Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Със спазването на Дюкан се знае - перфектна фигура се вае - 285

  • 28 171
  • 315
# 15
Дюкан е възможно най-социалния режим.
Пилешко, риба, салати, омлети навсякъде предлагат Peace

Siska79, по повод диетата и спазването и по време на пътуване са свързани притесненията ми, тъй като ми предстои пътуване в друга държава и не съм сигурна, че ще мога да следвам режима без нарушения.
За омлета си права , че навсякъде се сервира, но за приготвянето му на дали използват нискомаслени сирена и кашкавали или филета с ниско съдържание на мазнини. Освен това със сигурност използват мазнина за печенето.
Относно пилешкото, предполагам че използват всевъзможни маринати със огромно количество сол.

Имаш ли опит със спазването на режима по време на екскурзии и почивки, като изхранването е по- ресторанти?

Моля, ако някой има такъв опит да сподели също.

Предварително благодаря!
Виж целия пост
# 16
Веси, това зависи основно от мотивацията ти и желанието да пресътвориш себе си. Както и от нагласата, с която отиваш - дали си решила да опиташ от чуждата кухня или си категорична пред себе си, че ще спазваш режима.
Поне при мен е така, ако взема категорично и безапелационно решение и го искам толкова много, нищо не може да ме откаже или съблазни. Варианти винаги има - консерви риба тон в собствен сос, кутии с готвена храна, айрян от нискомаслено мляко - възможности много.
Е въпросът не е да изтрещяваме до лудост - малко мазнина в омлета или да не е с обезмаслени продукти няма да те провалят Simple Smile Сладкото ,тестеното и другите напълно изключени храни от режима - да, но малко масло или олио... те са пестеливи хахахха скъпо е, не изсипват тонове върху манджите (надявам се)
Виж целия пост
# 17
Васи аз съм спазвала стриктно първа и втора фаза в продължение на година. Излизала съм по заведения, ходела съм на празненства и рождени дни. Дори деа месеца бях на обучение с включени обяд и вечеря. През цялото време си спазвах режима и нямах нито едно прегрешение. Има достатъчен набор от позволени храни, които всяко едно заведение във всяка една държава може да се намерят. Филе на скара, пилешко шишче на скара, риби на скара или във фолио, домати и краставици, неовкусени салати.. Както Духчето каза преди мен, въпрос на мотивация.
Виж целия пост
# 18
Поразрових се из старите теми и материали за диетата и открих това, Smaylis го е публикувала из интервю на Дюкан:

В: Мога ли да консумирам неограничено количество яйца от първа фаза?
О: Белтъкът е изключителен заради своето протеиново съдържание, за разлика от жълтъка, който благоприятства повишението на холестерола. Съветвам жълтъците да са максимум 1 или 2, а белтъците – неограничено количество.

Което ме кара да се замисля, чр 3 яйца са ми много и май май ще тр да ги огранича, или поне жълтъците:(
Лично за мен не е добра идея да се консумира неограничено количество яйца на ден, освен, ако със сигурност не са домашни Simple Smile Аз хапвам максимум 3 яйца седмично.
Виж целия пост
# 19
Госпожица Дух и Sivi,


Много Ви благодаря! Нямам намерение да опитвам традиционната храна в държавата в която отивам, тъй като ми е доста позната.
Просто съм много стриктна в диетата и не искам да оплеска нещата, и без друго трудно свалям килограми.

Благодаря Ви още веднъж! Relaxed
Виж целия пост
# 20
Здравейте момичета, как върви отслабването

След ПЗ дни съм качила малко, но не е фатално, надявам се.

За храната по ресторанти на мен ми е голяма мъка, навсякъде, където отида всичко е или пържено, или с много мазнина:( Омлети или пържени яйца не смея да ям навън, защото винаги са яко пържени:)) Онзи ден бях на ресторант и имаше салата с майонеза и риба тон, поисках си само рибата тон със салата, без майонеза, и ми отказаха, големи разправии за една салата:) Ама какво да се прави, красотата изисква жертви:)Bowtie

Днес съм на П ден, менюто досега:

З: 2 с л трици с кисело мляко и канела
О: 2 яйца + 1 пилешка пържола запечени на фурна
В:2 пилешки пържоли + малко кисело мляко+ чай с мляко

Не съм гладна, но се насилвам да ям повече днес, защото нали уж с този решим организмът се активизира ако ядеш много.

А да и да се похваля, най-накрая си намерих режимно кисело мляко-плодов SKYR от lidl:))) Много му се радвам, не знам как ще се удържа да не изям цялата кофичка:cold_sweat:

Успешна седмица и много минусчета:)

Виж целия пост
# 21
Здравейте Момичета,

Как върви диетата. Аз имам застой от 2-3 дни, просто не мърдам и това е. Започвам да се чудя какво да правя. В момента съм на ПЗ.
Чудя се какво не правя правилно или какво още да направя, за да накарам това мое тяло да топи.

Вчера менюто ми беше:

З овесени трици 2 лъжици( само с вода)
КЗ - 2 белтъка и 30 гр извара
О пилешко месо
В Черен дроб на тиган без мазнина и зелена салата с репички и красравица

Някой със съвет?

Благодаря Ви!
Виж целия пост
# 22
Веси от кога я спазваш, колко килограма си, на колко си години?
Няма място за притеснение - 3-4 дни на застой е напълно нормален период във всяка диета. Във всяка Simple Smile
Виж целия пост
# 23
При мен килограмите не се променят, а обиколките.
Принципно кантарът лично за мен не е критерии, а и целта ми е покачване на мускулна маса и изгаряне на мазнини. Релефът на коремът се получава по план. Увеличих интензивността на тренировките:
Закуска: Протеинов бар подсладен със стевия, кафе с малко мляко
Късна закуска: протеинов бар
Обяд: Салата с пилешка пържока
Следобедна закуска: Айра
Вечеря: Салата.
Виж целия пост
# 24
Скирът е без мазнини и в цялата кофичка от 350 грама имаше много малко калории, но не знам в коя тетрадка съм го записвала.Така, че яж го спокойно.
Виж целия пост
# 25
Веси от кога я спазваш, колко килограма си, на колко си години?
Няма място за притеснение - 3-4 дни на застой е напълно нормален период във всяка диета. Във всяка Simple Smile

Здравей Госпожица Дух, Simple Smile

На диета съм от 12.05, започнах 75 кг, сега съм 71,5 и съм на 35 години Frowning1
Целта ми е да сваля до 66-68 кг , може би факта че наближавам желаното си тегло е причина за застоя.

Виж целия пост
# 26
Здравейте момичета, как върви отслабването

След ПЗ дни съм качила малко, но не е фатално, надявам се.

За храната по ресторанти на мен ми е голяма мъка, навсякъде, където отида всичко е или пържено, или с много мазнина:( Омлети или пържени яйца не смея да ям навън, защото винаги са яко пържени:)) Онзи ден бях на ресторант и имаше салата с майонеза и риба тон, поисках си само рибата тон със салата, без майонеза, и ми отказаха, големи разправии за една салата:) Ама какво да се прави, красотата изисква жертви:)Bowtie

Днес съм на П ден, менюто досега:

З: 2 с л трици с кисело мляко и канела
О: 2 яйца + 1 пилешка пържола запечени на фурна
В:2 пилешки пържоли + малко кисело мляко+ чай с мляко

Не съм гладна, но се насилвам да ям повече днес, защото нали уж с този решим организмът се активизира ако ядеш много.

А да и да се похваля, най-накрая си намерих режимно кисело мляко-плодов SKYR от lidl:))) Много му се радвам, не знам как ще се удържа да не изям цялата кофичка:cold_sweat:

Успешна седмица и много минусчета:)



Мога ли да помоля за снимчица на плодовото млекце, за да се опитам и аз да потърся тук, макар че не ми звучи познато Simple Smile
Виж целия пост
# 27
Здравейе,

Васи, това е Skyr, намерих го в Лидъл, тук го има навсякъде натурален, и н а някои места плодов:

И аз мн бавно отслабвам. Забелязала съм, че колкото повече ям, толкова повече отслабвам. С този режим се отслабвам ако се яде, по някакъв начин организмът се активизира. Видях, че е било обсъждано в старите теми. Още може да опиташ да си направиш чай от джинджифил сутрин, казват, че помага за раздвижване на метаболизма. А и ти имаш малко за сваляне, така че ще стане бавно , но ще стане:)
Виж целия пост
# 28
Здравейе,

Васи, това е Skyr, намерих го в Лидъл, тук го има навсякъде натурален, и н а някои места плодов:

И аз мн бавно отслабвам. Забелязала съм, че колкото повече ям, толкова повече отслабвам. С този режим се отслабвам ако се яде, по някакъв начин организмът се активизира. Видях, че е било обсъждано в старите теми. Още може да опиташ да си направиш чай от джинджифил сутрин, казват, че помага за раздвижване на метаболизма. А и ти имаш малко за сваляне, така че ще стане бавно , но ще стане:)


Благодаря Alekscheee,

Ще потърся и тук, макар че не съм го виждала до сега.

Относно отслбването днес съм с малко отгоре....ще видя какво ще правя.

Успешен ден Simple Smile
Виж целия пост
# 29
Веси от кога я спазваш, колко килограма си, на колко си години?
Няма място за притеснение - 3-4 дни на застой е напълно нормален период във всяка диета. Във всяка Simple Smile

Здравей Госпожица Дух, Simple Smile

На диета съм от 12.05, започнах 75 кг, сега съм 71,5 и съм на 35 години Frowning1
Целта ми е да сваля до 66-68 кг , може би факта че наближавам желаното си тегло е причина за застоя.



Ама това си е много добър резултат. Не разбирам причината за тревога? Здравослвно и с добър темп.
За 20 дни си свалила 3,5 кг. Това си е почти идеално. Във всички статии по въпроса препоръчват между 500 до 1 кг на седмица или средно по 3-4 на месец. Екстра си Wink Продължавай напред.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия