Тегло над 100 кг и опитът ви за справяне с това

Здравейте , мисля че повечето от нас сме качили след празниците , но е време да се стегнем . Наближава Св Валентин , 8 март , поне това трябва малко да ни стимулира . Хайде момичета , може да си направим нещо като предизвикателство , като например до края на януари да се похвалим с поне 4 свалени кг , да си поставим задача да не използваме никаква захар и всеки ден да повървим навън поне 30 мин (не става въпрос за пазарене ,а да си обуем маратонките и да пробваме бързичко и стегнато ходене ) .Нова Година , Нов Гардероб .

Междудругото постоянно ми излиза в Пинтерест позволени храни в кето диетата, мисля че не е зле да се пробва. Какво мислите ? Приятен ден на всички .

Аз все пак си свалих двата килограма за декември,сега съм се прицелила в следващите два за януари.
Вие как се справяте с увисналата кожа?Аз още нямам,но все пак да не я допускам.

Да се включа и аз по темата.
Към авторката: не съм била никога над 100 кг, но бях близо - 98 кг. Тогава се стреснах и започнах Системата -60. Резултат: - 18 кг за 3-4 месеца. Задържах ги няколко години, но ако човек се върне към предишното си хранене, килограмите наистина се връщат /в моя случай - половината/. Първо поработих над отстраняване на психическите пречки, които водят до емоционалното хранене при мен /включително да не обръщам внимание на разни Ивайловци/ , намерих спорт, който харесвам /Пилатес и йога/, но най-важното е да се намери начин на хранене, който ще може да се спазва до живот. В този случай препоръчвам Зоната, която открих миналата година. Там не се изключват мазнини, въглехидрати и протеини. На пръв поглед е трудна, но може да се спазва и на око, има и много сайтове с готови рецепти.
Мисля, че тази година ще е моята година и ще достигна идеалното за мен тегло /под или около 65 кг/. Успех и на всички други дами тук!

Добър вечер и от мен..май ще стана редовна в тази тема хихи.Минавам да се похваля - първо записах се на аеробика и фитнес.Ще ги съчетавам и двете като на аеробика съм 2 пъти в седмицата а фитнеса ми е 3 пъти.Тоест имам 5 заети дни с упражнения и 2 в които ще почивам.Задължително всяка сутрин си правя загрявка и застягане.Поднових си и упражненията - 40 клякания + 40 коремни преси + рисуване на числа и букви във въздуха с крака сутрин и вечер.Поднових си и режима и тази сутрин се качих на кантара - на минус 1,5кг съм.Няма да се отказвам,толкова лишения и мъки и точно сега да спра-не си струва.Моята приятелка за която споменах в предишният пост също ми се обади днес да ми се похвали че с моят режим от 125кг вече е 122 - 3 кг за 2 седмици и това ме радва.
Като цяло мисля че наедряването и трупането на излишни кг идва от проблема с преяждането и обездвижването.До този извод стигнах днес като си направих една равносметка за предишните дни около празниците - бях спряла с упражненията защото все не ми оставаше време я това да свърша я онова по вкъщи че гости ще имам или с ММ и колата обикаляме да пазаруваме и като сложим и за капак храната която поглъщах като бездънна пещера - ето ти ги 6 кг.За щастие тия 2 дни след НГ в които също не правих нищо даже и режима си бях оставила,хапвах си от всичко но на половина - вместо 1 парче мусака да речем хапвах половина или вместо купа супа - половин купа и не съм качила нито грам.
Съгласна съм с Glen_ това е предизвикателство лично към нас.Да се стимулираме една друга,всеки който би искал и се чувства комфортно може дори да качва снимки на кантара колко е отчел - преди и сега.
Любопитно ми е какво се случва обаче с авторката на темата.НГ мина и замина,вече няма и помен от пиршествата - какво се случва ? Ще се стягаме ли всичко беше парлама ? k-drama Искам да ти кажа,че ако ти сама не си помогнеш и не започнеш промяната,няма как аз или другите момичета да го направим вместо теб.Всеки може да ти даде съвет за справяне с различни физически упражнения и хранителни режими,но ти сама трябва да избереш.Самочувствието ти няма да се подобри ако си стоиш само у вас и нищо не правиш.,нито пък кг ще се стопят от самосебе си.Брат ми,все ми се подиграва - вика ми ти си ненормална,вместо да се хранише като нормален човек ти нападаше храната като обезомял вълк и сега се мъчиш и потиш.Еми да...тъпчех се по ред причини но най вече си мислих че като съм бременна ми е позволено всичко и ето до къде се докарах.Ми ще се мъча,ще се лишавам и сама ще си поставям ограниченията,няма кой друг да го направи.Щом можех да седя пред тв и да плюскам чипс,сега ще търча по аеробики и фитнес и ще ям трева хихи

Прочетох цялата тема и бях на кантар дали да се включа.Преди години правих 90 ДН и свалих 17кг съчетано с фитнес,на следващата врътка не мръднах и кг и постепенно си се върнах на 95кг.Тъй като навлизам в предменопауза и имам проблем с менструация генеколожката ми изписа сиофор ,а ендокриноложката го замени с метформин за регулация и да не качвам кг в областа на корема ,пих го около година  и го спрях , защото не се чувствах добре ,менструация липса от време на време  и кг се качват.Сега ударих тавана 103 ,никога не съм била толкова.Много е вярно това ,че си трябва психическа нагласа.В неделя на Иванов ден ме удари парцала в главата и реших ,че трябва да увелича движението и да спра хляба,защото газирано не пия и сладко не ям. Не искам да съм на диета, ами искам да ям и да отслабвам,за сега се спрях на НВ ВМ хранене.До сега в диетите съм ползвала плодовете ,сега ще ми е малко странно да ги махна ,но се надявам постепенно да свикна.

Замени ги със зеленчуци

Движение + режим на хранене = отслабване.

Глад !
Няма какво да се лъжем

А как се свалят 50 кг с глад?!
Много килограми се свалят с режим, хранителен и двигателен, приложен за дълъг период от време, да не кажа че човек податлив на пълнее цял живот трябва да се съобразява кога, какво и по колко да яде.

. Е , че то това си е същото, казано с ненужно много думи. Като с години се съобразяваш какво и колко ядеш, то пак си е глад. Нали и аз това казвам . Просто няма какво да извъртаме и да се лъжем. Какъвто и режим да е, пак си е ограничаване..... По същество глад му кажи и зарежи таблици, треви, кълнове, в кой час какво и ала бала... Глад му кажи и не си тормози съзнанието да мисиш и смяташ калориии...

Гладът ако не физически, то със сигурност ще е на емоционално ниво, особено ако е ползвала храната за подтискане и замазване на емоции. Психическата бариера е много трудна за преодоляване, казвам го от собствен опит. Може на пръв поглед на нямаш извинения, че си затлъстял и обездвижен, но има ли емоционален проблем, нищо не може да те накара да станеш от леглото, докато не си го решиш. А самата мотивация, като си тежък и се изморяваш лесно, бързо се стопява. Когато бях 120кг един обикновен душ ми костваше много усилия. 

Според мен въпросната трябва да си състави план от 3 части.
Първо, избира режим: какъвто и се струва лесен, може да е ниско-въглехидратен план, ограничаване на калории, броене на точки и т.н.
Второ, избира физическа активност: ходене, фитнес, домашни упражнения, домашен кардио уред и др.
Трето, мотивация: психолог, групи за взаимопомощ, приятелки, награди като дрехи, ваканция и подобни.

Извинявай, ама ти колко килограма свали?
Защото аз свалих точно 50 и глад не изпитах дори и за минута през времето на отслабване. И не само, че ги свалих, ами и години вече поддържам постигнатото и то хранейки се, но с правилните храни.
Teriyaki когато мотивацията, вярата и психическата нагласа те водят, емоционален глад няма да изпиташ, ако физически си сита. Просто човек трябва да узрее за този процес, а не да се хвърля през глава без да обмисля с какво точно се захваща.

А как ги свали тия 50 кг, пък и без глад? Сподели, моля!

Моите не са 50, само 30     са.
За 2 години почти, от март 2016 до днес:от 95 на 65 кг сега.С ВМ НВХ.
Основна храна:месо-всякакво, риба-всякаква,  яйца, зеленчуци, плод -ако не пречи на свалянето
Мазнини-масло, зехтин, мас, кокосово масло-по избор, на всяко хранене
Напитки-вода, кафе, чай
Движение-ходене, колело, джогинг отвреме-навреме, зумба отвреме-навреме
Ям, когато съм гладна, колкото съм гладна, докато се заситя, но без да се тъпча и преяждам.
В други теми съм публикувала и снимки, има ги в мненията ми, не са изтрити, който иска, да ги търси и види.

Много кг се свалят с ядене, не с глад.

Моят режим се оказа Дюкан, тъй като храните, които са разрешени там са по мой вкус и за мен бе лесно спазването му. За 8 месеца стриктно спазване на принципите му свалих 40 кг, а след това за още 3-4 месеца през етапа на захранване и останалите 10 кг. Към днешна дата продължавам да си спазвам основните принципи на режима и това никак не ми тежи, тъй като вкусовете и предпочитанията ми се промениха коренно. Винаги, когато съм била гладна съм яла и не съм стояла гладна в никакъв случай. Дори от тогава се научих да закусвам, обядвам и вечерям, защото преди често се случваше да ям по веднъж на ден.