пратих! Нищо важно!
Виж целия пост
# 716
За днес - комбинация от  Legs, Glutes & Core от Fit Tower Advanced на Кети (но без последната част, за която наистина си трябва станка или подобно приспособление) и упражненията за корем от Physique 57 Express Workout.
Airamber, не съм пробвала фоумролера. Гледах клипа миналата седмица и на мен ми се видя болезнено, така че в крайна сметка реших да се оставя в ръцете на професионалистите и си записах час за масаж.
Бързо оздравяване на всички болни.
Би, не се напрягай много, прави някакви тренировки за торс, ако не те свърта на едно място. Например Кети има много хубави сплитове от по 15-20 минути в Muscle Meltdown.
П.П. Агент, разсмя ме. Майка ми още ни плаши по подобен начин.
 
Виж целия пост
# 717
Би, бързо въстановяване! Ти поне знаеш от какво. Аз в една седмица по празници без тренировки, както си седях ме преряза глезена. Отне 7 месеца и 2-ма доктори да си дойдат нещата на мястото. Важното е, че все пак стана номера!

Днес час кросфит в залата с лост, степ, гири, ТРХ, въже за скачане, швейцарска топка, спийд ледър и на постелката. Много ме кефят тези, защото няма повтарящо се упражнение. То докато мислиш кое е следващото и вече си преполовил времето. Вечерта тенис.
Имам да наваксвам много сън Stuck Out Tongue Winking Eye
Виж целия пост
# 718
Аз имам проблем с вените и не мога да ходя на масажи.Въпреки болката от ролера нямам синини.
Хапвам извара с чушки и започвам с новата седмица от 80DO.При мен Понеделника се пада във Вторник
Виж целия пост
# 719
https://fitnesinstruktor.com/rumfit-15-irina/ - това за днес. Ако на някой му трябва тренировка, от която да се измори, но и едновременно зареди , препоръчвам. Само с тези упражнения от стол е малко рисково...
Относно предизвикателството - моето си лично да издържа на тахан и кисело мляко го изпълних до обяд, а другото до 1500 калории вероятно съм изпълнила, вероятно - не:smiles:
Сутринта ядох половин кофичка кисело мляко и лъжица тахан, на обяд същото. Децата поискаха спагети за вечеря и не издържах на изкушението. Спагетите ги направих с изварени седем домата, отделно задуших   500 грама пресни гъби и мляно месо около 200 грама/ само толкова имах в хладилника, иначе бих сложила повече/ със зехтин, чесън и зелени подправки. Това за четирима души. Идея нямам колко калории е една чиния подобно ястие, но все си мисля, че надали е повече от 1000.
арсен, аз най-често закусвам варени яйца, овесени ядки с кисело мляко или банан.
Би, стискам палци бързо да се възстановиш. Децата да оздравяват също бързо. Аз се опитах вчера да заведа детето до поликлиниката, за да го прегледат и да  взема болничен, но се отказах. Няма такава лудница - целият коридор беше пълен, а лекарката дори не беше почнала да преглежда. Той само кашля, няма температура и реших да рискувам без преглед. Имах два почивни дни да ползвам и си ги взех.
Забравих да пиша, че вчера най-после си изтеглих приложението за мерене на крачки и за мен беше приятна изненада, че съм извървяла цели 6 километра само от разходките с кучето сутринта и вечерта. А си мислех, че ги претупвам заради студа и бездомните, които са се навъдили напоследък около нас.

Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия