Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 8

  • 44 226
  • 758
# 180
Не съм се сещала да изследвам ПК.
Хм, интересно, на мен пък всички невролози са ми препоръчвали колело, велоергометър и движения за ДХ, но без тежести, дори са ми казвали повече от 1 кг тежко да не вдигам. Не, че не го правя де.
Виж целия пост
# 181
Не съм се сещала да изследвам ПК.
Хм, интересно, на мен пък всички невролози са ми препоръчвали колело, велоергометър и движения за ДХ, но без тежести, дори са ми казвали повече от 1 кг тежко да не вдигам. Не, че не го правя де.

Нали сме колежки по Дх, та да кажа.
Някои са ми забранявали и велото. Което няма логика. Други с нежелание са ми го разрешавали.
За тежестите също. Максимум 2 кила. Гири - 1 кило.
Е сега си дигам гири от 3 кила, ама съм хитра. Тях ги вдигам в легнало положение. За всеки случай  Mr. Green
По читавите лекари всъщност са ми казвали, че за да ми е по-здрав кръста, коремните мускули трябва да се стегнат. Но тогава бях 110, не съм и помисляла за коремни преси или планк.
И все пак ми се налага и тежести да вдигам. Особено като пазарувам. Затова гледам да е от близките магазини и да не е по-много.
Преди месец ми се наложи да купя много неща. И ми беше тежко много. Не че не си ги мъкнах. Но после 2 дни ме понаболяваше кръста.
Независимо от свалените кила, трябва да се щадим до живот. Това е. И ти също. Недей като отслабнеш повечко да почваш да вдигаш. Тогава болките в кръста ще изчезнат, но никога не си мисли, че си се излекувала. Просто като смъкнем килата, няма какво да тежи на кокалите чак толкова.
Виж целия пост
# 182
Елора мила много съжалявам за херниите ти.Искренно ти съчувствам щото знам какво е 🙁Мъжа ми е с дискова и съм го вдигала нощем да го водя до тоалетна.Лежал е и в болница.
Благодаря ти и за хубавите думи 🤗 засега поне несъм се отчаяла.
Виж целия пост
# 183
Montesumaaaaa, тихичко честито и а дано. Пожелавам ти бързо, леко, приятно и красиво отслабване, раздвижване и стягане. И щастлив здрав живот. Почна ли магнезия? Вигантол? За вафлите не се коси! Даже някаква глезотийка е препоръчителна през ден. Чака те дълъг път.

Не е вярно, че не се възстановява хрущяла. Абсолютна лъжа е. Възстановява се, но бавно и само при нисък инсулин. И много витамин Ц. И да няма пикочна киселина. Трябва кръв да иде до него, а няма как ако няма движение. А и ако е пълна с пикочна не е добре.

Ако успяваш да отслабваш ще успееш и да се раздвижиш. Чакам някои отговори и ще ти пиша за раздвижването. Права е Елора. При тебе са 2 стави. Можеш да правиш сума ти упражнения легнала, с ръцете.

Отслабването се с диета, да. Но упражненията помагат мускулите да стават по-силни и да горят повече захар.

Това за 2-3 кила тежести е смешно. Ние носим по колкото режим на стъпалата на всяка крачка. Като отслабнеш с 50-60 кила защо да не може да ги вдигаш отвреме на време. Може и упражнения с телесното тегло. След вдигане на тежести се отделят много ендорфини - естествени болкоуспокояващи. Не е нужно да тренираш с часове. 5-6 минути на ден правят чудеса. Почваш да тренираш бедра, корем, гръб и задник. Даже е възможно да се качи мускулна маса докато се отслабва - повече протеин на кг тегло и тежести.

Добре, отличничка на седмицата си. Да не те товаря излишно. Браво!

Кето грип се получава от рязко обезводняване в следствие на рязко намаля е на въглехидрати. Повече вода не помага, защото тя дърпа електролити. Бързо изпикаваме на Калий и магнезий когато влизаме в кетоза, защото въглехидратите задържат вода и като ги спрем тя си заминава, повличайки със себе си електролити. Веднъж съм имала такъв грип и щях да умра. Никога повече. В предишен пост обясних как се намаляват баааааааавно въглехидратите и се заменят с протеин и пак след 1-2 седмици се включва мазнина. Ако ядем по 2 филии хляб с картофената яхния и руската салата и изведнъж спрем става лошо. Намалява се по половин филия на ядене, заменя се филията с яйце, после се маха салатата и се заменя с маруля и после яхнията. Нещо такова. В началото организмът трябва да има протеин за да си направи глюкоза. И може да се яде по-силно. Нужен е допълнителен калий и магнезий, защото кето храните не съдържат а ние без това нямаме.

