Тренировки в домашни условия - 94

Публикувана: 12 юли 2018, 17:20 ч.
Последно мнение: 11 септ. 2018, 16:04 ч.

50 915
722

Agent Provocateur - Редовен потребител

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 390 18 авг. 2018, 09:47 ч.

Аманди, аз съм вече в Лисабон и катеря тукашните баири и набивам морски манджи, вино верде и джелато плюс кайпирини на корем Simple Smile

Simple Smile

)

Яна, с огромно удоволствие бих се срещнала и с вас! Непо си знае и тя!!!

Прекрасни снимки видях, Кате, страхотни Да добавя и от мен 2-3..

ПС В моето сърце за евро топ 3 града се бият Лондон, Будапеща, Санкт Петербург и Барселона... Париж дори не се доближава до моята нирвана Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Потребител

# 391 18 авг. 2018, 10:28 ч.

Агент, много интересни снимки.
Какво прави чичкото с двете бутилки?
И под тези лоза не се ли събират много оси?
А на джибри не мирише ли? 😜🤔

Виж целия пост

L

Ентусиаст

# 392 18 авг. 2018, 16:06 ч.

Агент, с какъв апарат снимаш?

Виж целия пост

Потребител

# 393 18 авг. 2018, 16:47 ч.

Агент, много красиви снимки - чудни историйки:heartsc: За Лисабон ще се отвори ли място в сърцето?
За днес това https://fitnesinstruktor.com/hiit-20min/
Не съм решила още дали цял месец да правя тренировките от програмата или само седмица -две. Но разбрах, че много ми е домъчняло за Руми. Излъчва страхотно спокойствие, изглежда една такава кротка и сладичка , а в същото време изпотява яко.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 394 19 авг. 2018, 01:51 ч.

Аманда, вчера забравих да пиша, че ако имаш възможност да изпълняваш упражненията пред лъскава мебел/картина в рамка със стъкло, помага, тъй като виждаш отражението. Аз обикновено си наблюдавам изпълнението при клякане/тъй като там понякога имам проблеми/ в гардероба.
За днес - MMA Shred Workout от Core de Force. Така и така съм свикнала на ежедневни срещи с Джоел.
П.П. А най-любим, макар и не задължително най-красив, европейски град за мен е Мадрид.
П.П. Лея, то сигурно съвсем не е останало време, но все кпак да кажа, че Ана Рендерър от Popsugar Fitness е бременна и последните месеци пускат тренировки за бременни или нормални тренировки, в които тя изпълнява облекчения вариант за бременни.
https://www.youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg

Виж целия пост

L

Ентусиаст

# 395 19 авг. 2018, 09:50 ч.

Звездичка, благодаря.
Има още малко време, но достатъчно, за да потренирам някоя и друга тренировка с нея, за да разнообразя.
Започнах да правя и повече йога от края на осми месец.

Виж целия пост

# 396 19 авг. 2018, 12:26 ч.

Добро утро! Отчитам първата тренировка от 7-ма седмица на Бодишред - Zenith. Взе да и се вижда края на тази програма.

Цитат на: Аmanda в сб, 18 авг 2018, 16:47

Но разбрах, че много ми е домъчняло за Руми. Излъчва страхотно спокойствие, изглежда една такава кротка и сладичка , а в същото време изпотява яко.

Дето изпотява яко, ами и тренира яко и днес се убедих колко добра основа са били за мен нейните тренировки. Във въпросната Zenith имаше пистолети, чатуранга, нинджа скок с бърпи, диамантена лицева опора, които си направих като пич, без да модифицирам понеже вече ми бяха познати от тренировките с Румяна.
Едно упражнение обаче - сиси скуат, не можах да направя и не мога да разбера техниката ли не мога да схвана или просто нямам сила за него. В лекият вариант пък ми беше прекалено леко и не усещах никакво натоварване. Също лицевата опора, където с едната ръка правиш опората, а другата я плъзгаш напред, също ми беше много трудно, успявах по 2-3 повторения, не повече.

Виж целия пост

Пешева

Ентусиаст

# 397 19 авг. 2018, 14:53 ч.

Аз отчитам ден 4 от 90ДП на Руми. Постелката ми беше като поливана с вода накрая Joy

Joy

Много добре ми действат тренировките, къде спах до сега, че не започнах по-рано, не знам.

Виж целия пост

S

Ентусиаст

# 398 19 авг. 2018, 16:44 ч.

90дп става ли за сравнително начинаещи?

Виж целия пост

Пешева

Ентусиаст

# 399 19 авг. 2018, 19:51 ч.

Цитат на: Windekind в нд, 19 авг 2018, 16:44

90дп става ли за сравнително начинаещи?

Според мен, да. Щом го препоръчват след 2-3 седмици на тренировки за начинаещи.
То и аз си се броя за начинаеща. Опитай ден-два и ще прецениш.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 400 19 авг. 2018, 22:47 ч.

Цитат на: Windekind в нд, 19 авг 2018, 16:44

90дп става ли за сравнително начинаещи?

Според мен също става, именно това е идеята на програмата- дори нетренирали към момента хора да започнат да спортуват поне по 20 мин на ден. Twisted Evil

Twisted Evil

Ако пък са ти трудни началните видеа- има такива подготвителни, които се правят, докато ти станат лесни и после минаваш към ниво 2 на 90 ДП.

Цитат на: tanya_79 в нд, 19 авг 2018, 14:53

Аз отчитам ден 4 от 90ДП на Руми.

От утре ще те догонвам! Wink

Wink

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 401 20 авг. 2018, 00:30 ч.

За днес- 30 минути от Booty /ден 22 / от 80DO. Стори ми се много ефикасна, но малко досадна с тези безкрайни повторения. Напомни ми тренировките на Трейси Андерсън. Може би щеше да е по-приятна, ако упражненията бяха разделени в два еднакви блока като във втора фаза. Утре ще правя оставащите два кръга, с които мисля да заменя силовата част на тренировката от liift4. За горна част - една кратка програма на Крис Фрайтаг.
Арсен, може да правиш лицевите с плъзгащи се дискове. Така се изпълняваха в една от бонусните в PiYo. Стана ми любопитно за клека. Джеки Уорнър имаше нещо със същото име в една нейна тренировка, но упражнението е съвсем различно. Това на Джилиън е вариант на гарван. Аз обикновен задържам 10 секунди. Страничен дори не пробвам.

Виж целия пост

# 402 20 авг. 2018, 09:45 ч.

Цитат на: zvezdi4ka14 в пн, 20 авг 2018, 00:30

За днес- 30 минути от Booty /ден 22 / от 80DO. Стори ми се много ефикасна, но малко досадна с тези безкрайни повторения. Напомни ми тренировките на Трейси Андерсън. Може би щеше да е по-приятна, ако упражненията бяха разделени в два еднакви блока като във втора фаза. Утре ще правя оставащите два кръга, с които мисля да заменя силовата част на тренировката от liift4. За горна част - една кратка програма на Крис Фрайтаг.
Арсен, може да правиш лицевите с плъзгащи се дискове. Така се изпълняваха в една от бонусните в PiYo. Стана ми любопитно за клека. Джеки Уорнър имаше нещо със същото име в една нейна тренировка, но упражнението е съвсем различно. Това на Джилиън е вариант на гарван. Аз обикновен задържам 10 секунди. Страничен дори не пробвам.

Звездичке, точно това Booty от 80 ДО направих и аз веднъж, помня, че беше доста лежерно и спокойно темпото и хич не си давах зор, обаче на другият ден, ако не се лъжа имах МТ и определено ми се видя и на мен много ефикасна.
Дискове нямам, но ще пробвам с нещо плъзгащо да ги правя въпросните лицеви. Днес имам мТ на трицепса и отзад на гърба в областта на плешките, предполагам заради тях.
Току що направих Apex, бих я определила като най-трудната от БШ. Опори от мост не успях да направя, даже в мост въобще не можах да се задържа, не знам защо...вместо това правих кофички. И бърпитата с магарешки ритник и лицева направо си бяха брутални. За това пък всичките му там гребания, клекове, напади с гири ми харесаха много, аха да стигна до отказ и той интервала свършил, идеално са ги измислили.
Живо ме интересува възможно ли е да се топят мазнини, без да се топят дупето и бюста, Wink

Wink

някой знае ли?

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 403 20 авг. 2018, 10:38 ч.

Май не. Не можело да се отслабва точково. Но ако удряш с упражнения по определени мускули, според мен заради очерталия се релеф тази част от тялото ще изглежда по-прибрана. Бюстът е мазнини и съединителна тъкан. Там нищо ни помага. Ако губиш мазнини, спада.

Виж целия пост

Потребител

# 404 20 авг. 2018, 17:09 ч.

От новите програми на Румяна не съм правила нищо, но и аз съм фен на старите! Правила съм 90ДП (тъкмо се беше изрусила тогава) и няколко по-стари (все с черна коса), други "руси" не съм правила:))). Както много пъти съм споменавала, всеки ден разгрявам с нейна стара разгрявка + една кратка и лежерна аеробика и чак тогава се захващам да тренирам, каквото друго съм си намислила.

Днес отчитам БР11 за първи път. Бях се наплашила, че сигурно ще е нещо нечовешко, предвид че съм на най-последните тренировки вече, но всъщност съвсем поносима ми се видя. Сякаш преди две седмици при първото правене на БР9 се затрудних повече. Сигурно е малко въпрос на настройка. Е, във всеки случай лицеви опори с три подскока на ръцете не правих Dizzy Face

Dizzy Face

, правих ги нормални. Харесаха ми обаче лицевите опори с ластик през раменете. И това ми беше ново, но готино. Чатуранга имаше, но така и още не мога да я държа като хората. Ех, тия трицепси. Simple Smile

Simple Smile

)))

Виж целия пост

Препоръчани теми

Проблеми със съня

1 401
14

Здравословни проблеми

Хазартна зависимост при тинейджърите

1 626
69

Психично здраве

Режим на виждане на деца при раздяла без развод

4 398
50

Родители, отглеждащи сами децата си

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.