На 28години съм. Здравословни проблеми нямам(да чукна на дърво)
Просто родих и през бременността качих 17кг,6кг от тях за 2,5м ги няма:=)
Виж целия пост
Просто родих и през бременността качих 17кг,6кг от тях за 2,5м ги няма:=)
Как тренирам - 22
- Публикувана: 20 юли 2018, 10:57 ч.
- Последно мнение: 22 апр. 2019, 09:42 ч.
# 60
3 авг. 2018, 15:01 ч.
# 61
3 авг. 2018, 15:33 ч.
Съжелявам, не искам да предизвиквам спорове , нито да спамя в темата. Обикновено само чета като няма какво да напиша, но темата много ми харесва и смятам че ще ми е от голяма полза, за това драсна няколко реда. Благодаря на всички ,които пишат в темата, има какво да се научи от вас. И не въпросът ми не беше реторичен. Аз съм на 44 години и на тази възраст е малко по трудно с килограмите, особено ако имаш и заболяване. Освен това съм вегетарианка и не мисля да си променям отношението към месото , така че менюто ми е балансирано и определено тези кг съм ги свалила с спорт , а не с диета, защото храненето по никакъв начин не съм си го променила за тази година.( по принцип боклуци и бързи въглехидрати не ям от години).
Виж целия пост
# 62
3 авг. 2018, 16:19 ч.
Петя, един качествен и опитен инструктор не би правил такива коментари за успеха на хората като твоите. Аз лично не бих ти се доверила да ме тренираш. Джъст сеинг, може да ти е от полза...
Он топик:
Прибрах се от София: там потренирвах само кардио и каквото тренерката ми прати по мейла. Вкара нови упражнения за корема, които в момента ме морят с мускулна треска жестоко!
Иначе поддържам 56-56.5 кг все още. Калориите 1400-1500.
Днес ще правя гръб, корем и гърди с нея, а след това ще забъркам едно тирамису за утре. Упс!
Виж целия пост
Он топик:
Прибрах се от София: там потренирвах само кардио и каквото тренерката ми прати по мейла. Вкара нови упражнения за корема, които в момента ме морят с мускулна треска жестоко!
Иначе поддържам 56-56.5 кг все още. Калориите 1400-1500.
Днес ще правя гръб, корем и гърди с нея, а след това ще забъркам едно тирамису за утре. Упс!
# 63
3 авг. 2018, 16:41 ч.
Спазвате ли някакви специални диети? Искам да попитам и някой правил ли си е Вега тест, знам че е полезен, но отчита ли наистина храните, които ти понасят и тези, които не? Много ще съм благодарна на точен отговор
Виж целия пост
# 64
3 авг. 2018, 19:12 ч.
Не съм предмет, за да съм ”качествена”, опитна по-скоро да. И все пак никой не е роден научен и никой не може и не бива да твърди, че знае всичко, защото няма такъв човек. От ”инструктор” до ”треньор” разликата е години опит и много знания. Инструктор може да стане всеки само с един курс. Инструкторите са тези, при които ходите във фитнес залите и които масово нямаът идея за какво става въпрос, има и такива, които имат опит, разбира се, но масовата част идея си няма от този спорт. И инструкторите са тези, които ви показват упражненията, седят до вас да гледат как ги изпълнавате, а в някои случаи ги тренират по няколко наведнъж, докато треньорите наблюдават цялостно тялото ви, занимават се много индивидуално с вас и следят всяка калория и всеки свален грам надолу. Затова и единия взима между 5-12лв. за тренировка, а другия от 30лв. нагоре.
Виж целия пост
Петя, един качествен и опитен инструктор не би правил такива коментари за успеха на хората като твоите. Аз лично не бих ти се доверила да ме тренираш. Джъст сеинг, може да ти е от полза...
# 65
3 авг. 2018, 19:54 ч.
Петя, повтарям въпроса си - имаш ли нужното образование? Учила ли си анатомия, биохимия, биомеханика, физиология, лечебна медицина, психология, педагогика?
За обща и специална теория и методика на спортната тренировка даже няма и да питам.
И ако не си учила всички тези неща, изобщо не си и помисляй да спориш с мен!
Това, че се правиш на треньор, не те прави треньор.
Виж целия пост
За обща и специална теория и методика на спортната тренировка даже няма и да питам.
И ако не си учила всички тези неща, изобщо не си и помисляй да спориш с мен!
Това, че се правиш на треньор, не те прави треньор.
# 66
4 авг. 2018, 09:22 ч.
Не съм специалист по въпроса. Аз свалих 10 кг. за една година и хич не ми се виждат малко. Смятам постигнатото за чудесен резултат, още повече, че ги свалях без глад и съществени ограничения.
НО работя с клиенти. И да кажеш на някого, че постигнатото от него е нищо и да омаловажаваш труда и старанието му, не говори хич добре за теб. Ама никак. Може да си супер специалист, треньор и каквото ще да е, но с подобно отношение едва ли ще имаш много доволни клиенти. Дано приемаш обратната връзка.
Виж целия пост
НО работя с клиенти. И да кажеш на някого, че постигнатото от него е нищо и да омаловажаваш труда и старанието му, не говори хич добре за теб. Ама никак. Може да си супер специалист, треньор и каквото ще да е, но с подобно отношение едва ли ще имаш много доволни клиенти. Дано приемаш обратната връзка.
# 67
4 авг. 2018, 10:43 ч.
Това казва Петя, защо така й се нахвърлихте всички?!
За мен лично не е умаловажила резултата, а казва че е минимален,но резултат!
Стига вече :=)
След малко отивам на фитнес. Днес е лунната фаза. За сега не съм хапвала, може днес да съм само на течности. Не съм стриктна в спазването на лунната диета, но от време на време я правя. Като цяло имам идея поне 1 до 3 пъти месечно да разтоварвам(само течности), но това май за сега си остава само желанието, демек нищо! Иначе днес ще съм на кардио, само. В последно време го увеличих като време и започнах да свалям повечко (което за мен е цел) :=)
Виж целия пост
Не искам да влизам в спор, но 10кг за 12 месеца са минимален резултат.
Това казва Петя, защо така й се нахвърлихте всички?!
За мен лично не е умаловажила резултата, а казва че е минимален,но резултат!
Стига вече :=)
След малко отивам на фитнес. Днес е лунната фаза. За сега не съм хапвала, може днес да съм само на течности. Не съм стриктна в спазването на лунната диета, но от време на време я правя. Като цяло имам идея поне 1 до 3 пъти месечно да разтоварвам(само течности), но това май за сега си остава само желанието, демек нищо! Иначе днес ще съм на кардио, само. В последно време го увеличих като време и започнах да свалям повечко (което за мен е цел) :=)
# 68
7 авг. 2018, 15:40 ч.
Ехее... какво станало тука докато ме няма ???? Спорове 😐нови попълнения , добре сте дошли 😊
Днес се Поуспах , но успях да стигна до залата макар и късно , и се отчитам с 45 Мин кардио - 15 крос, 15 Вело и 15 пътека на гладно , преди работа днес съм 12 часова смяна.
Приключих юли месец с 12 тренировки , малко ми се виждат , но работата ми е много и не успявам да смогна ....
Кг не мърдат , но обиколките да ....
Месец август започнах с кардио предимно ! Смятам тоя месец да тренирам повече така , за сваляне ...
Напоследък много ми е на тагадък всичко , но със залата не изоставам поне за сега .
Виж целия пост
Днес се Поуспах , но успях да стигна до залата макар и късно , и се отчитам с 45 Мин кардио - 15 крос, 15 Вело и 15 пътека на гладно , преди работа днес съм 12 часова смяна.
Приключих юли месец с 12 тренировки , малко ми се виждат , но работата ми е много и не успявам да смогна ....
Кг не мърдат , но обиколките да ....
Месец август започнах с кардио предимно ! Смятам тоя месец да тренирам повече така , за сваляне ...
Напоследък много ми е на тагадък всичко , но със залата не изоставам поне за сега .
# 69
8 авг. 2018, 13:50 ч.
Добре дошли на новите момичета 
Надявам се да навестявате честичко темата и да споделяте как тренирате 
Относно споровете - в тях се ражда истината - за всеки такава, каквато му е полезна. Затова обаче е нужно да има споделяне на опит, постижения, провали, резултати. Критиката не носи на никой нищо полезно, освен ако не е крайно градивна. Сигурна съм, че Петя може да бъде полезна на темата, ако просто споделя опита си, а не да отправя упреци. Има много начини, по които да се каже на някой, че нещо не прави както трябва и не само това, ами и да му се даде съвет, който да му помогне.
Защото гледайки последните й 7 поста в темата, има само 2, които може да са от полза.
Петя, казвам го с най-добри чувства, тъй като предишните ти включвания са били с далеч по-добри и полезни съвети.
А сега на въпроса "Как тренирам"
Амиии - пак не тренирам
Плажуването по цял ден събота и неделя ме изцежда отвсякъде и нямам сили за залата. Отделно се опита да ме хване един стомашно-чревен вирус и бях супер отпаднала два дни. Утре вече съм се засилила да тренирам, да видим 
Виж целия пост
Надявам се да навестявате честичко темата и да споделяте как тренирате Относно споровете - в тях се ражда истината - за всеки такава, каквато му е полезна. Затова обаче е нужно да има споделяне на опит, постижения, провали, резултати. Критиката не носи на никой нищо полезно, освен ако не е крайно градивна. Сигурна съм, че Петя може да бъде полезна на темата, ако просто споделя опита си, а не да отправя упреци. Има много начини, по които да се каже на някой, че нещо не прави както трябва и не само това, ами и да му се даде съвет, който да му помогне.
Защото гледайки последните й 7 поста в темата, има само 2, които може да са от полза.
Петя, казвам го с най-добри чувства, тъй като предишните ти включвания са били с далеч по-добри и полезни съвети.
А сега на въпроса "Как тренирам"
Амиии - пак не тренирам
Плажуването по цял ден събота и неделя ме изцежда отвсякъде и нямам сили за залата. Отделно се опита да ме хване един стомашно-чревен вирус и бях супер отпаднала два дни. Утре вече съм се засилила да тренирам, да видим
# 70
8 авг. 2018, 14:52 ч.
Плажуването и на мен ми цеди силите. Реших да броя плуването за тренировка и да не се тормозя повече.
Та за вчера плуване + планк (правя едно 30 дневно предизвикателство).
За днес само плуване.
Виж целия пост
Та за вчера плуване + планк (правя едно 30 дневно предизвикателство).
За днес само плуване.
# 71
8 авг. 2018, 16:02 ч.
И аз мислех да се пробвам с предизвикателството, но не съм все още.
Планк правя задължително всяка тренировка, почнах със скромните 32сек,сега 2 месеца по късно правя 3 серии от по 2мин и 3/4сек :=) Доволна съм.
Виж целия пост
Планк правя задължително всяка тренировка, почнах със скромните 32сек,сега 2 месеца по късно правя 3 серии от по 2мин и 3/4сек :=) Доволна съм.
# 72
8 авг. 2018, 20:07 ч.
Аз се скатавам. Ехм, регенерирам. Ден 4 след Ден Д. 
Ще се отчета по-късно с горна част и корем, ако не ме домързи.
Чувствам се великолепно между другото. Леекинко в еуфория. Май е нормално.
Едит:
Горна част + корем. Позагубила съм форма, но това се очакваше.
Кардио 20мин. въже бързо, вариации. Нищо не ме боли!
Доволна съм.
Виж целия пост
Ще се отчета по-късно с горна част и корем, ако не ме домързи.
Чувствам се великолепно между другото. Леекинко в еуфория. Май е нормално.
Едит:
Горна част + корем. Позагубила съм форма, но това се очакваше.
Кардио 20мин. въже бързо, вариации. Нищо не ме боли!
Доволна съм.
# 73
9 авг. 2018, 09:33 ч.
И мен не ме подмина някакъв гаден вирус... Седмицата започна нормално - в понеделник правих гърди, ръце, корем и кардио, във вторник - крака и кардио. Всичко беше супер.
Вчера сутринта обаче се събудих, без да имам сили дори да стана от леглото. Изведнъж се срутих - стомах, глава, ниско кръвно, световъртеж. Кошмар. Останах си вкъщи и цял ден лежах - буквално. Тази сутрин съм по-добре, но ужасно схваната. Направих една лека йога за разтягане на цяло тяло и с това ще си остана. Утре ще видим как ще съм.
Виж целия пост
Вчера сутринта обаче се събудих, без да имам сили дори да стана от леглото. Изведнъж се срутих - стомах, глава, ниско кръвно, световъртеж. Кошмар. Останах си вкъщи и цял ден лежах - буквално. Тази сутрин съм по-добре, но ужасно схваната. Направих една лека йога за разтягане на цяло тяло и с това ще си остана. Утре ще видим как ще съм.
# 74
9 авг. 2018, 09:42 ч.
Точно по същия начин бях и аз, отвратително.
Днес съм ок и се надявам, че ще тренирам. Смятам да направя тренировка за цяло тяло, че напоследък с това нередовно трениране групите ми "бягат".
Р.Р. Какво стана с гривната на Гармин, получи ли я
Виж целия пост
Вчера сутринта обаче се събудих, без да имам сили дори да стана от леглото. Изведнъж се срутих - стомах, глава, ниско кръвно, световъртеж. Кошмар. Останах си вкъщи и цял ден лежах - буквално.
Днес съм ок и се надявам, че ще тренирам. Смятам да направя тренировка за цяло тяло, че напоследък с това нередовно трениране групите ми "бягат".
Р.Р. Какво стана с гривната на Гармин, получи ли я
Препоръчани теми