След малко пак
Виж целия пост
# 184
Спортът няма нищо общо с отслабването. Вярно, че гори калории и активира метаболизма, но и повишава апетита. А винаги можеш да изядеш повече, отколкото си изгорил. От спорт не се отслабва. Освен ако не тичаш 10 км на ден и ядеш само марули. Обаче! По-важното е друго за нас. Движението повишава чувствителността към инсулина. Което е много важно за нас. Не е нужно да е спорт, гимнастика или ходене. Да лежиш в леглото и да правиш упражнения за ръцете пак помага и е по-добре от нищо. С коксартроза спокойно може да плуваш. Ако нямаш време можеш да си размахваш краката под бюрото и да обикаляш около него, докато говориш по телефона. Винаги се намира начин, ако човек има желание. Само още не съм измислила мързела как се преодолява Simple Smile
За дх единственото лечение е да стегнеш мускулите на кръста и корема. Аз между другото се излекувах трайно без операция от жестока дх, която почти ме беше осакатила. Но няма да разказвам тук, че не е по темата. Ако някой се интересува да ми пише на лс.
Виж целия пост
# 185
Неви
Мерси мила за поздрава.Радвам се за нищо ама...кат погледна пък 5 кг по малко пак е файда.....Аз честно да ти кажа никога не съм яла хляб с руска салата и картофена яхния 😂 тва си е убийство направо.Пък за раздвижването винаги всеки ден си танцувам по цял ден из нас( дори докато чистя, готвя и режа нещо на плота )на хубаво бързо латино ама тихичко ся да не ми се смеят тук 🙄 признавам обожавам да танцувам на латино и самата музика....и ето нещо специално за теб защото съм трогната от твоята подкрепа, заинтересованост и уважение към един напълно непознат!
СПЕЦИАЛЕН ПОЗДРАВ ЗА НЕВЕНА
Обещавам че и теб ще разиграе 😉



П.п. Забравих да кажа че оправих  проблема с пощата.Беше маркирана блокировката, но я оправих.Незнам що беше сложена...
Виж целия пост
# 186
savina_33, ще ме извиняваш, но твърдението че не се отслабва от спорт е нелепо.

Неви
Мерси мила за поздрава.Радвам се за нищо ама...кат погледна пък 5 кг по малко.....Аз честно да ти кажа никога несъм яла хляб с руска салата и картофена яхния 😂 тва си е убийство направо.

Аууу, това ми беше една от редовните излагации  Embarassed
3 препечени филийки и отгоре огромно количество руска салата. И поливам с кетчуп.
С картофена също ставаше жестоко. И с много други салати съм го правила  Blush
А час след тези виртуозни изпълнения търсех сладко като луда.
Грешница си бях, голяма грешница. Направо дяволица  Joy
Виж целия пост
# 187
Мда, не знам защо на толкова хора им казват при дискови хернии че точно корема трябва да укрепят. И така им го казват, че хората се мятат коремни преси да правят основно. А трябва целият мускулен "корсет" да се укрепи, не само преси да се правят.
Майка ми е с 3 хернии, преди години направо в безпомощно състояние беше, едната трябваше да се оперира направо. Дадоха й някакви специални упражнения да си прави вкъщи след и раздвижване в болницата, казва че когато ги прави редовно е много по-добре. За съжаление не живеем хич наблизо и няма как да ги видя точно какви са. Опитен физиотерапевт би трябвало да може да даде много адекватни съвети при какъв проблем какво движение се прави и избягва, може да потърсите и такава консултация, а не само стандартни лекари.

5 кила може да изглеждат малко на фона на голямо число, но са си поставено начало, както и знак че нещата започват да се случват, така че си е много добре. А танците не са смешни хич, а са си съчетаване на полезното с приятното, така че защо не?
Виж целия пост
# 188
Скрит текст:
в продължение на 1 год чезнеше пред очите ми от рак. Накрая почина. Беше много негативен човек и голям песимист. От тогава взех решение да не се ядосвам за глупости.
Да се ядосваш за глупости не е равно на негативен човек.
А болните от рак обикновено не са най- позитивните. Простено им е. Изобщо селф хелп мантрите тип "игнорирайте стреса от ежедневието си" са неприложими или най- малкото несериозни, а вдигането на костите на мъртъвци- още повече.

Тези, които не ядат марули, а имат режим и отслабват от него, като добавят спорт, отслабват повече. Дори едно вървене на 4-5 км има благоприятен ефект и няма да ме накара да изям света определено. Такова вървене е в битов порядък дори.
Друг е въпросът, че аз не мога да си представя как ходя до работа пеш или да се връщам пешачката с обувки или сутрин облечена подобаващо да се изпотя и да ида на работа. Но това е друга тема.
Виж целия пост
# 189
Montesuma, трогната съм и вече играя. Обожавам латино. Много благодаря. Исках и аз да кача за всички един горещ латински поздрав, но от телефона не знам как.

Важното е, че нещата са тръгнали при тебе. Знам, че не вярваш в излекуване на ставите, но сама ще се удивиш след няколко седмици.

Докато не съм забравила - ако искаш си направи снимки в гръб и лице преди да си смъкнала под 100. За да имаш преди и след. При мене нещата се случиха мигновено и не можах. А днес а утре и бях се стопила. При нужда може да се лепят на хладилника, хаха. Грабвайки сантиметра и мери обиколки на врат, ръце до мишниците, китки, бедра, прасците, гърди и най-вече талия. Аз отдавна не се тегля. Меря само талия.

Спорт - проблемът с него е, че активира някои пътища но затваря други. При някои хора със склонност към хипогликемии повишава глада, раздразнителността и чувството за отпадналост и умора. Колкото можем и колкото ни е приятно без да боли. За изморяващи се HIIT по минута на час прави чудеса.

Савина, разказвай тук. На когото с дискова херния съм разказала за ИР и се е изследвал се е оказал ИР. При мене един ден, докато влачеха количка с продукти видях съседка в инвалидна количка и я бутат до дома и, влачейки моята количка с другата ръка. На сутринта не можех да стана. 2 седмици ММ не вдигаше от леглото. След месец ме диагностицираха. Аз се правих с упражнения за корсета, както натка писа. Не кой знае какви.
Виж целия пост
# 190
Jamice Amores е едната. Пожелавам на всички много любов.

Специално за тебе Don Omar Dançar Kuduro. С пожелание за много танци, лека като перце.

Бледолилава, докато не ми падна инсулина на 40 на първи час и под 5 на гладно плодове ядях само горски и киви. Ядях зеленчуци. Ако хрупаш моркови и зеле, маруля и копър круши не ти трябват. Прасковите и крушите са много сладки плодове и изобщо не ги ям. И грозде не ям. Папая ям много, защото е много полезна за ИР, ама свекърите пращат една, която не е сладка. Тук трудно се намира и е скъпо. Малини и ягоди има зимата тук. Пълно е с малини декември.
Виж целия пост
# 191
Вчера се запознах с едно семейство скандинавци, мъжът се оказа лекар по репродуктивни проблеми. Много му стана интересна моята история, все пак голяма часто от пациентките при тях са със СПКЯ и/или ИР и накратко ще кажа само, че ме впечатли следното: каза, че при BMI над 33 изобщо не лекуват пациентките, а първо ги съветват да отслабнат. Е това е, викам, браво. А тук защо направо хапчета изписват. Вярно, аз в клиника по репродуктивни проблеми не съм била, може и у нас така да съветват. Но човекът каза: по правило има ли наднормено тегло, първо там се търси решение на проблема. Самата мастна тъкан обърква много хормоните. Ами точно като при мен, свалих килограмите и се нормализираха нещата и без хапчета.
Виж целия пост
# 192
Montesuma, трогната съм и вече играя. Обожавам латино. Много благодаря. Исках и аз да кача за всички един горещ латински поздрав, но от телефона не знам как.

Важното е, че нещата са тръгнали при тебе. Знам, че не вярваш в излекуване на ставите, но сама ще се удивиш след няколко седмици.

Докато не съм забравила - ако искаш си направи снимки в гръб и лице преди да си смъкнала под 100. За да имаш преди и след. При мене нещата се случиха мигновено и не можах. А днес а утре и бях се стопила. При нужда може да се лепят на хладилника, хаха. Грабвайки сантиметра и мери обиколки на врат, ръце до мишниците, китки, бедра, прасците, гърди и най-вече талия. Аз отдавна не се тегля. Меря само талия.

Спорт - проблемът с него е, че активира някои пътища но затваря други. При някои хора със склонност към хипогликемии повишава глада, раздразнителността и чувството за отпадналост и умора. Колкото можем и колкото ни е приятно без да боли. За изморяващи се HIIT по минута на час прави чудеса.

Савина, разказвай тук. На когото с дискова херния съм разказала за ИР и се е изследвал се е оказал ИР. При мене един ден, докато влачеха количка с продукти видях съседка в инвалидна количка и я бутат до дома и, влачейки моята количка с другата ръка. На сутринта не можех да стана. 2 седмици ММ не вдигаше от леглото. След месец ме диагностицираха. Аз се правих с упражнения за корсета, както натка писа. Не кой знае какви.

Невена, какво общо има дисковата херния с ИР?
Аз във втори клас си счупих опашката. Оттам зарасна накриво и изкриви целия гръбнах. След години се появи и дисковата херния от изкривяването.
И да те питам. Ти като си била с много кила и като ги свали, коремчето накрая ли изчезна?
И как ти е кожата там?
Сега ме е яд, че не се снимах като бях 110.
Никога не съм обичала да се снимам.
Виж целия пост
# 193
Аз и сега не обичам.

Ти как си счупи опашката, падна по дупе по стълби ли? Дъщеря ми така се приплъзна по една вита дървена стълба, когато беше на 14 и тъкмо ни се беше родило бебе номер 3. Боля си я поне 3 седмици...Но не сме я снимали на рентген. Сега да очаквам включване?
Виж целия пост
# 194
Савина, я направо тук си пиши за ДХ, защото ще трябва на много хора да обсняваш на лични едно и също нещо.
Някъде бях чела, че ИР, хашимото и ДХ общо взето си вървят пакет, но не помня обяснението.Много филми и статии изчетох и ми стана пълна каша.Спирам за малко с тази си дейност, за да успея да асимилирам прочетеното до тук.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия