Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7

  • 97 349
  • 754
# 270
Ахахахахаха сладури сте.
Луна, на мен всички дрехи от миналата и по миналата година са ми мерило хахаха малки са ми.
Днес устисках, което ме радва, защото току що ми дойде.
Ядох един морков и една ябълка към обяд.
Сега три хапки протеинов десерт. Ще вечерям салата и пилешка пържола.
Виж целия пост
# 271
При мен върви добре по план с изключение на днес - изядох една баничка от сутринта до обяд (на 3 пъти я ядох). На обяд 2 средни ябълки и за вечеря отново ядох  - 1/2 кренвирш, малко от готвеното, половин филийка хляб и 1 портокал. МЦ дойде вчера и днес вече съм -1 кг спрямо снощи. Колко са ми реалните кг не знам, може би почивните дни ще остане време да се тегля сутринта.
Утре планирам през деня на 1 кофичка КМ и 2 ябълки, от 12 на обяд нататъка, преди това 2 големи кафета с мляко.
Виж целия пост
# 272
Здравейте, гладници, как сте Simple Smile Аз си спазвам режима, не отслабвам, ама не се и отказвам. Както се казва - тъпа и упорита Simple Smile Кантарът не е мръднал, но все пак има време, като цяло в окръжността ми (защото аз не съм от късметлийките, дето имат талия) започнах да усещам лек ефект, но по-скоро го отдавам на липсата на храна, отколкото на нещо трайно... Вчера съгреших - затворих прозореца, изяждайки половин шоколад, ама и аз съм човек. Пишете от време на време, ей така, за кураж. Хубав  и успешен ден ви пожелавам!
Виж целия пост
# 273
Аз онзи ден правих 24 часа, вчера вечерях към 18ч (културно), но не можах да спя и се наложи в 1ч пак да ям... Та сега ще отварям прозорец към 20ч. Предполагам пак ще съм на минус като цяло от към калории въпреки двете вечери.... Корема ми се е посвил малко (не от малко ядене смея да кажа). Но там си е един ден много подут, после добре, после пак...
Виж целия пост
# 274
Здравейте!

При мен в последните 2 седмици е пълна лудница и не смогвам да драсна тук два реда. Много стрес, много нещо.
Мъча се все още да вкарам втори фаст от 36 часа в седмицата и след като се провалих веднъж с гръм и трясък (у дома решиха, че щом няма да готвя, е страхотна идея да поръчат Доминос като съм гладна на куче и после да се оплакват, че е трябвало да си кажа да ме предвидят... ама нека им Smiling Imp),  на втория опит реших да имам бекъп вариант, който не е само голо айранче. Така втория ден фаст го изкарах с една пилешка пържолка на скарата, а около мен в това време - китайско... (ще станат 100 кила, ама буквално, моите хора, ако продължа твърде дълго с тоя фаст Cold Sweat ). Иначе първия ден, определен за фаст в седмицата го изкарвам супер - има-няма едно кисело мляко на айран ми стига. Ама втория ден сякаш не знам и аз дали организмът ми се съпротивлява, дали е на психическа основа, дали са ония дяволи у нас, дето тъпчат боклуци малко като им отпусна края...
Ще дерзая, но този месец ми е посветен на вкарването на втори ден фаст. Опитах да скъсам с хляба междувременно, но установих, че не му е времето за такава тежка раздяла точно сега. Едно по едно. Калории не броя, да видим може ли да стане само с фаст за известно време. Фитнеса съм го оставила да си почива от мен, щото ако си бутна още една диня под мишницата в следващия месец, трайно ще изперкам. Танците толкова ме запалиха, че... там не съм пропуснала въобще, жалко, че е само 2 пъти на седмица, но след месец, ако ми се поразмине стресът, може да започна да ходя и на още някой курс по танци. Госпожице Дух, правя ти йогата поне два пъти седмично. Честно казано, точно в този период много добре ми действа! Явно януари ще ми е повече месец за психически и умствени напъни, тежките работи във физически план ги оставям за по-нататък.
Днес ми е втори ден за седмицата фаст. Сряда беше първият - тежко изкаран, но абсолютно успешен! Все още кафе сърбам, ще отварям прозорец в 14 часа с айранче, за довечера имам готова пилешка пържола за всеки случай и така ...
Виж целия пост
# 275
много са ти наблизо дните
аз започнах в понеделник и четвъртък и винаги прецаквах четвъртъка
сега съм в понеделник и петък и имам успешни петъци
Виж целия пост
# 276
Алекс много позитивно ми звучиш Simple Smile)
И на мен с един ден ми е лесно, не съм гладна по-скоро някакви саботажи сама си правя. Херц е права, може би ако раздалечим дните ще е по-поносимо. Ти към 36 часа чист глад ли се стремиш?
Виж целия пост
# 277
От няколо дни съм на фастинг, като досега четох неща на английски. Засега съм на 16 часа фастинг и смятам да остана така известно време. Четох, че е добре постепенно да се увеличава периода на фастинг, а не изведнъж да се скача на голям период (това всеки си преценява дали да го спазва). В момента ям от 12 до 20, после от 13 до 20 и т.н. като не знам докъде ще стигна.
Виж целия пост
# 278
Аз съм на 17 часов фаст. Но само 2 дни в седмицата. Имаше ефект досега, но имам странното усещане, че за последните ми кг няма да действа.
Освен това е много важно както се яде в активния прозорец. Аз трябва да си призная чистосърдечно, че съм едно голямо прасе, особено вечерно време. Добре, че мама, тати и природата са ме благословили с бърз метаболизъм.
Виж целия пост
# 279
Резултати за почти месец на режим. На кантара - минус 1.5 кг

