Тегло над 100 кг и опитът ви за справяне с това

Миналата седмица прочетох , че за да се свали 1 кг трябва д има дефицит от 7000 калории .
Започнах да броя калории с приложение на телефона , не е трудно .Вече около седмица го ползвам и се стимулирам все повече . Купих си педометър , часовник , който отброява крачки , изгорени калории , километри и още някои неща , и съм го свързала чрез блутууд с приложение в телефона ( телефона не е постоянно в мен докато работя , за да ми отброява крачките , затова реших че часовника е идеален ) Настроила съм си да извървя около 12000 крачки на ден .

Авторката на темата, ако е послушала някои от съветите ни, щеше до сега да се е отървала от поне 10 кг. при нейните стартови килограми. Ще ми е интересно да разбера развитието, ако авторката се включи.

Преди година реших да почна някаква диета за да вляза във форма. Предвид едно голямо емоционално "натоварване" мислейки, че е дошъл краят на Света наблегнах на сладките храни и за кратко теглото ми настна с 14 кг... Нито ми се тренираше, нито исках и да чуя за диета.. В този момент се видях с моя приятелка, която беше доста пълна преди, а сега изглеждаше впечатляващо. Заговорихме се и ми разказа, че през ФБ се е запознала със Светослав Ковачев фитнес треньор и диетолог, който освен, че и изготвил хранителен режим, но и в последствие я е мотивирал много за да се пребори със себе си и да повярва, че ще успее.
Това ме заинтригува и аз се свързах със Светослав Ковачев, като ми изготви хранителен режим по кръвната група, след което успя да ме подтикне да започна и да тренирам, за което съм му много благодарна.
Първо ми направи програма за домашни тренировки, понеже не исках в този си вид да влизам във фитнес. След първите свалени 8 кг. повярвах в себе си и почнах да ходя и във фитнес. Резултатите се подобриха още, като накрая освен, че си върнах теглото, но и подобрих занчително визията си.
В този период от 3 месеца два пъти ми сменя хранителния режим и тренировките.
Хранех се по 5-6  пъти на ден и резултатите се визуализираха много бързо.  Много съм му благодарна за резултатите. Сега свързах още две мои приятелки и вече имат положителни резултати. Ето и линк към него
https://fitnesstime.eu/svetoslav-kovachev/
В крайна сметка разбрах, че просто трябва да повярваш в себе си и да не се предаваш.
ПП От Светослав Ковачев научих една много интересна техника за визуализация.
 Идеята и е да си представяме как бихме искали да изглеждаме. Може да опитате, той беше писал и статия по въпроса.
И от мен да знаете никога не се отказвайте и предавайте!

Здравейте, включвам се няколко месеца по-късно.

Повечето са ме цитирали като "момичето с историята за Ивайло". Знаех си аз, че ще тегне вечно над мен. Синът ми е 1ви клас и познайте, имаме си побойник в класа - на име Ивайло, много агресивно дете, което ден през ден е при директора и тръпнем в очакване всеки ден кой ще бъде набит и насинен.

Искам да се похваля с 12 свалени килограма от април месец насам, т.е. 7 месеца. Няма да крия, че 10-тото кило го отпразнувах. Също така влязох в едни дънки, които само си държах в гардероба от години, съответно накупих много нови дрехи и ако преди въртях едни и същи 5 парцала, които ме прикриват, сега всеки ден нося разнообразни дрехи. От 110 вече съм 98 кг. Ще попитате как стана и какво промених?

- започнах спорт, клас по пилатес. От пилатес не се отслабва толкова, но пък се стяга тялото и се оформя. Свалих 2 размера на дрехите. Спортувам по 1 час,  3-4 пъти в седмицата.
- диета - няма как без нея. Спрях: захар под всякаква форма, плодове рядко ям заради фруктозата, и то само на гладно, спрях въглехидратите като цяло: картофи, ориз, варива, хляб и производните му, не купувам храни в опаковка с Е-та
- Ям: месо, риба, яйца, масло, зеленчуци, рядко, мазни млечни продукти
- винаги имам в чантата малка торбичка със сурови бадеми или лешници, в пристъп на глад, ако съм навън.
- Вода - опитвам се да пия мин. 2 литра. Освен това спазвам и т.нар. осъзнато пиене на вода. Не пия вода след храна, мин. 1 час, а след вечеря се опитвам да не пия вода ако може до сл. ден. По този начин стомашните сокове не се разреждат и храната се усвоява и преминава през стомаха и червата по бързо. Така си регулирах метаболизма, защото винаги съм имала много бавен такъв.

Ще се радвам да споделите и вие успехи! Аз лично от 7 г. не съм била под 100 кила.

Здравейте, в кой град сте ? Ако сте в София - къде ходите на пилатес?

Във Варна съм.