Протеинови барчета не ям. Когато реша да ям десерт прегрешавам с кеф и с истинския продукт.
Виж целия пост
Как тренирам - 21
- Публикувана: 8 фев. 2018, 13:11 ч.
- Последно мнение: 20 юли 2018, 11:17 ч.
# 630
22 юни 2018, 15:54 ч.
# 631
25 юни 2018, 10:40 ч.
Миналата седмица приключих с 5 тренировки и съм повече от доволна 
- 4 силови и една кардио - много добре ми се отразяват. Тази седмица обаче ще успея да тренирам само два дни, защото в събота ще качваме Мальовица и искам да съм добре възстановена, а не с поредната мускулна треска 
Виж целия пост
- 4 силови и една кардио - много добре ми се отразяват. Тази седмица обаче ще успея да тренирам само два дни, защото в събота ще качваме Мальовица и искам да съм добре възстановена, а не с поредната мускулна треска 
# 632
25 юни 2018, 18:43 ч.
Здравейте момичета! отдавна не бях се включвала на линия 
зимата се бях омързеливила, тренирах само два пъти в седмицата, но сега започнах 5 пъти в седмицата и резултатът е на лице, три пъти в седмицата правя различни видове силови упражнения за крака, два дни включих горна част на тяло да тренирам, ръце, гръб, гърди
ще се радвам, ако споделите снимки за резултати и как се храните за обяд, понеже на мен ми е трудно да се храня правилно, а е толкова важно колкото и тренировките....
Виж целия пост
зимата се бях омързеливила, тренирах само два пъти в седмицата, но сега започнах 5 пъти в седмицата и резултатът е на лице, три пъти в седмицата правя различни видове силови упражнения за крака, два дни включих горна част на тяло да тренирам, ръце, гръб, гърди ще се радвам, ако споделите снимки за резултати и как се храните за обяд, понеже на мен ми е трудно да се храня правилно, а е толкова важно колкото и тренировките....
# 633
25 юни 2018, 18:45 ч.
Любими тренировки са ми клековете със щанга, за момента клякам с 50кг. щанга, от скоро включих мъртва тяга, добри резултати дава
Виж целия пост
Здравейте момичета! отдавна не бях се включвала на линия зимата се бях омързеливила, тренирах само два пъти в седмицата, но сега започнах 5 пъти в седмицата и резултатът е на лице, три пъти в седмицата правя различни видове силови упражнения за крака, два дни включих горна част на тяло да тренирам, ръце, гръб, гърди
ще се радвам, ако споделите снимки за резултати и как се храните за обяд, понеже на мен ми е трудно да се храня правилно, а е толкова важно колкото и тренировките....
зимата се бях омързеливила, тренирах само два пъти в седмицата, но сега започнах 5 пъти в седмицата и резултатът е на лице, три пъти в седмицата правя различни видове силови упражнения за крака, два дни включих горна част на тяло да тренирам, ръце, гръб, гърди ще се радвам, ако споделите снимки за резултати и как се храните за обяд, понеже на мен ми е трудно да се храня правилно, а е толкова важно колкото и тренировките....
# 635
25 юни 2018, 20:14 ч.
Несебър?
За днес тренировка за издържливост и тежести, по време на черешката, ще метна една йога или стречинг.
Виж целия пост
Ние сме на море. Така ъпдейтвам уличния фитнес:))
За днес тренировка за издържливост и тежести, по време на черешката, ще метна една йога или стречинг.
# 637
25 юни 2018, 21:02 ч.
Хаха може да се каже, имаме апартамент в апартхотела на Вигото, хотела точно срещу парка.
Виж целия пост
Хаха може да се каже, имаме апартамент в апартхотела на Вигото, хотела точно срещу парка.
# 638
25 юни 2018, 23:15 ч.
Идентично изглеждащ фитнес има в Пловдив на бунарджика и се изумих, че го позна. Сега в Несебър ли сте?
Виж целия пост
# 639
26 юни 2018, 09:13 ч.
Здравейте Напоследък малко трудно съчетавам тренировки, две деца и шофиорския курс ама не се предавам:joy:
Миналата седмица имам само 3 тренировки (2 силови и една кардио) тази седмица се надявам повече
За днес 3,5 км тичане + корем
Виж целия пост
Напоследък малко трудно съчетавам тренировки, две деца и шофиорския курс ама не се предавам:joy:Миналата седмица имам само 3 тренировки (2 силови и една кардио) тази седмица се надявам повече
За днес 3,5 км тичане + корем
# 640
26 юни 2018, 09:16 ч.
Познах го, познах го, от 10години висим в парка, лятото, пък и морето се вижда на хоризонта, зад храсталаците 
. Не съъм 
за съжаление.
Вчера ядох само яйца и една супа спаначена.
Виж целия пост
Идентично изглеждащ фитнес има в Пловдив на бунарджика и се изумих, че го позна. Сега в Несебър ли сте?
. Не съъм за съжаление. Вчера ядох само яйца и една супа спаначена.
# 641
26 юни 2018, 09:22 ч.
Здравейте, включвам се с молба за помощ, те първа започвам да тренирам, но не успявам да намеря подходящи за мен упражнения, търся нещо на видеоклип, защото по лесно правя упражненията, започнах с упражненията на Румяна, но не усещах никакъв ефект 2-3 седмици, след това започнах сама по снимки от Активен и здрав, но там такава мускулна треска направих, че цяла седмица едвам ходих...моля ви за съвети от кое да започна, защото имам голяма нужда от раздвижване, а не намирам правилният път...
Виж целия пост
# 642
26 юни 2018, 10:14 ч.
Може ли да пуснеш какво си правила на Румяна, програмите и, особено 3то ниво са почти на ниво атлет.
Виж целия пост
# 643
26 юни 2018, 10:58 ч.
О на Румяна само нивото за начинаещи... правих ги 2 или 3 седмици и никакъв ефект, никакво стягане и ги спрях
Виж целия пост
# 644
26 юни 2018, 11:15 ч.
При Румяна нивото начинаещи е все едно ниво 1 и служи само за отскок за хора, които за първи път тренират или са били в застой много дълго време. С ниво 1 не може да се тренира, то е само етап, през който да се мине. Същинските ѝ тренировки са разделени на ниво 2 (напреднали) и ниво 3 (супернапреднали). Да кажем, че на ниво 2 човек може да се задържи от 3 месеца до една година, зависи от формата, и това вече си е съвсем прилично трениране. А следващият етап, ниво 3, е съвсем изчерпателен откъм натоварване като за домашни тренировки.
Аз все още правя тренировки на Румяна, макар и по-рядко, но преди около 5 години започнах с нея и в продължение на близо 3 години тренирах само с нея, та споделям моите лични впечатления.
Щом тренировките за начинаещи са ти били слаби, просто е можело да продължиш със следващото ниво, ако тя ти допада като треньор. 
Виж целия пост
Аз все още правя тренировки на Румяна, макар и по-рядко, но преди около 5 години започнах с нея и в продължение на близо 3 години тренирах само с нея, та споделям моите лични впечатления.
Щом тренировките за начинаещи са ти били слаби, просто е можело да продължиш със следващото ниво, ако тя ти допада като треньор. Препоръчани теми