Тренировки в домашни условия - 91

Публикувана: 23 ян. 2018, 16:41 ч.

Последно мнение: 10 март 2018, 20:59 ч.

60 709

742

Agent Provocateur - Редовен потребител

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 735 8 март 2018, 03:17 ч.

"Горката" го използвах в контекста на това, че и намерихме забележки и дори се съгласихме, че от определени ракурси изглежда късокрака. Не можеш да очакваш безкрайно дълъг крак от миниатюрна дама ... както и не можеш да очакваш, че в онлайн формат можеш да предадеш всички нюанси на това, което искаш да изкажеш! Simple Smile

Бътърфлай - имаш общо взето 2 варианта за домашни тренировки - без инвентар (силови със собствено тегло; пилатес; дадени видове силова йога - опитвам се да избягам от всичко, което е кардио) и такива с инвентар - поне 2 комплекта гирички, ластици, дискове (които на първо време безпроблемно могат да бъдат импровизирани дори с платмасови бутилки, напълнени с различни хмм субстанции). И Румяна има програми за начинаещи и Джилиан Майкъл има голям избор, както и други треньори, споменати вече... идеята ми е, че докато си начинаеща е добра идея да работиш по програма, направена за начинаещи, защото трениране с произволно избрани програми от нета въпреки, че е възможно едва ли ще е оптимално и едва ли ще ти даде бързи и качествени резултати!
Има дори прости програми, разписани на хартия, за които дори и телефон няма да ти трябва и можеш да си ги изпълняваш навсякъде - виж това (абсолютно произволни примери ти показвам)
http://thehybridathlete.com/bodyweight-training-plan/
https://www.bodybuilding.com/fun/beginning-bodyweight-strength-training-for-women

Много съм изморена, ще пусна новата тема утре (мое утре сутрин), ако някой не се вдъхнови да го направи преди това с цел горене на калории Simple Smile

Виж целия пост

Jerry F

Потребител

# 736 8 март 2018, 06:57 ч.

Скапа ми се компа и ми е голямо чудото таблет. Търся си сега буквичките.
Ама и лаптоп си поръчах.

Почна се с пролетното почистване. Аз имам да оправям 2 апартамента, само.
Вчера домашно кардио. После скоростно крака (задна част) и малко корем.

Днес ще е здраво домашно кардио.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 737 8 март 2018, 07:02 ч.

Честит празник, дами! bouquet

Вчера сутринта се чувствах разбита след двойната тренировка, днес съм по-добре. Laughing

След малко ще правя ден 41 - Legs.
Неделя го дават прекрасно време, ще се ходи до Черни връх май, само не знам от къде точно. Ако има желаещи, да свиркат. Grinning

Виж целия пост

. Яна .

Ентусиаст

# 738 8 март 2018, 08:50 ч.

Честит празник момичета bouquet

,
Чета, но нямам много време и желание /просто нямам какво съществено да разкажа, освен да се жалвам от себе си/ и за това не пиша.
По повод разговора ви за ластици се сетих, че скоро гледах две бюджетни предложения в сайтовете за колективно пазаруване и силно се изкушавах да купя:
https://grabo.bg/za-tialoto-08z6rv?affid=6540&affid2=7
https://grabo.bg/sport-u-doma-0gtgu
не пише какви са им съпротивленията, но се надявам да са прилични като качество, че сайта https://www.trenirai.me/collections/all като цяло май основно с това се занимава.

Виж целия пост

{Тони}

Потребител

# 739 8 март 2018, 11:29 ч.

Честит празник и от мен, момичета! Бъдете обичани и обгрижвани! Heart Eyes

Аз за съжаление ще трябва за известен период да прекъсна 80 Day Obsession. Не знам дали съм разтегнала сухожилие или мускул, или каквото там съм направила, но от известно време имам болки в лявото рамо, трицепса, гърба точно под рамото. Мислех, че ще мине от само себе си, но, уви, не. Така че, колкото и да не ми се иска, спирам всякакви лицеви опори, всякакви упражнения за рамене, гръб и трицепс поне за седмица - две. Което означава, че няма как да продължа по план и с 80 Day. Точно преди третата фаза... много ми е криво.

Вчера все пак направих последната тренировка за дупе от втора фаза. Днес ще почивам изцяло. Утре - ще видим... може би някоя кардио тренировка. Направо не мога да се побера в кожата си в чудене какво и къде сбърках ooooh!

Виж целия пост

doroti1

Ентусиаст

# 740 8 март 2018, 11:52 ч.

Честит празник ,момичета бъдете винаги обичани и щастливи.Тони,напълно те разбирам и аз изживявам подобна ситуация.Преди три седмици ми се наложи да спра точно когато се чувствах най-издръжлива и силна,но уви ...явно се претренирах.От два дни се опитвам да вляза отново в форма,но никак не са добри резултатите ми.Бързо се изтощавам,ужасна мускулна ме тресе ,но няма да се откажа.

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 741 8 март 2018, 15:34 ч.

Ох, Тони! Много съжалявам, бързо възстановяване пожелавам и пак да си дойдеш при нас в отбора! Мажеш ли с нещо обезболяващо!?!? Sad

Честит ни празник, дами! Черпя ви с малко сняг, ние се събудихме с тази гледка (снимката Е цветна, ако се чудите):

НОВА ТЕМА
(оказа се доста трудно да намеря мотивиращо фитнес видео зa жени, коетo да не изглежда като софт порно 90% от времето... щерката каза няколко пъти потресена "gross!!!" та предупредени сте Wink

Виж целия пост

Barbabeau

Потребител

# 742 10 март 2018, 20:59 ч.

Цитат на: TuЛи в вт, 06 мар 2018, 11:30

АЛО- то е подготвителната програма към 80 ДО. Само една седмица ли е? Защо бях останала с впечатлението, че е по- дълга? newsm78

Аааааа, от Power Plate имам само хубави впечатления аз. Peace

Ама това по времето, когато посещавах фитнес зала в Сф и в целия град имаше само един или два такива уреда. Но говорим за истински ПП, а не за Вибро- плате и подобните реплики /така любима моя дума Laughing

/. Идеята е, чрез вибрациите се активира работата на всякакви мускули- на всевъзможни нива. Wink

Разработка на НАСА е. А, да- и то не е само да стоиш и да те тресе, а докато си на платформата се правят комплекси уплажнения, които в съчетание със зададеното време и честота на импулсите увеличават ефективността на тренировката в пъти. Започва се със серии от 30 сек, като постепенно се увеличава интензитетът на ипулсите и времето. И не- не е опция да се тренира само с ПП, по- скоро тези сесии са един вид буустър към тренировъчната програма. Знаете ли какъв зор може да е 1 минута планк? Чудесно се съчетава с LPG процедури за цяло тяло след това. Peace

ТиЛи, признавам, че никога не бях чувала за Power Plate, докато не го прочетох от теб, а изведнъж се оказа, че една жена тук наблизо иска да се отърве, а преди години го била купувала за 20 хил. шв.франка. Flushed

Ми да я отървем, викам, ама ако може първо малко повече да ми разкажеш? Simple Smile

))

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

Спортуващи

Tичане (6)

62 414
704

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

2 848
56

Спортуващи