Обиколки:

Гръдна - минус 2 см
Подгръдна - плюс 1 см (по-скоро го отдавам на подуването)
Талия - без промяна (може би пак от подуването, защото обикновено първо и най-много свалям там)
Корем - плюс 1 см (доста е подут, не знам на какво се дължи, не съм прекалявала със солта)
Ханш - минус 1,5 см
Бедро - минус 1,5 см на дясно/ляво - без промяна (изравниха се мерките на двете бедра, няколко пъти мерих Sweat Smile)
Прасец - без промяна
Глезен - минус 0,5 см (май издребнявам тук, ама са ми широчки глезените)


Цитирам стария си пост и давам нов отчет за още месец на режим.
Резултати на кантара - още минус 2,5 кг

Промяна в мерки от предишния отчет до сега:
Гръдна - минус 2 см
Подгръдна - минус 3 см
Талия - минус 3,5 см
Корем - минус 3,5 см
Ханш - без промяна
Бедро - по минус 0,5 см на всяко
Прасец - без промяна
Глезен - минус 0,5 см (това вече си е цял сантиметър за два месеца)

Този месец като цяло промяната е в горната част на тялото. Отчитам и видимо отслабване в ръцете, които обаче не меря.
Този месец се опитах да увелича дните за пълен фаст (до 36 часа) на 2 в седмицата. Благодаря на Herzen и Госпожица Дух, че ме подсетиха да раздалеча дните - определено 1 или 2 дни нормално хранене между тези за фаст не са ми достатъчни, за да успея да го изкарам само на течности. Последната седмица се получи по този начин. Цялостно при мен в момента е лудница и 16-те часа фаст се превърнаха в 20-24 и стана нещо като Воинска диета - ям само вечер, като се старая в менюто ми да има протеин, въглехидрат и мазнина т.е. да е достатъчно хранително. Разбира се, отчитам и 2-3 пъти пици и китайско, щото домашните ми са за бой, пък моята воля стига до там да не ги поръчам аз Expressionless Имаме няколко дни празници покрай Коледа и Нова Година. Така че въобще не съм се измъчила и лишавала толкова и някак неусетно си работи този режим.
Този месец не броя калории. Следващият един месец също няма да го правя. Ще се наглася на 2 дни пълен фаст, а другите ще са 16:8 или отново 24-часови. Ще се върна във фитнеса след месец най-вероятно. Засега оставам на януарския тренировъчен режим - 2 дни в седмицата танци и когато успея - йога.
Иска ми се да увелича водата и да спра хляба. Мисля, че ще даде резултат и това. Засега това е от мен.

P.S.: Понеже не давам отчети в други теми в подфорум отслабване, се надявам, че не е неподходящо да ги давам тук. 
Виж целия пост
# 280
На мен много ми допадат отчетите ти и страшно много се радвам за резултатите, които постигаш. Моля те, продължавай
Аз снощи се самоударих като с мокър парцал, нещо моите желания си остават само желания и в сферата на добрите пожелания. Уж фаст, уж калории, уж нещо, а то нищо Simple Smile
Днес съм на салати, може да се нарече 1 ви ден от фаст 5:2, защото няма да надвиша 500 калории.
Виж целия пост
# 281
Alekstraza, това са чудесни резултати.

Разбира се, че е подходящо да се отчиташ тук. Нали затова сме тук, да се подкрепяме или завиждаме Smiley

Аз вече се движа с много бавни темпове, остават ми само 2кг. За този месец целта ми беше 1кг, която вероятно ще постигна. Ако ли не, другия месец ще наваксвам. Останаха ми само едни стари дънки, в които все още не мога да се пъхна. Искам просто да влезна в тях, може и да не ги нося, защото имам доста нови, но чисто психологически искам да мога да влезна в тях и да ги закопчея. Може и без клякане Simple Smile

Виж целия пост
# 282
Днес ми се получи естествен фаст по простата причина, че прихванах грипа от децата Sad Изядох един портокал на обяд, следобед поради тъпа болка в стомаха една филия тонус със сирене и за вечеря пържола в гювеч и малко гъби, грейпфрут.
Виж целия пост
# 283
Днес отново съм с болки в стомаха. И направих грешката да изям една пържена филия, само не знам дали преди нея или след болката е по-силна. За утре се замислям или за айрянен ден или за сух пост.  Не знам кое ще ми се отрази по-добре.
Виж целия пост
# 284
Сега, в тия ледовити дни,  в дните без храна зъзна и ме тресе голям студ. Пия чайчета, от айрян и от него се смръзззззвам.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия