Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

ЮНЧЕТА 2017 - Тема Втора

  • 17 575
  • 80
# 45
С хранене и спорт. Ама не с диета в смисъл на изключване на определени групи хранителни вещества или драстично намаляване на калориите, а просто начин на хранене. Аз от години се интересувам (още откакто качих 33 кг по време на бременността с каката, които свалих за 8 месеца) и чета и пробвам неща и моят опит се свежда до следното (дисклеймър: за различните хора работят различни неща, така че това не е панацея, а моето мнение по въпроса и това, което работи за мен. То може да работи за друг човек, а може и да не работи така добре):

За мен всеки режим, който може да се спазва само за определен срок от време, е кофти режим. Нискокалорийните диети ти прецакват метаболизма, вкарваш си тялото в режим на оцеляване, то решава, че явно е настанал глад и затова в момента, в който диетата свърши и започнеш да се храниш нормално, то започва да трупа мазнини с всичка сила, за да има запаси за следващия път, когато настане глад. Това е т.нар. йо-йо ефект и причината да се качват килограми - всички свалени и често пъти + още няколко - след такива диети. Диетите, които ограничават не точно калории, а заклеймяват определена група хранителни вещества, за мен също не са ОК. Например много са модерни високомазнинни или високопротеинови, но нисковъглехидратни или направо безвъглехидратни диети. От тях се отслабва много и сравнително бързо, горят се мазнини, не е задължително да се намаляват драстично калориите и да се прецака метаболизма... Обаче! Ами не са особено полезни за здравето в дългосрочен план; натоварват бъбреците прекомерно и т.н. последици. А и какъв е тоя страх от въглехидратите, не мога да разбера - чак ужас, сакън и плодове да не ядем (в някои по-крайни варианти), че олеле мале, имат фруктоза, което ще се разпадне в организма до глюкоза, т.е. захар. Нищо им няма на въглехидратите, въпроса е откъде идват Simple Smile

Или вкратце, за мен оптималното е да се следва режим, който може да се следва цял живот, т.е. начин на хранене, а не диета. Моят начин на хранене включва консумиране на храни от всички групи; не следя специално колко грама протеин, мазнини и въглехидрати консумирам. Следя калории за момента, като дефицита ми е 300 калории на ден (т.е. изяждам по 1800-2000 калории на ден, за да отслабвам, вместо 2100-2400, които ям, за да поддържам тегло). Какво избягвам - избягвам рафинирани и обработвани храни, т.е. всичко що е пакетирано. Не ям изкуствени подобрители и подсладители. Изкуствените подсладители, дори и да са без калории, са вредни. Ако ми се яде сладко, по-добре да е захар, честно казано. Повечето пъти гледам да мина с плодове или мед, ама ако много ми се яде сладко и това не ми е достатъчно, ям черен шоколад (хубав и качествен) или си правя домашен сладкиш със захар и т.н. Напълно забранени храни няма, защото психологията на забранения плод си работи с пълна сила и е по-лесно да спазваш някакви правила, ако знаеш, че нищо не е напълно забранено. С времето спират да ти се прияждат боклуци така или иначе, поне при мен е така.
Спорт - 5 дена в седмицата, ползвам fitnessblender.com, плащам си за програмите им, не са скъпи, а и предпочитам да следвам програма, изготвена от професионалист и специалист, отколкото да мисля всеки ден каква тренировка за кои мускули да правя. Защо е важно (според мен и не само според мен)? Ами защото тялото е така програмирано от природата, че да са варди мазнинките до последно - те са запас за случаи на голям глад, както писах вече. Ако мускулите не се ползват, а има калориен дефицит, тялото ще предпочете да разгради тях и да ги ползва за енергия, вместо да харчи мазнините. Намаляването на мускулната маса води до забавяне на метаболизма (отново), просто защото енергията, необходима за поддържане на мускулите е повече от тази, необходима за поддържане на мазнини  други тъкани. Ако ги няма мускулите за поддържане, няма нужда и толкова енергия да се хаби, съответно метаболизма се забавя. Което до какво води - до спиране на отслабването и последващо във времето напълняване. А калориите, които се приемат, няма как да се намаляват до безкрай, за да отговорят на забавения метаболизъм, нали така. Обратното, колкото повече мускулна маса има човек, толкова по-бърз метаболизъм има и във времето се получава така, че не само, че не е нужно да се намаляват калории, ами даже трябва да се увеличават, за да се посрещнат нуждите на тялото - и това не води до напълняване. Няма нужда от страх от напомпване в стил "културистка", това няма как да се случи на една жена, освен ако няма хормонални проблеми, че да произвежда много тестостерон. Онези мацки, които изглежда по онзи начин  се хранят по специален начин, тренират по специален начин и най-често взимат и добавки, за да го докарат тоя вид. С нормално хранене и нормално трениране няма как да стане. Да кажа, че под "нормално трениране" аз лично визирам доволно количество силови тренировки. Само с кардио (тичане, подскачане) не стават работите. Трябва да има и тренировки с тежести, и със собствено тегло, и малко пилатес, чат-пат йога за гъвкавост - от всичко трябва да има Simple Smile

Стана дълго, така че спирам. Та това е моята философия и моят начин. С него свалих 33 кг след раждането на дъщеря ми и поддържах страхотна фигура докато не забременях с Ясен; с него съм свалила и 20 кг от неговото раждане досега и пак си изглеждам чудесно. Освен това съм здрав, чувствам се много добре, почти не боледувам, не съм умряла от глад, пълна съм с енергия и въобще съм много доволна от живота.
Виж целия пост
# 46
Момичета. Малкия от няколко дни често киха. Обаче сополи няма. Еее, почиствам нослето от секрет, белезникав или сивкав от време навреме. Но сополи не текат, нослето диша. Вчера бяхме за ваксина при лекарка. Гърлото е добре.
Напират 2 горни зъба да излизат. Направо се виждат, но лигавицата още не е пробита.
Та дали може да киха заради зъбите?
Виж целия пост
# 47
Момичета. Малкия от няколко дни често киха. Обаче сополи няма. Еее, почиствам нослето от секрет, белезникав или сивкав от време навреме. Но сополи не текат, нослето диша. Вчера бяхме за ваксина при лекарка. Гърлото е добре.
Напират 2 горни зъба да излизат. Направо се виждат, но лигавицата още не е пробита.
Та дали може да киха заради зъбите?

Възможно е да прояви лека настинка заради тях, понеже имунитета отслабва, ЛЛ нищо ли не каза  newsm78..

Има ли дечица приети в яслите, ние от септември живот и здраве сме на ясла  Cry
Виж целия пост
# 48
Ние не успяхме да се класираме:((((((( в тоя Лозенец няма места:(((
Виж целия пост
# 49
От втората година живот и здраве ясла.
Виж целия пост
# 50
Ясен не е приет. От септември тръгва със сигурност, но така като гледам, ще бъде в частна.
Виж целия пост
# 51
Karjala, при нас зъбките никнат с лека хрема - бистър секрет в носа, кихане и температура до 37.5. педиатъра посъветва за 2-3 дни да давам по 1/2 ампула вит С от 2 мг. И да мажа венците с гелче Калгел.

За яслите - и ние сме в район Лозенец, не е приета. Но не съм очаквала друго, затова още преди месец си капарирахме в частна ясла и наесен тръгва там.
Виж целия пост
# 52
За тези от Лозенец, можете ли да дадете идеи за частна и цени? ....ако трябва ще го записвам. За частни как стои въпроса, с класиране ли е или директно се записвате? 💐❤
Виж целия пост
# 53
Извинявайте ако е неуместно.Заради работата ли ги пускате на ясла??Събирам мнения поради друга причина.
Виж целия пост
# 54
И ние сме приети на ясла, и ще тръгваме от септември. Иначе аз бях планирала да тръгне дори и в частна ако се наложи. А аз искам да се върна на работа като първа причина, и втора причина ми е това, че смятам че за детето е по-интересно и по-добра идея да се социализира и да учи всеки ден нови неща. Аз нито мога да и осигуря забавления всеки ден вкъщи, нито пък съм педагог и мога да я науча на нещата, които ще научи в яслата или ДГ после. Може би аз имам такова мислене, защото майка ми е педагог и знам какви сериозни планове имат за обучение, колко се стараят и как учат математика, български, природен свят, игрова култура и т.н. в ДГ.
Виж целия пост
# 55
Благодаря Desert ! Майка ми работи в ясла и се грижи с много любов за малките....постоянно я спират из квартала за да я поздравят.Но ние живеем в друг квартал...а и не искам на е с баба си.Но ми се струва още бебе за да ходи на ясла.Тепърва се научи да лази.Имам доста приятелки ,които пуснаха мъниците на годинка и ги разбирам.Аз също ще я пускам на ясла живот и здраве....но още ми се струва бебе.
Виж целия пост
# 56
За тези от Лозенец, можете ли да дадете идеи за частна и цени? ....ако трябва ще го записвам. За частни как стои въпроса, с класиране ли е или директно се записвате? 💐❤
За частна ясла няма класиране. Записват ако имат свободни места, таксите са от 500 до 1000 лв. Ние записахме девойката  в ясла в Драгалевци, ще започне наесен,ще е на 1 г,3 м. тъй като аз се връщам на работа. В Гугъл търсих, ходих на място, говорих с родителите, учителите и така избрах.
Също смятам, че дете над годинка трябва да е сред себеподобни, да се учи на различни неща, аз вкъщи няма да мога да осигуря разнообразие от забавления, особено зимата, когато няма да е подходящо за дълги разходки навън.
Виж целия пост
# 57
Трябва да се върна на работа. С каката освен, че трябваше ми се и искаше да се върна. Сега не ми се иска, но просто финансово няма да издържим, когато свърши първата година и започна да получавам по 380 лв. Затова ще го пускам.
Виж целия пост
# 58
Хей,къде се изгубихте? Как са мъниците в техния месец! Имаме ли фейсгрупа и как става присъединяването?
Виж целия пост
# 59
Момичета имам 5 кутий Хип тройка в повече.По 15лв я давам,колкото съм я взела.Ако някой иска да пише.

Иначе малката направи годинка.Още не ходи... Joy
Виж целия пост
Коледа 2018

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия