Упражнения за отслабване без натоварване в краката

Публикувана: 7 фев. 2018, 22:37 ч.

Последно мнение: 10 фев. 2018, 01:26 ч.

2 618

Новак

7 фев. 2018, 22:37 ч.

Добър ден, понеже спазвам хранителен режим, както всички знаем е много добре да се съчетава с кардио и физически упражнения. Аз съм 95 кг. и искам с хранителния режим и упражнения да успея да постигна желаните 60кг. Имах желание да започна фитнес, обаче бях на лекар, и ми намериха леко изкривяване на лявото ходило и глезена, и за периода от 1/2 месеца, трябва да се лекувам с мазила и лекарства. Но не искам да се обездвижа, не мога да бягам или бързо ходене, не мога клекове и подобни натоварващи за крака упражнения.
За това искам да ви попитам да ми препоръчате упражнения за стягане и отслабване. Най-проблемни зони са ми корема, ръцете са в доста лошо състояние, таза и бедрата, като цяло все проблемни зони.
Благодаря предварително.

Виж целия пост

Rocket

# 1 7 фев. 2018, 22:53 ч.

Теодора, ако имаш възможност най-добре е да се консултираш с инструктор. Той/тя ще вземе предвид цялостната ти физическа подготовка и моментните заболявания.
Това, че имаш проблеми с крака, не означава, че няма да можеш да тренираш във фитнес. Просто ще правиш упражнения за “горна част” примерно. Има уреди и за “долна част”, които няма да натоварват стъпалата ти.
Иначе целта, която си си сложила е абсолютно постижима. Едно от нещата, които можеш да направиш на този етап са упражнения с гирички. Много от тях могат да се правят от седнало или легнало положение без участие на крака. В интернет има достатъчно клипчета, за да се ориентираш. Както вече казах, във фитнеса се сещам за доста уреди, които могат да се използват без стъпало/глезен.
Тръгнала си по-правилния път и те поздраввам. Аз от 75кг преди доста години, свалих на 50 и си ги задържах. Но първите месец-два работих с треньор. Сама нямаше да се справя, защото идея си нямах какво и как да правя.

Виж целия пост