момичета, които тренирате тичайки на витоша, как тренирате? Мерси 
Виж целия пост
Тичане (4)
- Публикувана: 2 апр. 2018, 21:29 ч.
- Последно мнение: 10 ян. 2019, 15:36 ч.
# 481
9 септ. 2018, 15:42 ч.
Тези точно не са удобни.Пробвах ги в магазина.
Виж целия пост
Аз съм се насочила към тези маратонки https://www.decathlon.bg/p/8488782_damski-obuvki-za-dzhoging-run … .html#/467-273-36 Искам мнение,който е запознат с декатлонските.Това ще ми е сефте от сайтове да търся,досега съм пазарувала винаги във физически магазини.
Тези точно не са удобни.Пробвах ги в магазина.
# 482
9 септ. 2018, 15:46 ч.
airambeр,ти с кои от 54 лева си?Нямам възможност да меря в магазин и затова питам.
Виж целия пост
# 483
9 септ. 2018, 15:55 ч.
https://m.decathlon.bg/p/8380017_damski-obuvki-za-byagane-active … herno-rozovo.html
Тези взех. Нося обувки 37 , маратонки 38.Взех 38 и мога да кажа , че си отговарят.
Виж целия пост
Тези взех. Нося обувки 37 , маратонки 38.Взех 38 и мога да кажа , че си отговарят.
# 484
9 септ. 2018, 21:54 ч.
Да, и аз имам такива. Изключително удобни са ми и на мен.
Виж целия пост
https://m.decathlon.bg/p/8380017_damski-obuvki-za-byagane-active … herno-rozovo.html
Тези взех. Нося обувки 37 , маратонки 38.Взех 38 и мога да кажа , че си отговарят.
Тези взех. Нося обувки 37 , маратонки 38.Взех 38 и мога да кажа , че си отговарят.
Да, и аз имам такива. Изключително удобни са ми и на мен.
# 485
11 септ. 2018, 21:57 ч.
Вчера 10км умерено темпо, днес 8км бързичко. Утре паузирам.
Рапорт даден.
Виж целия пост
Рапорт даден.
# 486
11 септ. 2018, 22:09 ч.
Днес скромни 5К. Утре обаче плана е за 10К почти изцяло на челник. Много тъмно сутрин, чак към 6:15 някъде съмва. Пппфффф..... Вечер ми е гадно да бягам ....
Виж целия пост
# 487
12 септ. 2018, 05:49 ч.
Вчера тичах 3 км.Пробвам някаква техника за дишане-вдишваш два пъти през носа ,издишваш два пъти през устата.Предполагам,че като овладея дишането и ще мога да вдигна скороста.
Слагате ли лента на главата? Аз съм с гъста коса и много ми се изпотява главата при тичане.
Виж целия пост
Слагате ли лента на главата? Аз съм с гъста коса и много ми се изпотява главата при тичане.
# 488
12 септ. 2018, 15:15 ч.
Слагам чак като започне да ми е студено. Обикновено бягам без нищо на главата, вързана коса само или с шапка с козирка. И моята глава се поти ужасно много, но съм свикана да си тичам с мокра коса.
Днес рано сутринта едни 9К отчитам почти изцяло на челници с 300 Д+
Виж целия пост
Слагате ли лента на главата? Аз съм с гъста коса и много ми се изпотява главата при тичане.
Слагам чак като започне да ми е студено. Обикновено бягам без нищо на главата, вързана коса само или с шапка с козирка. И моята глава се поти ужасно много, но съм свикана да си тичам с мокра коса.
Днес рано сутринта едни 9К отчитам почти изцяло на челници с 300 Д+
# 489
12 септ. 2018, 18:31 ч.
Здравейте,
искам да ви попитам, колко време, след като започнахте да бягате, усетихте прогрес? т.е. да може да бягате 1-2 км без да спрете, след това 2-3? И как го постигнахте?
Виж целия пост
искам да ви попитам, колко време, след като започнахте да бягате, усетихте прогрес? т.е. да може да бягате 1-2 км без да спрете, след това 2-3? И как го постигнахте?
# 490
13 септ. 2018, 23:41 ч.
Последните 2 месеца много здраво вървят нещата, да се самопохваля. За последните 4 дена - 82 км, повечето пресечен терен с доста денивелация. Другата и по-другата седмица ще карам по-лежерно. От 100-110км/седмица мисля да мина до 80-90. После състезанието и след него пак вдигам.
Това е доста индивидуално. Аз мисля, че винаги съм можела да бягам продължително, просто в началото бях бавна. Първото ми тичане като ученичка беше 40 мин и е било някъде около 5 км. Разбира се, не съм имала часовник да ме измери тогава и не знам с точност. При други хора се надгражда много постепенно с тренировки. Просто не се отказваш, гледаш да си постоянна и лека полека дръпваш. Дори в началото дръпването е доста по-рязко и идва по-лесно, после колкото повече опит трупаш и колкото по-добри резултати имаш, подобрението идва все по-трудно. Бягай си, колкото издържаш и после още малко, редувай ходене/бягане, ходи под наклон нагоре, гледай хубаво да загряваш и с времето дистанциите, които изминаваш ще се увеличават от самосебе си.
