НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

Публикувана: 25 юни 2018, 08:48 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2018, 08:46 ч.

63 321
740

Пешева - Потребител

Шантава Калинка

Ентусиаст

# 360 20 юли 2018, 16:46 ч.

hetera, изобщо не е задължително само зелена салата да ядеш. Зависи от въглехидратите, към които се стремиш, но можеш да ядеш всякакви зеленчуци - и домати, чушки, моркови дори... Според повечето автори (ако не се цели кетоза по здравословни причини), въглехидрати от нескорбиални зеленчуци няма нужда да се броят или ако се броят, то да се включват само нетните въглехидрати.
Според мен може да изчакаш с изключването на млечните, поне докато свикнеш с режима или не подозираш някаква непоносимост.Да не са основна храна, все пак. Но аз като цяло съм за по-умерено и разумно спазване на режима. Крайности и сериозни рестрикции само при здравословни проблеми.

red_violet, и според мен не се презорвай с тренировки известно време. не спирай да тренираш, но по-леко Simple Smile

Simple Smile

Повечко айрян със сол (или вода със сол и малко лимон, ако не ядеш млечни), хубава храна и достатъчно сън и ще се получат нещата.

Виж целия пост

# 361 20 юли 2018, 17:06 ч.

Благодаря!Ще гледам да не прекалявам с млечните,ако пък няма ефект диетата ще ги махна съвсем.Прясното го спрях,пиех само с кафето,но го махнах.Само сиренцето ще махна трудно:)
Благодаря ви много за подкрепата!

Виж целия пост

Потребител

# 362 20 юли 2018, 17:13 ч.

Майка ми преди време реши да започне режима. След около месец-два се отказа, защото не била свалила нищо, а не е дебела, има малко за сваляне.
Изобщо не отчете факта, че е свалила триглицеридите с около единица, а започна с резултат над 4.

Преди малко повече от месец я приеха в болница със съмнения за инфаркт, за щастие не бе това. Оттогава внимава много какво яде и има подобрения в липидния профил, както и е свалила килограми.

Виж целия пост

Потребител

# 363 20 юли 2018, 17:14 ч.

Като начало опитай да не ги смесваш. Не съм ти казала да спреш млечните, не познавам тялото ти и как то реагира, мога само да кажа моя опит какъв е. А ти ще опитваш и ще намериш твоя път, няма точна формула.
Затова в самото начало прсоти храни- риба, месо, яйца, зеленчуци( аз ям всякакви без картофи) малко плод, зрели сирена. Масло, зехтин, маслини. Така няма какво да объркаш.

Виж целия пост

Новак

# 364 20 юли 2018, 17:56 ч.

Аз де се оплача, че не мога да мръдна с килограмите въобще. От както писах миналата седмица се стегнах и започнах да броя калориите и М/П/В. Но явно задържам вода и кантара играе нагоре-надолу с 2кг през ден.

Ям много домати и сирене, но общите въглехидрати за деня никога не са били повече от 40гр. Много от вас споделят, че ограничават сиренето, а зеленчуците са само за цвят в чинията, но на мен ми е трудно да си представя, че няма да ям зеленчуци.
Не знам, дали да не пробвам да спра сиренето и доматите, но само на месо и яйца не знам колко ще издържа.

Виж целия пост

T

The Baroness

Потребител

# 365 20 юли 2018, 20:38 ч.

Просто опитай 2-3 дена без сирене и само с един домат на хранене за гарнитура и виж кантара на къде върви.

Виж целия пост

ЗЛОДЕИДА

Новак

# 366 21 юли 2018, 08:26 ч.

Аз съм по същия начин с кантара. 3 нагоре, 3 надолу и се надувам като топка от задържана вода. Вчера се бях отчаяла и вечерта бях на рожден ден и си прецаках режима, от понеделник пак го започвам.

Виж целия пост

M

Потребител

# 367 21 юли 2018, 08:28 ч.

Злодеида, най- грешната тактика е "От понеделник". Защо не от днес? Нарушила си, дала си си сметка. Днес стриктно и до понеделник ще изхвърлиш водата и ще си доволна....

Виж целия пост

Ентусиаст

# 368 21 юли 2018, 08:33 ч.

И аз бях на имен ден снощи , хапнах доста, но само режимно , освен две вилички ризото , което опитах.Общо взех да свиквам и най- вече да не гледам сладоледа като бедно сираче.😂

Виж целия пост

ЗЛОДЕИДА

Новак

# 369 21 юли 2018, 08:36 ч.

Аз водата от 1 седмица съм я задържала, не е от снощи. Но права си Мириат, от днес го започвам и по стриктно от първия път, защото явно постепенното намаляне на въглехидрати не ми дава резултат.

Виж целия пост

Пешева

Потребител

# 370 21 юли 2018, 09:01 ч.

Пишете конкретно меню, така ще е по-лесно да ви кажем дали бъркате нещо. Защото много за едни, си е малко за други. Зеленчуците не са за цвят, въпросът е да не преобладават в храненето. Аз като започнах режима сядах с 2 чинии на масата - една с яденето и една със салата. Сега събирам всичко в една чиния, от големите в комплекта, но така не преяждам и не се подувам от много храна. 2-3 кг. нагоре-надолу не са малко, явно има нужда от корекции.

Hetera, аз нямам сили за тренировка, когато храната ми е малко. Или въглехидратите са ми прекалено ниски. Наистина в началото на режима има период на адаптация, в който е хубаво да се намалят, дори да се спрат тренировките, докато организмът привикне. Не казвам да спреш да тренираш, просто си дай време и не се претоварвай.
И аз не смесвам млечни с месо или риба на едно хранене. Подувам се, задържам, че и качвам килограми. По принцип киселото и прясното мляко са препъни камък за някои, сирената, ако не са в големи количества не пречат.

Виж целия пост

# 371 21 юли 2018, 10:39 ч.

Добро утро и от мен. Вчера за пръв път от 6 месеца насам съгреших и днес си сърбам попарата.Правих бисквитена торта с домашно прясно мляко и шоколадово нишесте на д-р Йоткер за децата. Едното не си опита дори парчето и аз, "да не се хвърля", взех, че го изядох. След тази въглехидратна бомба се разрази цяла каскада от прегрешения - то не беше круши, пък варена царевица, че накрая и шоколад. На принципа - като ще е, да е! Днес обаче - кръвна захар сутринта на гладно 7.4! Ами, диабетът не спи, само дебне скрит в някой ъгъл и чака да се освиня... Та така, признах си, ама не ми олекна, да знаете.

Не знам какво ми става, но последните три дни сякаш постоянно ме влече към въглехидратна храна. И вчера вече не издържах. Дано е само инцидент! Моля, споделете как сте се справили и дайте някой акъл! Не искам да се връщам пак в калта след толкова положен труд Sad

Sad

Виж целия пост

Бледолилава

# 372 21 юли 2018, 11:09 ч.

Към въглехидратна храна или конкретно към сладко? Аз засега не съм имала такъв момент да ми се прияде нещо сладко. Но имам моменти, когато ми се ядат примерно ядки. Предполагам, че пак е някакъв въглехидратен глад. И си хапвам по малко, лошо няма, стига да не е голямо количеството. Примерно 15-тина лешника. Напоследък имам пък моменти, когато чувствам глад между обяда и вечерята, или след вечеря. А не искам да ям повече от три пъти дневно. И ако чак толкова примирам хапвам нещо, примерно 1 варено яйце, намазано с масло. Но винаги първо се питам дали съм гладна, а не жадна? Пийна 1-2 чаши вода и чак тогава ако не ми мине, хапвам нещо. Знам, че жаждата понякога може да се сбърка с глад.

Виж целия пост

Новак

# 373 21 юли 2018, 12:12 ч.

Трудно ми е да напиша примерно меню, но по принцип ям следното:
Закуска - 1 с.л. сусамов тахан

1 път дневно (1 ядене) - Домат 300гр и сирене овче 100гр. - М/П/В - 29/20/15гр., %65/20/15, 400кал.
Второто ядене може да е:
свинска пържола с домат или краставица
пилешка пържола с домат или краставица
2 кюфтета с домат или краставица
омлет 3яйца със сирене 50-60гр.
Печени тиквички или патраджани, навити на рулца с крема сирене
Мусака от тиквички
Салата снежанка от цедено овче мляко, краставици и орехи

Ако огладнея межу яденетата посягам отново към домат и сирене (в по-малки количества от основното адене).
Проблемът ми е, че не мога да ям непрекъснато месо, а яйцата сега се уча да ги включвам в менюто си.
Наистина наблягам най-вече на млечни и зеленчуци.

Виж целия пост

# 374 21 юли 2018, 13:59 ч.

Цитат на: Бледолилава в сб, 21 юли 2018, 11:09

1. Към въглехидратна храна или конкретно към сладко?
2. Но винаги първо се питам дали съм гладна, а не жадна? Пийна 1-2 чаши вода и чак тогава ако не ми мине, хапвам нещо.
3. Знам, че жаждата понякога може да се сбърка с глад.

1. Всъщност към въглехидратна храна - варена царевица или торта, без значение. За ядките е идея.
2. Все забравям да пия достатъчно вода. Ще си туря за една седмица алармата да ме подсеща, дано ми стане навик и без нея.
3.Това не го знаех.Винаги има какво да науча от вас, благодаря!

Виж целия пост

Препоръчани теми

15 кг за 3 месеца

115
2

Диети и отслабване

"Системата - 60" - тема 54

34 658
480

Диети и отслабване

Кето с Ерменкова

5 044
50

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.