Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 5

Публикувана: 11 юли 2018, 20:33 ч.
Последно мнение: 1 авг. 2018, 18:47 ч.

42 122
758

Елора - Почетен член

Пристрастен

# 450 21 юли 2018, 09:55 ч.

Натъпкваш се за последно, защото тялото ти е гладно
За двата фаста седмично - ми не става изведнъж, няколко месеца ти трябват да минеш на мазнинен метаболизъм, да спреш да усещаш глад, да си нахранила клетките.. е тогава започвай с фастове, ама първо само по един ден
И да, повече се отслабва, ако не вечеряш, не ако не закусваш

Виж целия пост

Почетен член

# 451 21 юли 2018, 09:59 ч.

belle femme, ако наистина следиш темата, би трябвало да си ме чела.
С хашимото, ИР и хипофункция съм. Свалям по-бавно от другите. Но пак съм отслабнала.
Нужен ти е спорт. Имаш кростренажор. Използвай го.
Може да съм на нввмх, но спра ли движението, спира и отслабването. Даже и леко напълняване се получава при мен.
Зимата ми се развали стария кростренажор. Месец два карах само велото, но той е за мързеливи хора. А и само за краката. Не натоварва тялото.
Затова вкарах и всекидневна гимнастика освен петте тибетци сутрин.
Писала съм я назад.
Без спорт няма да ти мине номера с тия заболявания. Сори.

Виж целия пост

Бледолилава

# 452 21 юли 2018, 10:22 ч.

Цитат на: Herzen в сб, 21 юли 2018, 09:55

Натъпкваш се за последно, защото тялото ти е гладно
За двата фаста седмично - ми не става изведнъж, няколко месеца ти трябват да минеш на мазнинен метаболизъм, да спреш да усещаш глад, да си нахранила клетките.. е тогава започвай с фастове, ама първо само по един ден
И да, повече се отслабва, ако не вечеряш, не ако не закусваш

Herzen, аз съм от над 5 месеца на режима, тялото ми се е нагодило, чувствам се прекрасно, за разлика от началото. И пак да ти кажа не виждам смисъл от тези фастове. Не установявам нищо добро когато пропусна хранене - на другия ден 0 разлика на кантара, че понякога и малко отгоре. Дали защото при мен се отключва много бързо механизма за защита при глад, поради годините експерименти в тази насока? Не знам, допускам, че може и така да е. Но от друга страна се твърди, че при ИР не трябва да се гладува. Аз съм писала, веднъж бях толкова отчаяна, че една седмица нищо не ядох, само кафе без захар и вода. И свалих само 1 кг. Към края вече мозъкът ми отказваше да работи. А този килограм сега си го свалям с трикратно хранене и в чудесна физическа и умствена форма. Е, ядене му е майката, убедих се Peace

Peace

Виж целия пост

Пристрастен

# 453 21 юли 2018, 10:26 ч.

Аз на бела го писах, не за теб. Ти отслабваш, но не при всички е така. Фаста е хубав и работи, но не е да му се метнеш от самото начало и то два пъти седмично. И там трябва да се чете.

Виж целия пост

Почетен член

# 454 21 юли 2018, 10:26 ч.

Бледолилава, още едно упражнение си намерих за корем и талия
https://youtu.be/Get214IQ4zI?t=65
Може и другите да ти допаднат.

Виж целия пост

Бледолилава

# 455 21 юли 2018, 10:37 ч.

Цитат на: Елора в сб, 21 юли 2018, 10:26

Бледолилава, още едно упражнение си намерих за корем и талия
https://youtu.be/Get214IQ4zI?t=65
Може и другите да ти допаднат.

Елора

bouquet

Много ги обичам упражненията в легнало положение Grinning

Grinning

Лягам да гледам филм или сериал и така си ги правя. Аз съм телец - ние сме си малко лениви, но затова пък упорити. Ето и аз съм упорита в мързела си Grinning

Grinning

Добре поне че съм упорита и с режима на хранене. Wink

Wink

Виж целия пост

Почетен член

# 456 21 юли 2018, 11:02 ч.

И аз съм така.
Кростренажора ми е пред компютъра. Много ми е гот да си гледам филмчето или сериалчето и да въртя. Времето минава неусетно. Иначе ще умра от скука.
Половината гимнастика също я правя пред компютъра - гиричките и клековете. Само упражненията за корема са ми на леглото или на постелката.

Цитат на: Herzen в сб, 21 юли 2018, 10:26

Аз на бела го писах, не за теб. Ти отслабваш, но не при всички е така. Фаста е хубав и работи, но не е да му се метнеш от самото начало и то два пъти седмично. И там трябва да се чете.

Четох за този фаст преди време. Доколкото разбрах като се прави нищо не трябва да се яде. Сори, не мога да го направя това.
Иначе имам един ден в месеца на малко плодове, доста топла вода, а вечерта вечерям със стандартната си закуска.
Пък ако улуча и пълнолуние, още по-добре Laughing

Laughing

Тогава стават чудеса.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 457 21 юли 2018, 11:39 ч.

Цитат на: Елора в сб, 21 юли 2018, 10:26

Бледолилава, още едно упражнение си намерих за корем и талия
https://youtu.be/Get214IQ4zI?t=65
Може и другите да ти допаднат.

Елора, хубави упражнения показваш! Гледах някои и от другите ти линкове. Много се радвам, че в почти всеки постинг подканваш хората да включат по-сериозно спорта Two Hearts

Two Hearts

и не се изчерпваш с яденето на пържоли.
Аз в момента съм подкарала една програма - Body Revolution, точно приключих шеста седмица - и имаше в последната ми тренировка последователен комплект от упражнения за корем, който ми допада много. Ако искаш да видиш тук, от 24 минута до края на тренировката (повтаря се два пъти).

Бледолилава, поздравления за промяната! Наистина е голяма и много добра!
Ако не се лъжа, ти се описваше, че си била "с голям корем и слаби крайници", но ако си погледнеш хубаво снимката, ще видиш, че хич не си била със слаби крайници (ръцете...) Simple Smile

Simple Smile

))) Напротив, свалила си много и навсякъде, тялото ти се променя хармонично. Heart Eyes

Heart Eyes

Успех на финала!

Виж целия пост

Бледолилава

# 458 21 юли 2018, 11:47 ч.

Цитат на: Barbabeau в сб, 21 юли 2018, 11:39

Скрит текст:

Цитат на: Елора в сб, 21 юли 2018, 10:26

Бледолилава, още едно упражнение си намерих за корем и талия
https://youtu.be/Get214IQ4zI?t=65
Може и другите да ти допаднат.

Елора, хубави упражнения показваш! Гледах някои и от другите ти линкове. Много се радвам, че в почти всеки постинг подканваш хората да включат по-сериозно спорта Two Hearts

Two Hearts

и не се изчерпваш с яденето на пържоли.
Аз в момента съм подкарала една програма - Body Revolution, точно приключих шеста седмица - и имаше в последната ми тренировка последователен комплект от упражнения за корем, който ми допада много. Ако искаш да видиш тук, от 24 минута до края на тренировката (повтаря се два пъти).

Бледолилава, поздравления за промяната! Наистина е голяма и много добра!
Ако не се лъжа, ти се описваше, че си била "с голям корем и слаби крайници", но ако си погледнеш хубаво снимката, ще видиш, че хич не си била със слаби крайници (ръцете...) Simple Smile

Simple Smile

))) Напротив, свалила си много и навсякъде, тялото ти се променя хармонично. Heart Eyes

Heart Eyes

Успех на финала!

Тогава бях вече пред пръсване, всичко ми беше дебело. Бях спряла цигарите и минах стоте кила. Сега като почнах от 90, краката и ръцете не ми бяха толкова дебели. Но то и в момента се вижда, че всичко, което остана е в корема. На ръцете и краката взеха да ми изскачат вените, а коремът си стои голям. При което не да кажеш, че е отпуснат, мазнини са си. Другаде не искам повече да отслабвам, само там, ама не става. След още 10 кг ако пак не се получи, ще трябва да мисля нещо. Липосукция, или може би все пак ще почна да пия метформин, знам ли... Малък е шансът на моите години да извлека дивиденти с този корем, като ми отстъпват място за бременни в транспорта Grinning

Grinning

Едно време се случваше това. Или шофирах без колан и си казвах: ако ме спрат, ще кажа, че съм бременна. Трябва да го махна някак.

