Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 10

  • 10 753
  • 157
# 30
Към арино отнема 2седмици горе долу да ти изпрати режима аз го получих миналата седмица но го започвам от октомври защото сега заминавам на почивка с Руми се разбрахме да започнем 5те седмици обучение като се върна
Виж целия пост
# 31
Момичета да ви попитам трнирате ли по време на почивка в хотела и какви упражнения правите мен ме притеснява че много ще вдигам шум с аеробиката тренирам с Руми дайте съвети не искам да спирам тренировките а и там нямам гири
Виж целия пост
# 32
Тя тъкмо пусна във фб една кратка без гири. А и може бут. мин. вода Simple Smile

Ще поръчвам,ще почвам от 1 октомври и аз Simple Smile
Виж целия пост
# 33
значи започваме заедно може ли да ми кажеш къде мога да я изтегля тази тренировка без гири защото нямам фейсбук, сподели колко имаш да сваляш арино
Виж целия пост
# 34
Ето я тренировката за хотелска стая. https://www.youtube.com/watch?v=swf1QcDmZ1g
Виж целия пост
# 35
благодаря ти че ми я прати ще се възползвам от нея точно такава ми трябва ти тренираш ли с Руми
Виж целия пост
# 36
Ооо много имам да свалям,нямам цел Simple Smile
Виж целия пост
# 37
Момичета да ви попитам трнирате ли по време на почивка в хотела и какви упражнения правите мен ме притеснява че много ще вдигам шум с аеробиката тренирам с Руми дайте съвети не искам да спирам тренировките а и там нямам гири

не, не тренирам, почивам си Smiling Imp
Виж целия пост
# 38
Момичета да ви попитам трнирате ли по време на почивка в хотела и какви упражнения правите мен ме притеснява че много ще вдигам шум с аеробиката тренирам с Руми дайте съвети не искам да спирам тренировките а и там нямам гири

Програмата й "За из път"  /тренира се с ластици/ е именно с такава идея.  Wink
Виж целия пост
# 39
Prisci, ако много държиш да тренираш през почивката и нямаш pc под ръка, спокойно можеш да поддържаш положението с базови упражнения - клекове, напади (~100 бр.), лицеви опори (мъжки и/или женски) - 50-тина, планк -3-4 минути по няколко серии, коремни преси всякакви модификации - 100тина. Също тичане на място, подскоци различни модификации 10-15 минути и си ок. Можеш да включиш и любимите на всички бърпита - ~20-30 броя. И така с разгрявката и разтягането спокойно докарваш поне 30 минутки.
https://www.self.com/gallery/5-basic-exercise-moves-everyone-needs-to-know

Има и едно упражнение на Руми, което много харесвам и бързо се уморявам от него. То е от прав стоеж се навеждаш и докосваш пода без да сгъваш колене и после махове нагоре (може и назад) с единия и другия крак, всеки по 50тина пъти.
Виж целия пост
# 40
благодаря за съветите да ви попитам някой спазва ли режим от Руми сега или ако е спазвал какво е постигнал със сваляне на кг.и обиколки.Аз за сега още не съм го започнала моя персонален режим но се храня със същите ккал. заложени в режима ми за да проверя за една седмица дали ще сваля за мен по важно е да свалям обиколки а не кг.Моя режим не е с много ниски ккал. така се разбрахме с Руми защото не искам да си забавя метаболизма сега в неделя ще проверя дали имам свалени см.ще споделя резултата за да се мотивираме взаймно ако желае някой да сподели резултати независимо дали преди време или сега в момента ще е супер много се радвам когато има минуси не само мойте но й на другите момичета това мотивира много.Аз бях започнала 90дневното предизвикателство ниво2 беше ми добре като натоварване но го спрях за сега сега повече правя нейните аеробика  тренировки и силови естествено но от ниво начинчещи защото искам да съм сигурна в техниката на изпълнение но са ми много леки но до почивката ще правя тях а по време на почивката ако имам възможност ще правя както ме посъветва Пит и аеробика ако имам възможност.Целувки на всички и да споделяме резултати аз съм в неделя с мойте резултати
Виж целия пост
# 41
Prisci, аз имам режим от съвсем скоро. Имам свалени около1.5 кг и по някой и друг см. Струва ми се, че става бавно, защото съм в самото начало, но съм си дала срок два месеца и тогава ще тегля чертата. Убедена съм, че ще имам добри резултати, но съм нетърпелива. А колко е хубаво да се храни човек с това, което обича и да отслабва. Трябва да сметна моите калории колко са.
В началото човек трупа и мускули, та свалените килограми може да не са много, но обиколките са меродавни.
Иначе започнах от ниво две, все пак отдавна тренирам с нейните безплатни програми и почти никаква мускулна нямам. Осъзнавам колко е важно разтягането накрая, някак си го пренебрегвах.
Виж целия пост
# 42
Пит аз също съм много нетърпелива искам всичко на момента и веднага но за съжаление трябва търпение сега в момента точно на това се уча търпение аз да ти кажа че миналата година по същото време бях 56кг а сега съм 58кг но мерките са ми едни и същи.имам на предвид че сега като тренирам кг почти не мърдат но см. падат което е и целта преди при мен беше обратното падаха повече кг. от колкото см. мразя разтягането след тренировка но го правя имам слаба мт аз искам да сваля горе долу по 6/7 см.от обиколките но ще видим дано успея и толкова кг.ти колко кг.си сега
Виж целия пост
# 43
Здравейте,
преди някъде 5 год. си бях поръчала индивидуална програма, с която наистина имаше огромен ефект. Следвах я, всичко беше точно, до едно лято, което не оплесках нещата и се отпуснах отново. Сега си поръчах пак индивидуална, но ми е нужна помощ, не мога да се придържам към нея, постоянно ми се хапва нещо сладко. През деня мога да не ям нищоо, но вечер копнея за нещо сладичко ха-ха. Grin Започвам и след няколко дена я развалям и така в един кръг от няколко месеца. Трябва дисциплина и упоритост, но ми се губят последно време.В нормите съм, но искам да се стегна и да намаля малко коремчето... а и плюс това искам да се откажа от всичко пържено и вредно и да превърна здравословното хранене в начин на живот.

Ако някоя от вас е била в подобна ситуация, моляя да сподели своя начин... Innocent
Виж целия пост
# 44
Здравейте,
преди някъде 5 год. си бях поръчала индивидуална програма, с която наистина имаше огромен ефект. Следвах я, всичко беше точно, до едно лято, което не оплесках нещата и се отпуснах отново. Сега си поръчах пак индивидуална, но ми е нужна помощ, не мога да се придържам към нея, постоянно ми се хапва нещо сладко. През деня мога да не ям нищоо, но вечер копнея за нещо сладичко ха-ха. Grin Започвам и след няколко дена я развалям и така в един кръг от няколко месеца. Трябва дисциплина и упоритост, но ми се губят последно време.В нормите съм, но искам да се стегна и да намаля малко коремчето... а и плюс това искам да се откажа от всичко пържено и вредно и да превърна здравословното хранене в начин на живот.

Ако някоя от вас е била в подобна ситуация, моляя да сподели своя начин... Innocent
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия