Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7

Публикувана: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.
Последно мнение: 30 юли 2019, 17:46 ч.

97 510
754

Госпожица Дух - Редовен потребител

Silver cloud

Ентусиаст

# 390 19 март 2018, 22:13 ч.

И аз телепатично се включих днес с идеята да махна последния останал кг. Досега съм на 410 кал:
- зелева супа 60кал
- омлет от 3 яйца с няколко чери доматки - 250кал
- малко сусамов тахан сутринта + млякото в кафето ги броя към 100кал
Остава ми още едно късно ядене - салата зеле и червено цвекло + 2 с.л нахуд + 2 с.л ориз. Не ми се смятат калориите, но ще са към 150, така че ще завърша под 600кал.

Виж целия пост

# 391 20 март 2018, 11:49 ч.

Цитат на: Uncommon в чт, 08 мар 2018, 10:59

Цитат на: Uncommon в ср, 28 фев 2018, 08:39

Цитат на: Uncommon в пт, 23 фев 2018, 16:20

Ентусиазирах се от вас и два дена не ям по 14 часа - от 18 вечерта до 8 сутринта. За тия два дена свалих 1,2 кг, явно вода, което ми се вижда супер много. Няма да правя по-продължителни гладувания, за да видя капацитета на тези 14 часа.

И така, почти 4 седмици съм на този режим. Намалила съм 3 или 4 кила - зависи кой ден се меря, малко варира.
Явно е добър режимът. През деня се старая да се храня здравословно и най-вече последното хранене да е по-обилно - то вече е в 16-16:30 часа, а не в 18, както в началото.

Виж целия пост

P

# 392 20 март 2018, 13:26 ч.

Момичета , имате ли отзиви за Snake diet fasting ?
Същността е в шише вода , /1л / се добавя ч.л хималайска сол , 2 ч.л калиева йодирана сол и ябълков оцет / лимонов сок .

]Това се пие в рамките на един ден , на следващия пак - т.е пълни 48 ч последвани от едно ниско въглехидратно хранене и отново нови 48 ч .

Тъй като аз се поотпуснах и в рамките на една година качих 6 кг на моята височина /165 , 56 кг не ми стоят Ок .

Правих тестове на щит жлеза всичко е Ок , но тестостерона ми е висок и чакам цикъл за да пусна и другите хормони , дали не се говори за спкя .

Мисля да изчистя със силно слабително тези ДНи тъй като , / имам запек от петък : цялата съм се надула като балон и ми закъснява и цикъл , та цирка е на лице .

След това мисля да направя тази солена вода за 48 ч , и да започна отново гладуване за 3-4 ако стигна до 5 дни добре .
Преди така с гладуване / водно. / и чисто / без храна и вода / свалих за 2 месеца трайно 10 кг , чувствах се прекрасно .

Надявам се сега пак да успея , така че ]до средата на април си давам краен срок .

Виж целия пост

F

Потребител

# 393 20 март 2018, 17:59 ч.

Днес издържах до 15:30, или 18 часа и малко. Доволна съм. Стартирах с банан, домашна руска салата и малко омлет със спанак, сирене Дунавия и ементал на фурна. За после пак от омлета, малко свинско на фурна и салата от маруля и краставица. Отново ме боли главата, явно В са ми ниски спрямо последните дни.
И едно питане - с какво е по-добре да започнем първото хранене - с В(бавни) или с протеин?

Виж целия пост

Silver cloud

Ентусиаст

# 394 20 март 2018, 20:19 ч.

Аз като се храня в прозорец, първото ядене е филийка ръжен хляб с кашкавал (сирене Бри, синьо сирене). Т.е правя си въглехидратите бавни. Но гледам да е само 1 филийка да не ми стане тежко.

Виж целия пост

F

Потребител

# 395 20 март 2018, 20:29 ч.

Приключих за днес, като освен горе написаното завърших с половин шоколадово зайче. Утре смятам да съм на по-ниски калории и да въртя дните - ден с повече калории и ден с по-малко.

Виж целия пост

F

Потребител

# 396 21 март 2018, 17:05 ч.

Малко стимул - за 3 дни около 2,5-3 кг надолу. Вода е, но ми е голям стимул. Вече прибирам кантара и ще го извадя края на април, а утре ще си взема и мерки.

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 397 21 март 2018, 17:27 ч.

Бебок това е супер резултат! Браво, момиче!

Виж целия пост

F

Потребител

# 398 21 март 2018, 17:43 ч.

Цитат на: Госпожица Дух в ср, 21 мар 2018, 17:27

Бебок това е супер резултат! Браво, момиче!

Благодаря. Спрях тестото и сладко почти не ям и ефекта е налице. Дори обух едни панталони, които до скоро не можеш, стягат ми, но ги закопчах Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Новак

# 399 26 март 2018, 16:51 ч.

Здравейте! Интересува ме с фастинг 2 дни седмично дали ще става за задържане на кг? Моля по опитните да отговорят. Благодаря!

Виж целия пост

Silver cloud

Ентусиаст

# 400 26 март 2018, 18:44 ч.

Цитат на: helito в пн, 26 мар 2018, 16:51

Здравейте! Интересува ме с фастинг 2 дни седмично дали ще става за задържане на кг? Моля по опитните да отговорят. Благодаря!

Щом става за отслабване, става и за задържане Simple Smile

Simple Smile

Аз с 5:2 отслабнах, а задържах с 2 дена хранене в прозорец 17:7 в седмицата. Дори свалих последните 2кг по този начин, но не за 1 месец, а за 3-4.

Виж целия пост

Новак

# 401 26 март 2018, 20:58 ч.

Благодаря за отговора! Може ли да ми напишете как точно се изпълнява 5:2? По колко часа се гладува?

Виж целия пост

F

Потребител

# 402 26 март 2018, 21:05 ч.

Днес се вместих в 20/4. Доволна съм, от към храна май не толкова, но каквото то. Предните дни не бях особено стриктна за съжаление.

Цитат на: helito в пн, 26 мар 2018, 20:58

Благодаря за отговора! Може ли да ми напишете как точно се изпълнява 5:2? По колко часа се гладува?

5:2 е 5 дни нормално хранене, 2 дни с до 500 калории или може да правиш 2 по 36 часа само на вода, кафе и чай без захар, мляко и всичко друго, в което има калории, и другите дни да се храниш нормално.

Виж целия пост

Silver cloud

Ентусиаст

# 403 26 март 2018, 21:10 ч.

5:2 е 2 дни в седмицата редуцираш калориите до 500. През останалите дни ядеш разумно, според калорийните ти нужди, да кажем 1600 калории. Дните трябва да са непоследователни, но аз бях пропуснала тази подробност и го правих в последователни. И калориите успях да намаля до 600.
Храната не е специфицирана, калориите са важни. Аз ядях например 1 яйце + 200гр салата; извара с малко супа... можеш сама да си измислиш. Моята идея беше да правя въглехидратите бавни, за да не озверявам от глад.
Сваля се до 500гр на седмица. И аз по толкова свалях.

Виж целия пост

B

# 404 27 март 2018, 13:13 ч.

Включвам се и аз в темата ви. Планът ми е за интервално 4-20 или 5-19. Като целта е да правя една дълга вечеря, а ако не мога да издържа да е късен обяд с ранна вечеря.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

12 799
535

Диети и отслабване

"Системата - 60" - тема 54

34 775
484

Диети и отслабване

Кето с Ерменкова

5 149
51

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.