Тренировки в домашни условия - 95

Публикувана: 11 септ. 2018, 15:59 ч.
Последно мнение: 19 окт. 2018, 16:09 ч.

40 529
744

Agent Provocateur - Редовен потребител

Вяра В. Добротина

# 270 23 септ. 2018, 23:50 ч.

Агент, 🤗

Кайлис, besyto, напълно ви разбирам за съня...

Сън: снощи взех мелатонин и имах значително подобрение в качеството на съня — 80% (предишната нощ беше на 68%). Пак се събудих с котка в краката, но не съм я усетила.

Тренировка: горна част.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 271 24 септ. 2018, 08:17 ч.

Добро утро!

Открих деня с 60мин. йога и съм готова да превзема света. Grinning

Grinning

Приятен и успешен ден на всички! Hug

Hug

Виж целия пост

Потребител

# 272 24 септ. 2018, 09:23 ч.

За днес - тренировка 1 от седмица 4 на Лифт 4 - гърди и трицепс. Мисля, че никога не съм тренирала толкова целенасочено горна част. Дано има резултати в трицепса, където е необходимо подобрение.
Вяра, как изследваш качеството на съня в проценти? Големи сте машини - вкарване на храна в калкулатори, гривни, сега пък качество на сън.... Чувствам се от миналия век.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 273 24 септ. 2018, 09:45 ч.

За днес - крака от body beast. Мислех и някакво кардио да вкарам ама ме домързя Simple Smile

Simple Smile

Благодаря за препоръките около трицепса, ще пробвам следващия път като му дойде ред. Покрай Лиифт4, а сега и новата програма много ми харесва как се оформи горната част - нямам увеличени обиколки, но имам оформяне и релеф - личи си, че тренирам, а и комплименти отнасям Simple Smile

Simple Smile

За съня ( фитбит го мери) - откакто имам гривната дълбокия сън ми е 1 час и 10 мин - 1 час и 20 мин; никога не е бил повече. Искам да мога да поддържам поне 6 часа и половина средно, но повече клоня към 6. С ранното ставане е трудно, защото трябва да си лягам с кокошките ама си имам и домашни ангажименти ( към децата, таткото, домакинството) и не става! За чистенето - ние преди години решихме да избегнем този повод за домашно напрежение и използваме помощ веднъж седмично - определено си струва инвестицията !

Днес се надявам да имам време за градска разходка, но ще зависи от работата. Макар почивния ден, в работата съм пред приключване на голям проект и ще се наложи да поработя сутринта, дано следобяда да можем да се разходим - децата ги подмамвам с обещание за сладолед ( ако не сте пробвали Савини Джелато - силно препоръчвам, води се почти здравословен).

airamberр усмихна ме Simple Smile

Simple Smile

Дано днес наистина да си се събудила слаба, красива и споделено влюбена!

Виж целия пост

Потребител

# 274 24 септ. 2018, 10:02 ч.

Е как се засичат мозъчни импулси?Или мери колко се мърдаш...
Аз спя по шест-седем часа и са ми напълно достатъчни.

Виж целия пост

# 275 24 септ. 2018, 10:05 ч.

Днес Хамър пауър, нещо смотах тежестите, нищо другият път по-добре...мъжът със сините гащи много секси... Simple Smile

Simple Smile

Отивам си на село, там имам лост за набиране, така че, ще се упражнявам...и много бягане ще има

Виж целия пост

Ентусиаст

# 276 24 септ. 2018, 10:06 ч.

Цитат на: Аmanda в пн, 24 сеп 2018, 10:02

Е как се засичат мозъчни импулси?Или мери колко се мърдаш...
Аз спя по шест-седем часа и са ми напълно достатъчни.

Явно използва комбинация от движение и пулс.

Скрит текст:

HOW DOES MY FITBIT DEVICE AUTOMATICALLY DETECT MY SLEEP STAGES?

Sleep stages are traditionally measured in a lab using an electroencephalogram to detect brain activity along with other systems to monitor eye and muscle activity. While this method is the gold standard for measuring sleep stages (source), your device can estimate your sleep stages in a more comfortable, convenient way.

Fitbit estimates your sleep stages using a combination of your movement and heart-rate patterns. When you haven’t moved for about an hour, your tracker or watch assumes that you’re asleep. Additional data—such as the length of time your movements are indicative of sleep behavior (such as rolling over, etc.)—help confirm that you’re asleep. While you’re sleeping, your device tracks the beat-to-beat changes in your heart rate, known as heart rate variability (HRV), which fluctuate as you transition between light sleep, deep sleep, and REM sleep stages. When you sync your device in the morning, we use your movement and heart rate patterns to estimate your sleep cycles from the previous night.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 277 24 септ. 2018, 10:12 ч.

Аманда,

Smile

е така де. Това по повод, че сама съм си виновна Grinning

Grinning

Да, използва комбинация от звук и дишане. Дори не е нужна гривна, някои приложения могат да се ползват самостоятелно. Опитах няколко пъти, но трябва да има контакт на близо, в който да включиш телефона, иначе батерията пада след час-два най-много.
С гривна, просто има режим сън и после ти показва качеството на съня.

Изненадана съм, че нямам МТ от вчерашната тренировка. Не съм тренирала целнасочено дупе от месци, явно добре работи в останалите тренировки, които правя.

Днес започнах деня с пета седмица от Liift4. Вчера вечерята беше далеч от идеалната, за цел намаляване на мазнини. Планирах фаст днес, обаче ПМС то е в прекалено критична фаза и отлагането на храненето, ще ме направи доста нервна, та друг подход измислих, ще видим ще се справя ли.

Напоследък ми прави впечатление, че тенденцията да се хвали ВМ НВХ пак се засили. Интересно ми е, че всички изследвания изведнъж много се подобряват. Зная, че е измислена като лечебно средство срещу някои болести и преди 4-5 години доста нашумя.

Виж целия пост

Потребител

# 278 24 септ. 2018, 10:13 ч.

Мерси, Гая.Аз в началото си го представях като спане с електроди и реших, че хората съвсем изперкват в желанието да са вечни!

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 279 24 септ. 2018, 10:42 ч.

Цитат на: арсен в пн, 24 сеп 2018, 10:05

Днес Хамър пауър...мъжът със сините гащи много секси... Simple Smile

Simple Smile

Нали? Малко с вид на разсеяния професор (или асистент, защото е по-младичък), който обаче прави лицеви опори, вместо да мушка кифлички в междучасията. Има го и в още поне една, но не се сещам точно коя беше. Аз вчера я оплюх тази тренировка, но след нея чудодейно ми минаха всякакви болки в кръста.

Виж целия пост

Потребител

# 280 24 септ. 2018, 11:02 ч.

Въпрос - никъде в документацията не намерих инфо относно кое е позволено в кутийките. Примерно въглехидрати, ама картоф, бял ориз etc дали стават? Изобщо, ако някой е срещал подобен списък, ще съм благодарна.

Виж целия пост

# 281 24 септ. 2018, 11:20 ч.

Цитат на: Cristi в пн, 24 сеп 2018, 11:02

Въпрос - никъде в документацията не намерих инфо относно кое е позволено в кутийките. Примерно въглехидрати, ама картоф, бял ориз etc дали стават? Изобщо, ако някой е срещал подобен списък, ще съм благодарна.

В жълтите кутии :боб, царевица , грах, елда,булгур, варени овесени ядки, варена пълноз.паста,кафяв ориз,варена леща,качамак или 1 филия пълноз хляб

Виж целия пост

Потребител

# 282 24 септ. 2018, 11:33 ч.

Много благодаря. А имаш ли го някъде пълния списък?

Виж целия пост

Кайлис

# 283 24 септ. 2018, 11:36 ч.

За днес: Total body cardio fix. Ами...поизпотих се Wink

Wink

Цитат на: Deziderata в нд, 23 сеп 2018, 21:20

Кайлис, браво на децата! Моите ги взех на разходка на един градски хълм, голямо роптаене падна нагоре. Rolling Eyes

Rolling Eyes

Надолу хвърчаха, поне нещо. Laughing

Laughing

Ами ние сме им обещали ако свикнат да правят дълги преходи без мрънкане и без " Искам да ме носиш" през пролетта да ги заведем до Плитвичките езера.
Тя каката е готова, де. Сега мотивираме дребния.
Christi, аз имам цялата книжка на Отъм за 21 fix, не помня от къде съм я изтеглила, ако искаш ми драсни един имейл, за да ти я изпратя.

Виж целия пост

Потребител

# 284 24 септ. 2018, 11:45 ч.

Мислех, че има някаква разлика с 80ДОО или бъркам?

Виж целия пост

Препоръчани теми

Как тренирам -27

23 042
384

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 9

54 157
678

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

1 786
35

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.