Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7

  • 97 533
  • 754
# 450
Не съм запозната много със солената вода, но бях опитвала Шанка-Пракшалана и от там имам ужасни спомени за солената вода, та мисля да я пропусна.
Иначе зная, че зарежда тялото с електролити и е подходяща при повръщане, обезводняване (мисля) и обилно потене. Спортитстите, бегачите на дълги растояния и катерачите на дълги планински преходи понякога си правят разтвор от вода, сол и захар, заради потенето и загубата на течности и електролити.
Виж целия пост
# 451
Здравейте, от скоро и аз съм сред вас, на 16:8 като за начало.
Виж целия пост
# 452
Аз съм много доволна. Днес сутринта, въпреки че току що ми дойде съм -1 кг за две седмици. Надявам се като се изчисти водата от цикъла да имам още по-голям напредък
Виж целия пост
# 453
Минавам само да ви информирам, че са мен интервалното хранене има траен успех. Въпреки, че полагам огромни усилия да го компрометирам. Всекидневно и по много.

Вметвам, че не става дума за гладуване, единственото, което съм правила, е 5:2 или хранене в прозорец.

Успех, момичета!
Виж целия пост
# 454
Здравейте! Някой който е правил 5:2 моля да сподели през останалите дни как се е хранил и какви резултати мога да очаквам за месец?
Виж целия пост
# 455
Aз съм правила 5:2.
През останалите дни се хранех нормално, както обикновено. Авторът препоръчва средиземноморската диета. Аз горе-долу така се храня нормално.

Обещанията на диетата са за 500г на седмица, т.е. 2 кг на месец.
Виж целия пост
# 456
За днес до тук съм на вода и един айрян. Обаче предвиждам вечеря Simple Smile
Виж целия пост
# 457
Вчера изкарах 24 часа фаст на вода и един айрян. И малко сироп Мандал Бал - една - две чаши. Чувствах се чудесно, но ме задържаха на работа до 20.30 и накрая огладнях много и се изнервих много. Сигурна съм, че ако се бях прибрала по-рано и по-спокойно количеството храна щеше да е по-малко. Но мисля, че и така не беше много, просто си позволих малко бял хляб - половин земел, а не съм яла хляб от две-вече трета седмица.
Чувството за ситост идва сякаш по-бързо вече, имам чувството, че ми става тежко, тромаво и неприятно от по-малко храна.
Ама днес ще си ям нормално, гледам ако единия ден съм правила такъв дълъг фаст, на следващия да имам поне И обяд И вечеря.
Виж целия пост
# 458
Здравейте, от много години ви чета, но вече ще пиша. Дано това ми помогне да бъда по неотказваща се Simple Smile На фаст 20:4 съм 12ти ден. Много добре се чувствам. Имам много килограми за сваляне, трупани през годините и затвърждавани с много неуспешни диети, последвани от почти двойното връщане на малкото свалено. На 44 години съм, 170 см и над 100 кг. Надявам се на - 30. Резултатът ми към момента е: висока талия - 5 см, през пъпа - 4 и като цяло си чувствам роклите свободни. Успех на всички.. няма да се откажа този път.
Виж целия пост
# 459
Добре дошла, Marfil.
Имаш страхотни резултати за 12 дни. Пожелавам ти все така занапред.
Но, ако нещо се закучат нещата (след като свалиш 20кг), можеш да пробваш 5:2
Виж целия пост
# 460
Здравейте момичета, искам съвети. Повече от един месец бях на 16 часов фаст и нямам нито един килограм свален. Единствено по време на цикъла един-два дни не спазвах фаста. Не знам къде бъркам, най-вероятно трябва да го увелича на 20? Не съм преяждала по време на 8-те часа, но не съм си променяла много начина на хранене. Сладко и джънк фуд ям рядко, освен понякога сладолед, и шоколад само по време на цикъл. Хляб почти не ям, но ям овесени ядки, мюслита, макарони и спагети т.е. май прекалявам с въглехидратите. Много ядки също ям - слънчогледови семки и от тези барчета с различни видове ядки. Често пия и бира и бяло вино, което сигурно не е добре. Какво да правя, да увелича периода на фаст или да намаля въглехидратите? По цели дни мисля, че няма да мога да гладувам. Иначе свикнах с 18-те часа, нямам проблем. Не закусвам, ям направо около 12 часа и после преди 8. Сутрин ме боли главата и до обяд не съм много енергична.
Виж целия пост
# 461
С такъв фаст нищо не свалям
Само ако е нещо дребно на обяд и после ядене чак за вечеря
Трудно за оргаизиране социално, но ефективно е ядене в 11 и 16,
твоятта вечеря е много късно, прозореца за храна е голям
виж и количествата храна, барчетата ги яж вместо основно, не като десерт, семки аз съм си ограничила до съботното четене на книга
Виж целия пост
# 462
Аз дори веднъж на 2 дни да ям, с десертчета, сладолед, паста, ядки, мюслита, овес, по-скоро ще кача...
Виж целия пост
# 463
Написала съм тези храни, което според мен са грешни, не че ги ям постоянно. Основно съм яла зелена салата с месо. Може би трябва да ги изключа напълно? Барчета от ядки не мисля че е точно десерт - те са само слепени ядки, има на различни марки. Не са много сладки, но сигурно има подсладител. Но ще трябва да ги спра сигурно. Също и слънчогледовите семки.                                                                                       
Виж целия пост
# 464
yani_cat, зависи как си се хранила преди. Ако си била на 10 часа без храна, би трябвало да отслабнеш. Но ако си имала нормално 14 часов прозорец, едва ли.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия