Тичане (4)

Браво, Дези!!! Аз се сетих снощи, че ще бягаш и си казах "Гуги, стискай палци", ама сутринта бях забравила. Честито и ти желая догодина още 5 минути!

Ееее, браво на теб, Дези! Страхотно си се представила щом си изпитвала удоволствие А това, че даже си си подобрила времето няма какво да го коментираме

Гугълче и на теб честито! Не, се съм се съмнявала де

Шакира, ооо аз имам стабилен бегачески стаж и по състезания ходех и за Ком Емине се готвех с бягане Тази зима просто не бях тичала, че ми писна от бронхити всяга година. Ти добре си направила с добавките, ако включиш и МСМ ефектът ще е още по-добър

Благодаря на всички за пожеланията!

Лаленце, честито! Лека, безпроблемна и щастлива бременност ти пожелавам

Еха, Дези, браво машинке

След един супер надъхващ мейл, така де ЛС от Гугъл, Духчето си хвана мартонките (розовички за разкош - декатлонски, разбира се) и екпа и се затърча по улиците на София.

Ако нямате нищо против, ще си качвам в скрит текст логовете тук, защото аз лично не успявам да разбера информацията, която те ми дават и всякаква помощ ще ми е много отполза.
Големите постижения от днес са две - първо тичах без да спра километър и малко и второ - прасците ми започнаха да болят по-късно и не с такава сила, както в понеделник.

Също така, ми се иска да споделя нещо относно тренировките като цяло. Вярно е, че кардио-тежести и чисто кардио, специално бягането, са много различни като техника и изискват различна физическа подготовка, но няколко пъти съм правила опити да бягам с МП по разни горски и равни пътечки и резултатите бяха - срам и отчаяние. От Декември тренирам редовно с различни програми у дома. Пуша. Не много, но не и малко. Определено смятам, че физическата ми форма е много по-добре, не на външен вид, там съм си пухла, но като издръжливост и сила. В понеделник ми беше първото бягане от година на сам и бях изненадана, а днес още повече. Нямам боли в гърдите, нямам задъхване, нямам сърцебиене, нямам "ох спирам и умирам". Вярно, бавна съм, тромава съм, дундичка съм си, обаче пък имам прогрес, което за мен е супер важно
А и още нещо, изразходвах 350 калории, при друг вид упражнения с тежести например, съм стигала най-много до 260 и смея да кажа, после съм била доста по-гладна от колкото в момента.

Логовете от днес:

Ее, Духче браво! Естествено, че си си подобрила физическата форма. А е много увличащо, и няма да искаш да се спреш. Това е най-хубавото. (за мен)

Според Фитбита ми (Charge 2) съм тичала 18км, не половин маратон. Аз и миналата година забелязах отклонение с километър и нещо от 10км....


Да се похваля, че пулса ми в покой се оправи и се върна на място. Бях се притеснила.


Ето ги и тези които тичат половин маратон за под час:
https://www.instagram.com/p/BhRk6qiAY27/?tagged=praguehalf

А кой е горния app?
И по женски- с какви спортни сутиени тичате? Всъщност осъзнах, че маратонли ще си намеря доста по- лесно, отколкото свестен спортен сутиен с добра плддръжка. Много съм капризна

Аз не съм тичала от сигурно една година, така че следя темата съвсем нелегално , обаче напоследък наблягам на кардиото, така че не пречи и да се затичам...

Във всеки случай, The Catcher in the Rye, исках да те помоля, ако предприемеш нещо за специални маратонки за падналия свод, да споделиш какво си намерила и какво те съветват - аз също се интересувам.

А за сутиена, понеже много рядко са ми удобни и достатъчно стегнати (разбирай да ме циментират ), веднага споделям, че съм изключително доволна от този модел на Decathlon - Kalenji със закопчаване отпред при подгръдната и цип.



Дези, Гугъл, страхотни сте, браво!!!

Ще споделя, ако и като намеря.
Възнамерявам първо да отида на преглед за свода и чак тогава да търся маратонки
Благодаря за предложението за сутиена, изглежда стабилен, ще отида да го видя.

Попринцип тренировките (силовите и домашните) не ти дават кой знае каква подготовка за бягането освен, че биха могли да те предпазят от контузии до известна степен.
Например, днес, докато ние бяхме на баирите, 5kmrun имаха Рожден ден и рекламираха случая като поканиха Биляна Йотовска да изтича трасето с бегачите. Та представи си тя как тренира силово при все, че ходи и на състезания по бодибилдинг, и ги печели, и е супер известна. Погледнах й сега резултата: 31 мин и 30 секунди, което в любителските среди не е огромно постижение, завършила е 55та при жените. При бягането е повече до дишане, аеробен капацитет и техника. Те се подпомагат от други тренировки, но си трябва бягане и/или баир. Също, подозирам, че пушенето ще ти пречи да се раздишаш хубаво, макар че познавам 2-3ма доста добри бегача, които си пушат и не им пречи, но все пак, ако ги намалиш 100 на 100 ще ти е по-леко.
Браво за днешното бягане! Ето, като започнеш и стига да си упорита, с всеки изминал път е по-леко. Аз съм сигурна, че постепенно ще задобрееш. То си е голям кеф в началото, когато постоянно се бележи прогрес.

Харесвам спортните сутиени с висока поддръжка на h&m. Не претриват кожата и поддържат гърдите стабилни. Не са потресаващо грозни, което пък ми е важно за лятото. Цените са добри, въпреки че са по-скъпи обикновено.

И аз исках да похваля спортните сутиени на H&M. От няколко години ползвам техни и съм супер доволна. Държат като менгеме без да убиват.

Тези сега са ми любими:
https://www.pinterest.fr/pin/443956475756355751/?autologin=true

Тормози ме въпроса дали да тичам 3 часа в събота или не....страх ме е от контузия. Маратона е на 6.5., така че 30+км ще е този уикенд, или направо ще се пробвам там. Не остана време....
Много тъпо, че заради контузията не можах да тичам 2 пъти по 35км както бях намислила, ама какво да правя....

Deziderata, Google76,  поздравления!

Госпожа Лаленце, поздравления!
Ако решиш да бягаш и това няма да е грешка. Хубава бременност и здраво щастливо бебе!

Календжи имат и сутиени със закопчаване на гърба, които са добри. Имат кукичка на едната халка на регулатора на презрамките и се захвашат презрамките една за друга ако се носи под потник със спортен гръб. Има и разнообразие от размери, а чашките са меки, което значи и дишащи.

Поздравления за Дези и Гугъл и благодаря за инфото за спортните сутиени. Този от H&M ми хареса и на мен, ще огледам другия път като минавам.

Отчитам си моите 5 км от вчера.

Тази седмица само в сряда и четвъртък се очертава да мога да потичам, и то ако не излезе нещо непредвидено. Пасувам няколко дни, с други думи казано.

21 км с 1300 м D+ на Витоша днес. Лелеее, Гугълски е за убиване, такъв маршрут ни измисли, че какво ли не преживях. Туфи, липса на пътеки, през клекове, сняг, скали, през реката...

Аз никога не съм внимавала много в спортните сутиени, все си взимам на Kalenji, но аз и попринцип много пазарувам декатлонски стоки. Скоро си търсих дълъг клин и минахме през Sport Depot - не мога с чисто сърце да дам над 140 лв за клин. При нашия стил на натоварване ще съм го съсипала за по-малко от 3 месеца и много ми идва цената.

Още не съм напълно здрава, но ми писна и потичах - вчера 7 км, а днес 11. Ако не се разкашлям, болките в гърлото не ми пречат. По-бавна съм, но не се уморих.
Може би ще успея с първия ми полумаратон . Развълнувано ми е доста.

Аз си мисля, че все пак ти дават (силовите и кардиото), защото едните изграждат мускулите, които държат тялото изправено и стегнато, а другите увеличават капацитета на белите дробове, въздуха и издръжливостта. Така си мисля де.

Вчера бяхме в НСА, аз направих 4 км. Нещо съм болна и не много в конференция, та от към прогрес няма, но от към постоянство бива много ми е тегаво"конският тръс" и ми е неприятно. Обичам да тичам бързо, забавно ми е, не ме болят прасците, правя големи крачки сякаш летя... И умирам след 500 метра хахаха но ми харесва много повече от потичкването. Ще се радвам някой ден да мога да поддържам такова темпо за повече от минута.

Гугъл супер маршрут браво!
И честит празник на всички. Желая ви много успехи.