Виж целия пост
За последните 4 дена - 82 км, повечето пресечен терен с доста денивелация. Другата и по-другата седмица ще карам по-лежерно. От 100-110км/седмица мисля да мина до 80-90. После състезанието и след него пак вдигам. Здравейте,
искам да ви попитам, колко време, след като започнахте да бягате, усетихте прогрес? т.е. да може да бягате 1-2 км без да спрете, след това 2-3? И как го постигнахте?
искам да ви попитам, колко време, след като започнахте да бягате, усетихте прогрес? т.е. да може да бягате 1-2 км без да спрете, след това 2-3? И как го постигнахте?
# 491
14 септ. 2018, 11:25 ч.
Google, страхотен ти е километража! Браво!
Как ти се отразява на съня? Спиш ли повече или не усещаш разлика?
Първите ми 80ки ми стопиха лагерите и се осъзнах, че ми трябва цялостна промяна на лайфстайла. Неспането ще ми изяде главата. През седмицата спя по 5-6 часа, което мисля, е абсурд. Затова съм като парцал към 4, но с кански напън се окопитвам, и след тренинга ми просветва. Усещам, че така не може да продължавам. Как ще го тичам маратона утре не знам. Отвратително стресираща седмица имах, естествено не спах...Нищо. Може и да ми се отрази добре психически. Ще потичам в лесопарка на зелено, дано не падна да заспя край пътя.
Стискайте ми палци, много моля, имам нужда.
Виж целия пост
Как ти се отразява на съня? Спиш ли повече или не усещаш разлика?
Първите ми 80ки ми стопиха лагерите и се осъзнах, че ми трябва цялостна промяна на лайфстайла. Неспането ще ми изяде главата. През седмицата спя по 5-6 часа, което мисля, е абсурд. Затова съм като парцал към 4, но с кански напън се окопитвам, и след тренинга ми просветва. Усещам, че така не може да продължавам. Как ще го тичам маратона утре не знам. Отвратително стресираща седмица имах, естествено не спах...Нищо. Може и да ми се отрази добре психически. Ще потичам в лесопарка на зелено, дано не падна да заспя край пътя.
Стискайте ми палци, много моля, имам нужда.
# 492
14 септ. 2018, 12:19 ч.
Дези, първите 2 седмици с километраж над 100 км и денивелация над 3000 м бях малко като отнесена от ураган. После свикнах. Имах мъничко болки в стъпалата, но постепенно разминаха. Стигнах до заключението, че всички съвети за "правилно бягане" и техника са гола вода и просто трябва да бягаш, и то с бягането си се наместваш така, както е характерно за теб и точно само теб. Всички сме толкова уникални - понякога кривим някъде, за да компенсираме друга кривина. Спя си нормално, ям повечко обаче. Често съм жадна, определено пия доста повече вода. Отслабнах малко, което в моя случай е нежелан ефект и гледам да ям хубаво. Ходя си и на 1 силова седмично по час-час и половина. Много ми помага да ми се отпуснат краката - сложила съм я точно в деня след Големият вторник, когато съм двуразова и имам интервали.
В Берлин ли ще бягаш? Стискам палци!!
Виж целия пост
После свикнах. Имах мъничко болки в стъпалата, но постепенно разминаха. Стигнах до заключението, че всички съвети за "правилно бягане" и техника са гола вода и просто трябва да бягаш, и то с бягането си се наместваш така, както е характерно за теб и точно само теб. Всички сме толкова уникални - понякога кривим някъде, за да компенсираме друга кривина. Спя си нормално, ям повечко обаче. Често съм жадна, определено пия доста повече вода. Отслабнах малко, което в моя случай е нежелан ефект и гледам да ям хубаво. Ходя си и на 1 силова седмично по час-час и половина. Много ми помага да ми се отпуснат краката - сложила съм я точно в деня след Големият вторник, когато съм двуразова и имам интервали. В Берлин ли ще бягаш? Стискам палци!!
# 493
14 септ. 2018, 12:26 ч.
Desiderata, успех и от мен!
Аз пък съботно-неделно отивам на един маратон по колоездене. Отдавна не съм ходила на такива състезания, ще си припомня с кеф тръпката.
Виж целия пост
Аз пък съботно-неделно отивам на един маратон по колоездене. Отдавна не съм ходила на такива състезания, ще си припомня с кеф тръпката.
# 494
14 септ. 2018, 13:28 ч.
Гугъл, много ме впечатли силовата след Големия Вторник. Аз слагах Краката след лек вторник, след което съм като пребита с лопата 2 дни. Заради това ограничих силовите покрай състезанията, защото нямам никакви сили.
Ще пробвам твоя модел, дано проработи. Посъветваха ме, че просто трябва да свикна, а не да спирам и да се отказвам.
Маратона ми е в Кладно, на час път от Прага. Берлин звучи страхотно, може би в бъдеще, ако го заслужа.
Стон, приятно и успешно изкарване на маратона! И на ме ми се прииска да си купя колело. Май другото лято вече ще ми излезе късмета.
Виж целия пост
Ще пробвам твоя модел, дано проработи. Посъветваха ме, че просто трябва да свикна, а не да спирам и да се отказвам.
Маратона ми е в Кладно, на час път от Прага. Берлин звучи страхотно, може би в бъдеще, ако го заслужа.
Стон, приятно и успешно изкарване на маратона! И на ме ми се прииска да си купя колело. Май другото лято вече ще ми излезе късмета.
Препоръчани теми