Аз тренирам на машините, когато имам нужда да се разтоваря психически, супер освежаващ ми действа, цъкаш си там на автопилот и си свиркаш,незаменими е за периоди на стрес и физически травми.
Виж целия пост
Как тренирам - 22
- Публикувана: 20 юли 2018, 10:57 ч.
- Последно мнение: 22 апр. 2019, 09:42 ч.
# 315
18 ноем. 2018, 16:17 ч.
# 316
18 ноем. 2018, 17:40 ч.
Уау, Змия, страхотно, 40 повторения с тази тежест, браво на теб. Аз само мога да си мечтая 
Ноу фрейм, забелязала съм, че и аз се насочвам към машините в дните, в които съм изморена, но все пак съм отишла в залата. Друго, което отчитам е откакто имам фитнес гривната е, че на машините пулсът ми не се вдига така както при свободните тежести.
Виж целия пост
Ноу фрейм, забелязала съм, че и аз се насочвам към машините в дните, в които съм изморена, но все пак съм отишла в залата. Друго, което отчитам е откакто имам фитнес гривната е, че на машините пулсът ми не се вдига така както при свободните тежести.
# 317
18 ноем. 2018, 18:01 ч.
Ани, само с това мога да се похваля. Толкова години вече минаха, а още не мога да правя качествени лицеви, с две думи само задникът ми е як, другото не.
Но тъй като влязохме в сезона без пътувания, ще се постарая да вдигна тренировките на 4 пъти седмично - три в моята зала и една в новата.
Виж целия пост
Но тъй като влязохме в сезона без пътувания, ще се постарая да вдигна тренировките на 4 пъти седмично - три в моята зала и една в новата.
# 318
18 ноем. 2018, 18:41 ч.
И аз се пробвах на машината, след онази мацка, за която споменах. Но какво се оказа? Тя не го прави с 80, а със 110 кг 
Свалих аз 2 15-ки (срам не срам) и правих с 80. Посилно ми е, 4 серии по 10 направих, изморих се. Другия път пак.
30 не е ли малко?
Виж целия пост
Прави сте за смит машината. Миналата седмица на нея правих хип тръст с 40кг и всичко беше в рамките на нормалното като трудност. В петък обаче имаше кой да ми подава свободната щанга и правих с 30кг и след 20-15-12-10 повторения, втори ден съм с мускулна треска. Същото нещо се получава и като правя трицепс с дъмбел и на машината. За съжаление не всеки път мога да разчитам на помощ 
Свалих аз 2 15-ки (срам не срам) и правих с 80. Посилно ми е, 4 серии по 10 направих, изморих се. Другия път пак. 30 не е ли малко?
# 319
18 ноем. 2018, 18:55 ч.
Баронес, 30кг свободна тежест, не на смит машината. На машината правя с 40кг, обаче установих, че даже не се задъхвам, така както с щангата. Ще пробвам с повече, но се съмнявам с 80 да успея. 
Виж целия пост
# 320
21 ноем. 2018, 06:07 ч.
Моят тренировъчен сплит изглежда по следния начин, само петия ден не е в снимката.
Разпределени са на бутащи и дърпащи, като всеки ден се тренират всички мускулни групи.
Вече привикнах на тази програма и ми е лека, така че ще я сменям.
За съжаление от няколко месеца съм нередовна - имах травма, после боледувах и пътувах, не се храних много добре, сега операция на зъби.
Обожавам да тренирам с дъмбели и с лост, малко са ми сковани хипфлексорите и самия глутеус е слаб, та загрявката и разтягането са задължителна част от всяка тренировка.
Мечтая си за бикини фитнес аз, ама да видим
Виж целия пост
Разпределени са на бутащи и дърпащи, като всеки ден се тренират всички мускулни групи.
Вече привикнах на тази програма и ми е лека, така че ще я сменям.
За съжаление от няколко месеца съм нередовна - имах травма, после боледувах и пътувах, не се храних много добре, сега операция на зъби.
Обожавам да тренирам с дъмбели и с лост, малко са ми сковани хипфлексорите и самия глутеус е слаб, та загрявката и разтягането са задължителна част от всяка тренировка.
Мечтая си за бикини фитнес аз, ама да видим
Скрит текст: 
# 321
21 ноем. 2018, 10:27 ч.
Предполагам, че малка част от дясната страна на табличката липсва.
Тези упражнения с какви тежести се правят?
Виж целия пост
Тези упражнения с какви тежести се правят?
# 322
22 ноем. 2018, 09:58 ч.
И на мен ми е интересно с какви тежести се изпълняват упражненията. Програмата е много готина, мерси, че я сподели.
Успех към мечтата за бикини фитнес
Вчера почивах. Днес съм си взела раницата, дано не ми мине котка път.
Гръб и гърди и вътрешна и външна част мисля да правя днес.
Според вас, за да се появи този релеф на бедрото какви по-конкретни упражненията е добре да се правят.
Горната част на бедрото ми е много добре очертана, но страничната я няма никаква
Виж целия пост
Скрит текст:
Успех към мечтата за бикини фитнес
Вчера почивах. Днес съм си взела раницата, дано не ми мине котка път.
Гръб и гърди и вътрешна и външна част мисля да правя днес.
Според вас, за да се появи този релеф на бедрото какви по-конкретни упражненията е добре да се правят.
Горната част на бедрото ми е много добре очертана, но страничната я няма никаква
# 323
22 ноем. 2018, 16:17 ч.
Аз на снимката виждам 3 тренировки. всяка в отделен ден ли се прави или?
Виж целия пост
# 324
23 ноем. 2018, 09:00 ч.
Успях да тренирам вчера и съм много доволна. Ако успея и днес и програмата за седмицата ще е изпълнена на 100%. Остава да овладея и храненето през почивните дни и всичко ще е супер.
Какво мислите за тази програма на Кирил Танев. Нещо има което не ми е съвсем ок, ама не мога да преценя точно какво. Може би е насочена предимно за мъже или концентрирана върху горната част на тяло. https://kiriltanev.com/12-sedmici-relef-s-kiril-tanev/
Виж целия пост
Какво мислите за тази програма на Кирил Танев. Нещо има което не ми е съвсем ок, ама не мога да преценя точно какво. Може би е насочена предимно за мъже или концентрирана върху горната част на тяло. https://kiriltanev.com/12-sedmici-relef-s-kiril-tanev/
# 325
23 ноем. 2018, 11:45 ч.
Пълен булшит в духа на старите представи от бодибилдинга, как мускулите трябва да се тренират по отделно изолирано и т.н. Тази програма ще бачка ако се назобаш като него, за щастие е взел хубави стероиди защото познавам човека, който го е назобал в началото 
Виж целия пост
# 326
23 ноем. 2018, 15:23 ч.
Не знам какви са му програмите, но трансформациите на негови клиенти качени в сайта му са с много добри резултати
Виж целия пост
# 327
23 ноем. 2018, 18:30 ч.
Ани, за снимката по-горе (бедрото). Аз изкарах такъв релеф с много мостове (bridge). Е, предполагам не само с това, но те помогнаха много.
Виж целия пост
# 328
23 ноем. 2018, 19:45 ч.
bridge се води за глутеус. има всякакви варианти: на 1 крак, на пети, с щанга. Дават го и в супер серия с напъди.
Виж целия пост
Препоръчани теми