Та, може да се яде почти всичко, но калориите на ден да не надвишават 900. Тоест това определя количеството на храната. Важно е да се яде от основните видове храна- хляб, мляко, месо, зеленчуци и бобови. Ограничена е захарта, маслото/маргарина, ориза, сиренето, олиото, майонеза и сметана. Не са забранени, но поради високото съдържание на калории са силно намалени. Основно се набляга на ястия от зеленчуци, кисело мляко, плодове.
Месото да е около 100 гр на порция. Хляба -една много тънка филийка, която да дава не повече от 100 калории на ден. Млякото аз го приемам под формата на таратор около 1-1,5 л на ден. Да се избягва пърженото. Много зелена салата и изобщо слата, но без олио/зехтин. Солта би било чудесно да се намали.
И така, целта е да се хапва от всичко, но в рамките на 800-900 калории. Като допълнение се взимат таблетки за топене на мазнините, които са с натурални съставки, обикновено зелен чай, зелено кафе и от сорта за засилване на метаболизма. Те подтискат усещането за глад и липса на глюкоза в организма, чрез съдържанието им на кофеин от чая и кафето.
Резултата е сваляне на около 1кг на седмица, което е и лимита за здравословно отслабване. При по-младите хора може и да е повече свалянето на килограмите, но при мен вече е позабавен метаболизма.
Не се чувства глад тъй като се яде 5 пъти на ден. Междинните хранения са от плодове. Като цяло се набляга на протеините и фибрите. Поради факта, че може да се яде от всичко, организма не е лишен от важни съставки.
Не е ново всичко това, но наистина има ефект, дори и за хора над 50г., за които се знае, че свалянето на килограмите не е лесен процес и иска време. Описаното от мен е ефективно, има полза и ако ви амбицира да свалите натрупаноте в повече килограми с мен ще е добро начало.