Как тренирам - 22

  • 65 296
  • 739
# 300
Тази седмица ще пътувам и имам само три дни за тренировки.
Понеделник правих крака и дупе с акцент крака. Завърших с 15 минути бързо ходене по голям наклон.
Днес - цялата горна част в суперсерии - един трисет за гръб, един суперсет за гърди, един за рамене и два за ръце (редувах бицепс и трицепс). Накрая кофички за довършване и интервално кардио на пътеката.
Утре - пак крака и дупе с акцент дупе.

Мисля да опитам хип тръст на Смит машината - някой правил ли е? Има ли съществени предимства пред обикновения хип тръст със свободна щанга?
Виж целия пост
# 301
Мисля да опитам хип тръст на Смит машината - някой правил ли е? Има ли съществени предимства пред обикновения хип тръст със свободна щанга?
По-лесно ми е на машината самото поставяне на лостта, мога да си позволя да правя с 30-35кг, докато със свободна щанга ми е трудно 30кг да си ги наместя или вдигна сама и винаги трябва някой да ми я подава и взима в края на упражнението.
Виж целия пост
# 302
По-лесно ми е на машината самото поставяне на лостта, мога да си позволя да правя с 30-35кг, докато със свободна щанга ми е трудно 30кг да си ги наместя или вдигна сама и винаги трябва някой да ми я подава и взима в края на упражнението.

Благодаря, Ани! Точно затова питах - и на мен ми е трудно със свободната щанга. Подреждам я, успявам да си пъхна краката под лоста (дисковете са с голям диаметър, съответно той стои достатъчно високо) и да започна да се упражнявам, но пак си е трудничко, особено след като приключа. Имам нужда да вдигна тежестите вече и затова се замислих за Смит. Утре ще опитам.
Виж целия пост
# 303
В моята зала една много фина нежна дама прави хиптръстери на Смита с 80 кг. А мен ме е шубе да не ми се мърда лежанката  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 304
от малко повече от месец тренирам само вкъщи и ми е супер относно ходене до фитнеса преобличане заети уреди и т.н. занапред едвали ще се откажа изцяло от посещенията на фитнес де Simple Smile
Виж целия пост
# 305
В моята зала една много фина нежна дама прави хиптръстери на Смита с 80 кг. А мен ме е шубе да не ми се мърда лежанката  Rolling Eyes

Вдъхновяващ пример Blush Днес и аз опитах на Смит и се оказа, че спокойно правя с 50 кг. Лостът е 20, но ми казаха, че заради улесненията на машината се усеща като 10. Добавих 2х20 и направих 4 серии по 10 п. Изумително за мен, защото със свободен лост и тежести правех с 35 кг. Мнооого съм доволна 😊
Виж целия пост
# 306
В моята зала една много фина нежна дама прави хиптръстери на Смита с 80 кг. А мен ме е шубе да не ми се мърда лежанката  Rolling Eyes

Вдъхновяващ пример Blush Днес и аз опитах на Смит и се оказа, че спокойно правя с 50 кг. Лостът е 20, но ми казаха, че заради улесненията на машината се усеща като 10. Добавих 2х20 и направих 4 серии по 10 п. Изумително за мен, защото със свободен лост и тежести правех с 35 кг. Мнооого съм доволна 😊
И при мен е така - на смит машината спокойно правя с 10кг повече отколкото със свободна тежест, даже мога и още да натоваря, но все ме е страх  Blush
Виж целия пост
# 307
Не само със Смита е така, със всяка друга машина също (спрямо свободни тежести). Който не вярва да опита Simple Smile
Виж целия пост
# 308
Не само със Смита е така, със всяка друга машина също (спрямо свободни тежести). Който не вярва да опита Simple Smile

Смит машинат като цяло е доста кофти уред, бих го използвал само ако съм имал контузия
Виж целия пост
# 309
Не само със Смита е така, със всяка друга машина също (спрямо свободни тежести). Който не вярва да опита Simple Smile

Смит машинат като цяло е доста кофти уред, бих го използвал само ако съм имал контузия

И мен не ме кефи, ама като няма кой да ми вдигне щангата и да ми я подаде, опирам до Смит  Mr. Green
Виж целия пост
# 310
на мен смит ми беше любима, със свободна тежест немога да се справя, незнам дали се дължи на факта,че нямам опит във фитнеса и 50% от нещата ги правя грешно....
Виж целия пост
# 311
Истинските упражнения са със свободна тежест - дъмбел, щанга или кабел. Машините са само за допълнение, да довършиш след свободните тежести, но точно смит машината учи само на вредни двигателни навици.
Виж целия пост
# 312
Здравейте, започвам отново да следя темата. Имах 3-4 натрупани килца, започнах по активно да се движа, Канго, разни гимнастички, спининг и ги свалих, но то вече и от годините най-вероятно на 36 съм, задника ми направо изчезна, икога не е било  толкова отпуснат, а същевременно да мам още мазнини за топене по бедрата. И проблема е че, въобще не знам как да тренирам, започнах да посещавам фитнес, тренирам с леки тежести. Дайте идея за как да подобря положението
Виж целия пост
# 313
Прави сте за смит машината. Миналата седмица на нея правих хип тръст с 40кг и всичко беше в рамките на нормалното като трудност. В петък обаче имаше кой да ми подава свободната щанга и правих с 30кг и след  20-15-12-10 повторения, втори ден съм с мускулна треска. Същото нещо се получава и като правя трицепс с дъмбел и на машината. За съжаление не всеки път мога да разчитам на помощ Sad
Виж целия пост
# 314
Днес за първи път в живота си посетих фитнес с машини. Платих си и за инструктор, тя обаче не ме разходи много по машините, а даде отново тренировка със свободни тежести. Вероятно е искала да види какво мога. Все пак ще продължа да ги посещавам в неделите.

С някаква контузия съм на рамото и наблягам на други части на тялото.
Цялата седмица тренирах с тежести на глезените на краката.
В петък хип тръст с 30 кг 3 серии по 40, мускулна треска нямам.
Де да бяха толкова силни и другите ми мускули.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия