Демек към 1600 ако приемаш отслабваш така ли?
Да, гледам да ги държа около 1200-1400
Тази седмица амбициозния ми план е да реализирам 5 фитнес тренировки в зала, 2 от които ще са само кардио.На 20.01 ще отчета.
Калориите броим и здравето ценим - тема 12
- Публикувана: 28 дек. 2017, 14:27 ч.
- Последно мнение: 10 септ. 2021, 07:55 ч.
# 90
14 ян. 2018, 09:03 ч.
Да, гледам да ги държа около 1200-1400
Тази седмица амбициозния ми план е да реализирам 5 фитнес тренировки в зала, 2 от които ще са само кардио.На 20.01 ще отчета.
Виж целия пост
Да, гледам да ги държа около 1200-1400
Тази седмица амбициозния ми план е да реализирам 5 фитнес тренировки в зала, 2 от които ще са само кардио.На 20.01 ще отчета.
# 91
14 ян. 2018, 09:18 ч.
Аз отслабвам в момента, а гледам, че съм средно около 1600. По спомен най-добре свалям като намаля към 1300-1350, ама пусто не ми се получава. 
Виж целия пост
# 92
14 ян. 2018, 09:27 ч.
Мхмх начи или не броя правилно, или около НГ съм качила повече от колкото мислех 
Виж целия пост
# 93
14 ян. 2018, 09:51 ч.
Закуската я докарах до 300 калории -доза протеин в бадемово мляко и горски плодове.
Да видим как ще се справя с обяда и вечерята.Днес не трябва да надвишавам 1200 , защото вчера стигнах до 3500
Рискувам да ми се залепи нещо на д* пето , ако не внимавам с храната днес.
Виж целия пост
Да видим как ще се справя с обяда и вечерята.Днес не трябва да надвишавам 1200 , защото вчера стигнах до 3500
Рискувам да ми се залепи нещо на д* пето , ако не внимавам с храната днес.
# 94
14 ян. 2018, 10:54 ч.
Калориите си ги нагласила. Браво на теб!
Но какви хранителни вещества точно получаваш от свинската мас ?
Интересно ми е защо я консумирате, когато може да се замести с нещо далеч по- хранително.
Виж целия пост
В лутане да намеря моя режим....
закуска-3 филии някакъв хляб тип Бонус намазани със свинска мазнина 400 калории в 07.00
обяд-4 яйца изпечени като палачинки, намазани тънко с извара и 120 грама някакъв свински бут предполагам
един домат+краставица без да са овкусени.Калории завишила съм ги и ги пиша 600.
Това ще го изям в 13.00 часа.
Вечеря в 20.30 т.е. след работа 250 извара Пилос+30 грама протеин.Приблизително 300 калории.
Общо 1300.Доволно!Утре сутрин ще пиша доволна или недоволна.
закуска-3 филии някакъв хляб тип Бонус намазани със свинска мазнина
400 калории в 07.00обяд-4 яйца изпечени като палачинки, намазани тънко с извара и 120 грама някакъв свински бут предполагам
един домат+краставица без да са овкусени.Калории завишила съм ги и ги пиша 600.Това ще го изям в 13.00 часа.
Вечеря в 20.30 т.е. след работа 250 извара Пилос+30 грама протеин.Приблизително 300 калории.
Общо 1300.Доволно!Утре сутрин ще пиша доволна или недоволна.
Калориите си ги нагласила. Браво на теб!
Но какви хранителни вещества точно получаваш от свинската мас ?
Интересно ми е защо я консумирате, когато може да се замести с нещо далеч по- хранително.
# 95
14 ян. 2018, 12:27 ч.
Защото се опитвам да съчетая няколко в режима в един.
Някакви аргументи против свинската мазнина?
Лично аз я консумирам:
защото ме засища дълго време
дава ми енергия без значение дали ще е с яйца на омлет, дали ще е върху варени яйца или филии хляб.
С какво предлагаш да я заменя?
Виж целия пост
Някакви аргументи против свинската мазнина?
Лично аз я консумирам:
защото ме засища дълго време
дава ми енергия без значение дали ще е с яйца на омлет, дали ще е върху варени яйца или филии хляб.
С какво предлагаш да я заменя?
# 96
14 ян. 2018, 12:45 ч.
Ами, например с 30 гр. сирене- освен мазнини ти носи и калций, витамини от група Б, А, Е и белтъчини....
- или извара, хумус от нахут, пастет от маслини, лютеница дори
.... мед, ако щеш.. шипков мармалад
Виж целия пост
- или извара, хумус от нахут, пастет от маслини, лютеница дори
.... мед, ако щеш.. шипков мармалад
# 97
14 ян. 2018, 12:54 ч.
Носи ми витамини, но не ме държи сита за съжаление.Нито хумуса, нито лютеницата, маслини така или иначе не обичам.
Както доста често съм споменавала знам как да се храня, знам как да тренирам, единственото, което последните 3-4 години не успявам да правя е да си затворя устата навреме
Затова избрах да ям три пъти на ден, като вечерята ми е най-лека.
Виж целия пост
Ами, например с 30 гр. сирене- освен мазнини ти носи и калций, витамини от група Б, А, Е и белтъчини....
- или извара, хумус от нахут, пастет от маслини, лютеница дори .... мед, ако щеш.. шипков мармалад
- или извара, хумус от нахут, пастет от маслини, лютеница дори
.... мед, ако щеш.. шипков мармаладНоси ми витамини, но не ме държи сита за съжаление.Нито хумуса, нито лютеницата, маслини така или иначе не обичам.
Както доста често съм споменавала знам как да се храня, знам как да тренирам, единственото, което последните 3-4 години не успявам да правя е да си затворя устата навреме
Затова избрах да ям три пъти на ден, като вечерята ми е най-лека.
# 98
14 ян. 2018, 12:57 ч.
Коригирам се...яденето на мас, носи своите ползи...
http://gotvach.bg/n5-63345-%D0%9D%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE% … D0%BC%D0%B0%D1%81
Виж целия пост
http://gotvach.bg/n5-63345-%D0%9D%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE% … D0%BC%D0%B0%D1%81
# 99
14 ян. 2018, 13:04 ч.
Години съм посветила на четенето на най-различна литература относно храненето.Жива енциклопедия съм
Виж целия пост
Коригирам се...яденето на мас, носи своите ползи...
http://gotvach.bg/n5-63345-%D0%9D%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE% … D0%BC%D0%B0%D1%81
http://gotvach.bg/n5-63345-%D0%9D%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE% … D0%BC%D0%B0%D1%81
Години съм посветила на четенето на най-различна литература относно храненето.Жива енциклопедия съм
# 100
14 ян. 2018, 22:05 ч.
Здравейте красиви 
Аз добре се държа тези дни под 1200 кал. съм.Не знам откъм килограми как са нещата,че реших да не се меря всеки ден понеже като видя някой мизерен плюс се ядосвам и повече вреда ми носи меренето всеки ден отколкото ползи.
Това е хубаво да си успокоявам душата,ама ако може да ми се раздвижат и сланините ще е добре 
Честно казано до сега съм отслабвала само и единствено при много голям от около 600 кал,ама аз и др не съм пробвала та не знам дали е единствения възможен вариант при мен
Непокорна честито за минуса,дано да ни повлечеш след себе си
Лека вечер на всички!
Виж целия пост
Аз добре се държа тези дни под 1200 кал. съм.Не знам откъм килограми как са нещата,че реших да не се меря всеки ден понеже като видя някой мизерен плюс се ядосвам и повече вреда ми носи меренето всеки ден отколкото ползи.
А, нищо ти няма. 
Това е ротация за раздвижване на метаболизма. 
Това е ротация за раздвижване на метаболизма. Имате ли наблюдения с какъв дефицит (демек по колко калории на ден) и по колко седмично сваляте ?
Честно казано до сега съм отслабвала само и единствено при много голям от около 600 кал,ама аз и др не съм пробвала та не знам дали е единствения възможен вариант при мен
Непокорна честито за минуса,дано да ни повлечеш след себе си
Лека вечер на всички!
# 101
15 ян. 2018, 05:37 ч.
За вчера отчитам 1330 ккал. То до тук беше лесно, но под 50 кг трудно мърдам. Нещата стават доста по-бавно, но не мисля да ги форсирам. Има време до април-май...😁
Виж целия пост
# 102
15 ян. 2018, 06:39 ч.
Добро утро!Днес - 300 грама.
Менюто като вчера.
Три хранения, общо 1300-1400 калории за деня.Ще пробвам 7 дни с въглехидратаната закуска, а в следващите 7 дни ще я променя на протеинова, а вечерята отново ще я запазя високо протеинова т.е. протеин+извара, или протеин+разбито кисело мляко.
Хубава седмица, момичета!
Виж целия пост
Менюто като вчера.
Три хранения, общо 1300-1400 калории за деня.Ще пробвам 7 дни с въглехидратаната закуска, а в следващите 7 дни ще я променя на протеинова, а вечерята отново ще я запазя високо протеинова т.е. протеин+извара, или протеин+разбито кисело мляко.
Хубава седмица, момичета!
# 103
15 ян. 2018, 23:51 ч.
Вчера 1808, днес 2100. 
Голям глад ме гонеше днес. (Но пък тичах 17 и 15 км в съответните дни, може и от това да е било).
Днес закусих с яйца, а те не ме засищат. И обядвах 3 варени яйца. И като се почна следобяд ядки, стафиди, бадеми, мамма миа!
Да видим какво ще стане утре.
Ще закуся стабилно, за да не се дъня вечер. Овеса ми действа идеално, и не издивявам от глад вечер. Ям си протеина тихо и кротко, не търся стафиди по нощите.
Тренировката днес ми беше с Кристин Къри 30мин и Т25 Бета кардио.
Лека вечер, или нощ, момичета!
Едит:
Мммда, +1кг след солената оргия вчера. Утре няма да го има, но минуси нямам.
Дори да задържа 51кг до края на месеца ще съм доволна. Искам да разбера при какъв калориен прием свалям и задържам. Всичко меря с везна и записвам точно.
Виж целия пост
Голям глад ме гонеше днес. (Но пък тичах 17 и 15 км в съответните дни, може и от това да е било).Днес закусих с яйца, а те не ме засищат. И обядвах 3 варени яйца. И като се почна следобяд ядки, стафиди, бадеми, мамма миа!
Да видим какво ще стане утре.
Ще закуся стабилно, за да не се дъня вечер. Овеса ми действа идеално, и не издивявам от глад вечер. Ям си протеина тихо и кротко, не търся стафиди по нощите.
Тренировката днес ми беше с Кристин Къри 30мин и Т25 Бета кардио.
Лека вечер, или нощ, момичета!
Едит:
Мммда, +1кг след солената оргия вчера. Утре няма да го има, но минуси нямам.
Дори да задържа 51кг до края на месеца ще съм доволна. Искам да разбера при какъв калориен прием свалям и задържам. Всичко меря с везна и записвам точно.
# 104
16 ян. 2018, 10:08 ч.
И аз вчера се издъних заради една почерпка. Като съотношение В-М-Б го докарах, но като калории не - 1769.
Виж целия пост
Препоръчани теми