Виж целия пост

Как' Сийка

Ентусиаст

# 459 21 юли 2018, 11:48 ч.

Ако ще правите коремни преси, старайте се кръстът да не се отлепя от земята. За да не плачете после... Simple Smile

Simple Smile

https://www.youtube.com/watch?v=KL6-WRVaomY

Виж целия пост

Почетен член

# 460 21 юли 2018, 12:17 ч.

Како Сийке, така е. Точно така правя това упражнение.
Четирите упражнения за корем които дадох назад в сайта на Силен бг, той се повдига повече от нормалното. Това се сетих днес, че трябваше да отбележа.
Обаче последното което го сложих, ще видя как ще ми се отрази.
Като бях дебела такива упражнения, които слагам ми бяха непосилни. Сега от месец ги правя + гирите по 2 кг и нямам проблеми. Упражненията за корем ги правя обаче на леглото предимно. Точно заради кръстта.
Всеки трябва да се съобразява с възможностите си.
Но е факт, че като се свалят много кила е възможно да се правят упражнения, които преди не са били по силите ни. Но наистина трябва да се внимава. Особено с упражненията за корем и клековете.
Клековете ако се правят правилно дори могат да подобрят проблемите с кръст и колене, но ако не може и да навредят.
Клека с по-разширени крака за вътрешната част на бедрата го почнах от 2 седмици. И резултата е уникален. Много ми се стегнаха и вече не виси така отпуснато.

Barbabeau, благодаря за клипчето. Ще го гледам. Току виж съм си харесала нещо.

Виж целия пост

L

Ентусиаст

# 461 21 юли 2018, 14:50 ч.

За корем е много добре въртене на обръч.но не знам дали с изпъкнало коремче ще става номерът .Обръчът се върти без никакво усилие ,само с леко въртеливо движение около ханша.Когато това не те напряга ,може по същия начин да се върти по половин час,докато гледаш нещо по телевизията.Упражнението е добро не само за корем,но и за бричове ,ханш и бедра-за цялата тази зона.

Виж целия пост

belle femme

Новак

# 462 21 юли 2018, 15:03 ч.

Herzen,Елора,Бледолилава,благодаря ви ,момичета!Чела съм ви и ще продължавам да следя темата.Започвам с промените относно закуската и тренировките.Ще пиша отново дали има резултат.Елора,отдавна им се каня на Петимата тибетци..и ги започвам още утре.

Виж целия пост

Почетен член

# 463 21 юли 2018, 15:07 ч.

Цитат на: liola в сб, 21 юли 2018, 14:50

За корем е много добре въртене на обръч.но не знам дали с изпъкнало коремче ще става номерът .Обръчът се върти без никакво усилие ,само с леко въртеливо движение около ханша.Когато това не те напряга ,може по същия начин да се върти по половин час,докато гледаш нещо по телевизията.Упражнението е добро не само за корем,но и за бричове ,ханш и бедра-за цялата тази зона.

Преди време опитах това. Ама нещо съм отвикнала да въртя обръч. Като дете въртях перфектно и много дълго време.
Сега не мога. Не мога да му хвана цаката.

elle femme, хубаво си решила. Да не забравиш и правилно да дишаш като ги правиш.

Виж целия пост

# 464 21 юли 2018, 15:12 ч.

Момичета, вярно ли е, че преди изследване на кр. захар+ инсулин, 72 часа преди това не трябва да си пие алкохол?
Питам, понеже снощи, заради празника, пих 40гр уиски, а днес си пуснах изследвания.

Скрит текст:

Глюкоза Серумна ( GLU S )      5.29   mmol/L   2.78 - 6.11
Холестерол ( CHOL )        5.25   mmol/L   3.20 - 5.60
HDL-Холестерол        1.93   mmol/L   1.17 - 2.07
LDL-Холестерол        2.66   mmol/L   1.81 - 3.88
VLDL-Холестерол        0.70   mmol/L   0.00 - 0.26
Триглицериди ( TRG )        0.52   mmol/L   0.60 - 2.20
TSH        2.75   mkIU/ml   0.27 - 4.20
IRI ( Инсулин )        5.01   mkU/ml   2.60 - 24.90
HOMA        1.18   index   < 2.5(нормален);2.5 - 5.0 (граничен);>5.0(висок)

Какво ще кажете, Ок ли са?
Учудващо, че инсулинът ми се е увеличил за 2-3 години.
А и този ВЛДЛ, защо е извън норма? Четох, че се получавал от повечко въглехидрати?
Уф, ще взема съвсем да махна плодовете, макар и 1-2 на ден.
Не знаех, че ще ми изследват и ТСХ, което доста е намаляло с алтернативните методи. Трябва ми само още една 1-ца, за да се задейства отслабването.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Това инсулинова резистентност ли Е?

5 182
62

Хронични заболявания

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 10

39 551
752

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 26

21 879
743

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.