И аз вчера се издъних заради една почерпка. Като съотношение В-М-Б го докарах, но като калории не - 1769.
Непокорна, на теб какво ти е съотношението на Б/М/В
Калориите броим и здравето ценим - тема 12
- Публикувана: 28 дек. 2017, 14:27 ч.
- Последно мнение: 10 септ. 2021, 07:55 ч.
# 105
16 ян. 2018, 18:58 ч.
Непокорна, на теб какво ти е съотношението на Б/М/В
Виж целия пост
Непокорна, на теб какво ти е съотношението на Б/М/В
# 106
16 ян. 2018, 21:35 ч.
Добър вечер!
Минавам да споделя,че не съм се дънила и си държа калориите в норма.Правя си и кардиото.Плюсове и минуси не знам имам ли нямам ли не съм се мерила ще пробвам да устискам до края на месеца с меренето и надявам се да се самоизненадам приятно
Много минуси пожелавам на всички и лека вечер!
Виж целия пост
Минавам да споделя,че не съм се дънила и си държа калориите в норма.Правя си и кардиото.Плюсове и минуси не знам имам ли нямам ли не съм се мерила ще пробвам да устискам до края на месеца с меренето и надявам се да се самоизненадам приятно
Много минуси пожелавам на всички и лека вечер!
# 107
16 ян. 2018, 21:48 ч.
Калориите ми днес са 2210. 
Според ФитБита ми съм изразходила досега 2500кал. А сега де? Все пак някакъв дефицит има. Не? 
И не съм си посрещнала протеиновите нужди.
Аз на това не му вярвам. Ще почета повече.
Виж целия пост
Според ФитБита ми съм изразходила досега 2500кал. А сега де? Все пак някакъв дефицит има. Не? И не съм си посрещнала протеиновите нужди.
Аз на това не му вярвам. Ще почета повече. 
# 108
17 ян. 2018, 10:04 ч.
Непокорна, на теб какво ти е съотношението на Б/М/В
Нямам точни цифри. Гледам В да са около 35%, а белтъчините да ги докарам малко над 20-25% (това ми е по-трудно). Каквото остане - за мазнини...
Вчера пак се олях с калориите - 1813. В -33%, П -19%, М - 48% според фитнеспал-а.
Виж целия пост
И аз вчера се издъних заради една почерпка. Като съотношение В-М-Б го докарах, но като калории не - 1769.
Непокорна, на теб какво ти е съотношението на Б/М/В
Нямам точни цифри. Гледам В да са около 35%, а белтъчините да ги докарам малко над 20-25% (това ми е по-трудно). Каквото остане - за мазнини...
Вчера пак се олях с калориите - 1813. В -33%, П -19%, М - 48% според фитнеспал-а.
# 110
20 ян. 2018, 10:33 ч.
Привет, момичета. Не съм се отчитала тези дни. Днес съм 51.4кг. Не свалям. Явно при такъв прием задържам. В следващата седмица ще занижа каолриите и ще видим. Целта е между 1400 и 1600.
Предизвиквам се да ям зеленчуци, защото не го правя.
13.01. събота- 1867
14.01. неделя- 1808
15.01. понеделник- 2010
16.01 вторник- 2210
17.01. сряда- 1769
18.01. четвъртък- 1130
19.01. петък- 1609
Храненето е чисто, без захар, пшеница, млечни и въобще не боклуци. Само истински храни- яйца, пиле, овес, банани, стафиди, бадеми, помело, ябълки, броколи, сладки картофи. Класическо палео.
Тренировките си не искам да пиша, но за справка, има там 3х бокс (спаринги, круша, 200 коремни +100 лицеви за финал), 4х тичане навън, не пътека (17, 15, 12 и 13км), 3 силови и йога почти всеки ден.
Виж целия пост
Предизвиквам се да ям зеленчуци, защото не го правя.
13.01. събота- 1867
14.01. неделя- 1808
15.01. понеделник- 2010
16.01 вторник- 2210
17.01. сряда- 1769
18.01. четвъртък- 1130
19.01. петък- 1609
Храненето е чисто, без захар, пшеница, млечни и въобще не боклуци. Само истински храни- яйца, пиле, овес, банани, стафиди, бадеми, помело, ябълки, броколи, сладки картофи. Класическо палео.
Тренировките си не искам да пиша, но за справка, има там 3х бокс (спаринги, круша, 200 коремни +100 лицеви за финал), 4х тичане навън, не пътека (17, 15, 12 и 13км), 3 силови и йога почти всеки ден.
# 112
22 ян. 2018, 10:49 ч.
За събота грубо ударих 2500, защото излизах вечерта. Кръчмата беше сръбска и го ударих на мръвки, но все пак... 
За вчера отчитам 1366ккал. Щяха и по-малко да са, но ММ довлече една много вкусна сланина у нас, и сега докато не свърши, в чудо ще се видя!
Виж целия пост
За вчера отчитам 1366ккал. Щяха и по-малко да са, но ММ довлече една много вкусна сланина у нас, и сега докато не свърши, в чудо ще се видя!
# 113
23 ян. 2018, 14:27 ч.
Не знам къде изчезнахте всички, но аз си се отчитам - 1617ккал за вчера, с много малко В и мноооого М!
Виж целия пост
# 114
23 ян. 2018, 14:38 ч.
Аз съм си тука, но за известно време си дадох почивка от броенето, явно след като не свалям, просто не броя правилно и някакви самозаблуди и самоскриванки си правя. За сега меря и смятам, но колкото да не надвиша 1500 калории, а колко са действително ми е трдуно да кажа, а и защото имах пътувания и се храних и извън дома.
За днес до тук мисля че са около 500-600 калории, идващи от овесено мляко с пълнозърнести овесени ядки, по 10-15 гр., червени боровинки и орехи и около 30гр., свинско месо.
За вечеря планирам същото, но с яйце вместо месо (ако съм си у дома).
Виж целия пост
За днес до тук мисля че са около 500-600 калории, идващи от овесено мляко с пълнозърнести овесени ядки, по 10-15 гр., червени боровинки и орехи и около 30гр., свинско месо.
За вечеря планирам същото, но с яйце вместо месо (ако съм си у дома).
# 115
23 ян. 2018, 16:30 ч.
И аз съм си тук.Имах два дена в които не броих 
В останалите съм на не повече от 1200.
За сега май не се очертава да сваля повече от 2 кг този месец
Не е колкото ми се щеше,поне 5 да бяха.Увеличих тренировките дано да се поускорят нещата. 
Приятен следобед на всички
Виж целия пост
И аз съм си тук.Имах два дена в които не броих В останалите съм на не повече от 1200.За сега май не се очертава да сваля повече от 2 кг този месец
Не е колкото ми се щеше,поне 5 да бяха.Увеличих тренировките дано да се поускорят нещата. Приятен следобед на всички
# 116
23 ян. 2018, 18:21 ч.
Привет! Аз се движа между 1800 и 2200 в зоната на комфорта. Ще трябва да си преразгледам храненията. Ще видим колко ще съм в неделя. Няма да се тегля докато не свърши цикъла, няма защо да се шашкам излишно.
Ще намалям постепенно, то се е видяло. Иначе няма да стане.
Виж целия пост
Ще намалям постепенно, то се е видяло. Иначе няма да стане.
# 117
3 фев. 2018, 19:43 ч.
Привет!
Разболях се и държах калориите на 1400-1500 докато не тренирах. Килограмите са 51.3 днес, нищо ново под слънцето.
Ако искам да сваля последните 3 трябва да се напъна.
Храня се аболютно чисто обаче, с красиви макроси и съм доволна от себе си.
Да видим какви ще ги свърша в следващите 2 седмици. До Валентин искам да сваля 2кг.
Започнах да тичам пак вчера, смятам че съм оздравяла.
Къде сте?
Виж целия пост
Разболях се и държах калориите на 1400-1500 докато не тренирах. Килограмите са 51.3 днес, нищо ново под слънцето.
Ако искам да сваля последните 3 трябва да се напъна.
Храня се аболютно чисто обаче, с красиви макроси
и съм доволна от себе си.Да видим какви ще ги свърша в следващите 2 седмици. До Валентин искам да сваля 2кг.
Започнах да тичам пак вчера, смятам че съм оздравяла.
Къде сте?
# 119
3 фев. 2018, 21:38 ч.
🤣🤣🤣
И аз съм тук. Броя си, но два дена съм добре, един зле. Не смея да се кача на кантара...😐
Виж целия пост
Тук съм!Трябва да се влюбя спешно за общото благо
И аз съм тук. Броя си, но два дена съм добре, един зле. Не смея да се кача на кантара...😐
Препоръчани теми