Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Как тренирам - 22

  • 13 467
  • 203
# 15
Да се отчета за тази седмица - 2 силови и 4 дни тичане /общо 20 км./
 

Виж целия пост
# 16
Последно тренирах на 18ти Sad не ми се е случвало много отдавна такава пауза. Смятам от утре да започвам, защото хич не ми е добре без тренировки.
Според вас възможно ли е за 10 дни да има загуба на мускулна маса и от там спад в теглото?!?
Виж целия пост
# 17
Мне еее, напротив, тъкмо си възстановила перфектно, най много да ти е спаднал мускулен оток, давай пълен напред Sunglasses
Виж целия пост
# 18
Мне еее, напротив, тъкмо си възстановила перфектно, най много да ти е спаднал мускулен оток, давай пълен напред Sunglasses
Супер Simple Smile Защото не съм променила храненето дори напротив и спад от 1.5кг леко ме изненада.
Виж целия пост
# 19
Най-после вчера обратно в залата. Реших, че няма да се натоварвам много, ама то като знам преди 12дни къде съм била ми се искаше пак от там да почна. Уви... всяко едно прекъсване си казва думата. Тренирах само 1 час - 20мин горна част, 30мин - долна и 10 мин корем. Пих БСАА, глутамин, но въпреки това днес съм като разглобена. Обаче смятам пак да тренирам - днес ще наблегна на кардиото.  Peace
Виж целия пост
# 20
Здравейте,

надявам се да задавам въпроса си в правилната тема. Ако не, моля за ме извините.

Някой да тренира или да е тренирал във фитнес с Bodyshape, Infrashape уреди? Търся отзиви.
Виж целия пост
# 21
Отчет, понеделник, 5км тичане що годе добро темпо, вторник почивка, днес 2км  + горна част, и с храненето съм горе долу добре 🤘, хубав и успешен ден 💓
Виж целия пост
# 22
Някой преди време беше казал, че на втория ден мускулната треска е по-голяма. Вече мога да потвърдя, че със сигурност е така  Twisted Evil И съм сигурна, че има ефект от глутамина, защото друг път без него съм била скована цялата и то дни наред.
Днес ще почивам, но се надявам, че четвъртък и петък ще успея и двата дни. Установих, че най-добрият ритъм за мен е 4 тренировки седмично - понеделник, вторник - четвъртък и петък. Лятото събота и неделя ми е почти невъзможно да тренирам.
Виж целия пост
# 23
И аз мога да потвърдя, че на втория ден МТ е по-зверска. И Глутамина помага, както и Аспирин Ц след състезание.

Имам въпрос: Мога ли да се предозирам с БЦАА? Ще поровя в Гугъл, разбира се, и ще питам в спортния магазин, но да питам и вас.

Днес и утре са ми почивни дни. Извадих тефтерите, вдигнах краците на масата да си почиват, и планирам тренировъчната година напред.
Ще направя една кротка йога, доколкото моята йога може да бъде наречена кротка, и това ще е за днес. Laughing
На морето тичах всяка сутрин при изгрев слънце, следобед Шон Т Алфа (кардио за корем, много ефективно, разтоварващо и приятно).  Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes

Имам +, който няма да чистя сега, започвам въглехидратна вълна, а в събота- каквото сабя покаже. Laughing smile3540

С нетърпение чакам да възобновя силовите тренировки. Много ми липсват. Правех лицеви опори след тичането, но не е същото.
Виж целия пост
# 24
Имам въпрос: Мога ли да се предозирам с БЦАА? Ще поровя в Гугъл, разбира се, и ще питам в спортния магазин, но да питам и вас.

От момчетата в залата знам, че с аминокиселините не можеш да предозираш, но това, което ти е в повече организма не го усвоява и го изхвръля. Нещо подобно като с вит.С - над 500мг няма смисъл да се пият, защото не се усвояват. Дали е така обаче със сигурност не мога да кажа.
Виж целия пост
# 25
Ани, благодаря за отговора! Hug

Ще си взема капсули Ендуро за състезанието и ще пия няколко пъти по 3, но не знам колко "няколко" пъти....Ще разучвам днес.
Борецът атлет и супер бегач пие на час по 3, но аз това разстояние сигурно ще го моткам поне 7 часа.....
Ще питам и Гугълчето в Тичащата тема.
Виж целия пост
# 26
От момчетата в залата знам, че с аминокиселините не можеш да предозираш, но това, което ти е в повече организма не го усвоява и го изхвръля. Нещо подобно като с вит.С - над 500мг няма смисъл да се пият, защото не се усвояват. Дали е така обаче със сигурност не мога да кажа.

И на мен така ми казаха, затова редовно взимам по две дози - една преди тренировката и една - по време на тренировката.
Смятам го за необходимо, тъй като тренирам рано сутрин на гладно.

За витамин С - вярно е, че излишъкът не се усвоява, но пък за да напусне тялото, минава през бъбреците и може да ги увреди. Чух го по време на фармацевтична конференция. В доклада се говореше за редовната (и съвсем не безобидна) практика да се пият високи дози вит. С при симптоми на грип и др.
Виж целия пост
# 27
Аз тренирам всеки ден ту вкъщи, ту във фитнеса...а за храната, амиииииии?! - ям всичко Satisfied
Намалих хляба само ( 1 филия на ден, ако въобще ми се яде), а сладко не обичам. Хапвам си, пийвам си, тренирам си. Simple Smile  Вкъщи практикувам обикновено аеробика, като включвам и тежести.
Преди година имах здравословни проблеми, от които качих цели 10кг. Започнах да тренирам и за 5м. ги свалих. Винаги намирам време, дори и за една серия. Flowers Hibiscus
Виж целия пост
# 28
Добро утро!
Днес се отчитам с много пот - кардио 40 Мин и крака !
Сега слизам на работа 12 часова смяна. Малко на нагорно ми идва спане по 6 часа , тренировки и работа по много часове! Ама съм жива още!
Виж целия пост
# 29
Аз ще се запиша ей така за мотивация..имам 10 кг излишни, но не това беше причината да започна да тренирам с тежести. Месеци наред силни болки в гърба, физиотерапия и сега са ми назначени упражнения. Чакам си тежестите и започвам да увеличавам всичко. Физиотерапевта ми каза да не тренирам повече от три дни седмично, най-добре два. За излишните кг се надявам с тренировките да дойде и мотивация за свалянето им.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия