Записвам се в новата тема да ви следя 
Таня, мерси за темата
Връщам се назад да чета.
Виж целия пост
Таня, мерси за темата
Връщам се назад да чета.
НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 125
- Публикувана: 19 окт. 2018, 10:25 ч.
- Последно мнение: 20 ноем. 2018, 08:50 ч.
# 166
23 окт. 2018, 23:38 ч.
То въглехидратите с фибри и без фибри към тях, усвоят ли се веднъж, все си стават на глюкоза, няма как. Но ако са придружени с фибри, се усвояват по-бавно и съответно и кръвната захар по-плавно се покачва. Това освен ползите за перисталтиката и прочие. Прекалено много фибри пак не е добре обаче, не бива да се смятат за панацея.
Виж целия пост
# 167
24 окт. 2018, 06:49 ч.
Добро утро момичета. Реших да споделя вчерашното меню, за да ме коригирате ако е нужно. Закуска 150гр. Ребърца( много ми се хапва месце), обяд запържено свинско месце с готвено прясно зеле, вечеря салата айсберг с маслини и гауда и две пилешки бутчета. Какво мислите добре ли е?
Виж целия пост
# 168
24 окт. 2018, 06:56 ч.
Перфектно е.
Виж целия пост
Добро утро момичета. Реших да споделя вчерашното меню, за да ме коригирате ако е нужно. Закуска 150гр. Ребърца( много ми се хапва месце), обяд запържено свинско месце с готвено прясно зеле, вечеря салата айсберг с маслини и гауда и две пилешки бутчета. Какво мислите добре ли е?
# 169
24 окт. 2018, 08:12 ч.
Маслини, гауда и две бутчета.... много е това за вечеря
Колко килограма си и колко искаш да станеш?
Виж целия пост
Колко килограма си и колко искаш да станеш?
# 170
24 окт. 2018, 08:19 ч.
didito79,да не би да са 2 кълки от бутчетата,не цели 
Иначе и аз мисля,че е ок.
Виж целия пост
Иначе и аз мисля,че е ок.
# 171
24 окт. 2018, 08:53 ч.
Маслинките бяха 5, гаудата около 50гр, а бутчетата долната част. 80кг при ръст 160, в най- смелите ми мечти целта е 60кг
Виж целия пост
# 172
24 окт. 2018, 09:07 ч.
В тези количества дори е малко....аз бих си останала гладна.И само след час ще се чудя какво още да нагъвам, докато стане време за лягане.
Ама това съм аз.не се ли нахраня стабилно, после изяждам още 2 пъти по толкова, без да се усетя.Нямам воля, затова гледам да не я поставям на изпитания.
Виж целия пост
Маслинките бяха 5, гаудата около 50гр, а бутчетата долната част.
Скрит текст:
80кг при ръст 160, в най- смелите ми мечти целта е 60кг
Ама това съм аз.не се ли нахраня стабилно, после изяждам още 2 пъти по толкова, без да се усетя.Нямам воля, затова гледам да не я поставям на изпитания.
# 173
24 окт. 2018, 09:17 ч.
Katerin признавам си останах малко гладна, но станах от масата и взех да оправям. Калявам я моята воля. Бях споменала, че сме семейно на режима и снощи правих едни питчици за половинката с моцарела и бадемово брашно мммм как ухаят, само ги опитах страхотни са, а той каза, че заместват хляба перфектно.
Виж целия пост
# 174
24 окт. 2018, 09:20 ч.
Аз така и не успявам да се прежаля за цената на бадемовото брашно 
Гони 5-6 лева за 2-3 шепи. А кокосовото е по-евтино, но за мен е отврат да приготвям нещо солено с този така сладък кокосов аромат
Виж целия пост
Гони 5-6 лева за 2-3 шепи. А кокосовото е по-евтино, но за мен е отврат да приготвям нещо солено с този така сладък кокосов аромат
# 175
24 окт. 2018, 09:23 ч.
Аз си взех сурови бадеми 500гр за 12лв. Накиснах ги, обелих ги и след това в кафемелачката, но бяха още мокри може би и не стана много еднородно брашното. Решила съм да пробвам със сусам и ленено семе следващия път.
Виж целия пост
# 176
24 окт. 2018, 09:44 ч.
Здравейте,
Дълго време чета темите и все не се осмелявам да се включа и аз в дискусиите, но мисля, че вече е време.
Дано нямате против, но не ми се споделя колко имам да свалям, ще кажа само, че е много.
Вече съм един месец на режима. Аз съм от хората, които обичат да мерят и записват всичко и буквално всяка хапка, която хапвам, я въвеждам в приложение (използвам LifeSum), като се старая да постигам около 80% мазнини, 15% протеин и 5% въглехидрати.
Менютата ми са много различни, но като цяло за мен е проблем, че не консумирам много неща. Например абсолютно не мога да консумирам маслини, трудно ми е и с някои меса, но все пак се старая.
Тъй като имам доста да свалям, при мен кг вървят по-бързо. В последните 2 седмици обаче не мърдам и с грам. Което е странно за мен и килограмите ми и се чудя дали проблемът не идва от прекалена консумация на млечни продукти. Отделно, на няколко места четох, че е хубаво на около седмица-две да се прави зареждащ ден, какъвто аз не бях правила въобще. Та, този понеделник направих такъв ден, отделно намалих млечните и се надявам в понеделник (денят ми за мерене), това да се отрази (в посока -) и на кантара.
Ям два пъти на ден - обяд и вечеря и приемам горе-долу 1500 калории общо.
Към момента не тренирам, но смятам скоро да възстановя тренировките си. В началото на режима нямах никаква енергия и ми беше безкрайно трудно да правя каквито и да е по-силни дейности.
За малко да забравя - 2 пъти в седмицата "фаствам", минимум по 24 часа. Единият ден е според луната, другият е произволно избран от мен. Нямам проблем с гладуването, свикнах, не ме натоварва.
Старая се да правя сравнително разнообразни менюта. Понякога си правя режимни хлебчета, пици и всякакви такива.
Гарантирано нямам прегрешения, не консумирам тесто, сладко, плодове и т. н. под никаква форма.
Във връзка с кокосовото и бадемовото брашно - кокосовото и за мен не е подходящо за солени печива. Усещам кокоса и ми сладни. Бадемово брашно поръчвам само от Амазон Англия, където 1 кг. фино брашно е около 12 лири (около 26 лева).
Пред-последно (извинявам се, че постът ми е толкова дълъг), примерното ми меню:
Закуска: няма.
Обяд: Филия кето-хляб, препечена, намазана с масло (15 гр.). Омлет от 2 яйца, масло (20 гр.), кашкавал (40 гр.) и шунка (35 гр.)731ккал.
Вечеря: броколи (200гр.), запечени на фурна с масло (20 гр.), животинска сметана (100 гр.), яйце, 10 гр. пармезан, 40 гр. кашкавал. 832 ккал.
Стойностите за деня са ми 80% мазнини, 16% протеин и 4% въглехидрати.
И вече наистина последно - имам голям проблем със съня. Будя се към 4 и не мога да заспя повече (независимо дали лягам в 10, 11 или 12) и се чудя дали режимът има нещо общо с този проблем.
Виж целия пост
Дълго време чета темите и все не се осмелявам да се включа и аз в дискусиите, но мисля, че вече е време.
Дано нямате против, но не ми се споделя колко имам да свалям, ще кажа само, че е много.
Вече съм един месец на режима. Аз съм от хората, които обичат да мерят и записват всичко и буквално всяка хапка, която хапвам, я въвеждам в приложение (използвам LifeSum), като се старая да постигам около 80% мазнини, 15% протеин и 5% въглехидрати.
Менютата ми са много различни, но като цяло за мен е проблем, че не консумирам много неща. Например абсолютно не мога да консумирам маслини, трудно ми е и с някои меса, но все пак се старая.
Тъй като имам доста да свалям, при мен кг вървят по-бързо. В последните 2 седмици обаче не мърдам и с грам. Което е странно за мен и килограмите ми и се чудя дали проблемът не идва от прекалена консумация на млечни продукти. Отделно, на няколко места четох, че е хубаво на около седмица-две да се прави зареждащ ден, какъвто аз не бях правила въобще. Та, този понеделник направих такъв ден, отделно намалих млечните и се надявам в понеделник (денят ми за мерене), това да се отрази (в посока -) и на кантара.
Ям два пъти на ден - обяд и вечеря и приемам горе-долу 1500 калории общо.
Към момента не тренирам, но смятам скоро да възстановя тренировките си. В началото на режима нямах никаква енергия и ми беше безкрайно трудно да правя каквито и да е по-силни дейности.
За малко да забравя - 2 пъти в седмицата "фаствам", минимум по 24 часа. Единият ден е според луната, другият е произволно избран от мен. Нямам проблем с гладуването, свикнах, не ме натоварва.
Старая се да правя сравнително разнообразни менюта. Понякога си правя режимни хлебчета, пици и всякакви такива.
Гарантирано нямам прегрешения, не консумирам тесто, сладко, плодове и т. н. под никаква форма.
Във връзка с кокосовото и бадемовото брашно - кокосовото и за мен не е подходящо за солени печива. Усещам кокоса и ми сладни. Бадемово брашно поръчвам само от Амазон Англия, където 1 кг. фино брашно е около 12 лири (около 26 лева).
Пред-последно (извинявам се, че постът ми е толкова дълъг), примерното ми меню:
Закуска: няма.
Обяд: Филия кето-хляб, препечена, намазана с масло (15 гр.). Омлет от 2 яйца, масло (20 гр.), кашкавал (40 гр.) и шунка (35 гр.)731ккал.
Вечеря: броколи (200гр.), запечени на фурна с масло (20 гр.), животинска сметана (100 гр.), яйце, 10 гр. пармезан, 40 гр. кашкавал. 832 ккал.
Стойностите за деня са ми 80% мазнини, 16% протеин и 4% въглехидрати.
И вече наистина последно - имам голям проблем със съня. Будя се към 4 и не мога да заспя повече (независимо дали лягам в 10, 11 или 12) и се чудя дали режимът има нещо общо с този проблем.
# 177
24 окт. 2018, 10:01 ч.
Elle-même, от опит мога да кажа, че когато кантара не отчита сваляне, метъра си каза думата. Когато си стриктна на режима, има моменти на застой, но дори тогава, сантиметрите падат.
Аз с чаша червено вино си лекувам безсънието.
Виж целия пост
Аз с чаша червено вино си лекувам безсънието.
# 178
24 окт. 2018, 10:08 ч.
Прекалено малко са ти въглехидратите, затова не спиш. Вкарай повече зеленчуци и/или някой плод вечер. Магнезият също помага.
Седмица-две е нормално да се задържат килограми, не може да се сваля непрекъснато. За застой или "плато" се говори, когато задържането е около 2-3 месеца, тогава е необходима корекция в храненето.
Зареждащ ден никога не съм правила, изобщо не виждам смисъл в това. По-скоро е за хора, които чакат заветния ден да се наядат или да не се чувстват психически ограничени. Принципно под зареждащ ден се има предвид картофи, ориз, плод, режимен сладкиш или нещо подобно в режим като този, изобщо не става дума за тестени и сладки изделия - това го казвам по принцип, не е насочено конкретно към теб.
Жаки, аз използвам малки торбички, пълни с вода и вързани, да затискам туршията.
Виж целия пост
Седмица-две е нормално да се задържат килограми, не може да се сваля непрекъснато. За застой или "плато" се говори, когато задържането е около 2-3 месеца, тогава е необходима корекция в храненето.
Зареждащ ден никога не съм правила, изобщо не виждам смисъл в това. По-скоро е за хора, които чакат заветния ден да се наядат или да не се чувстват психически ограничени. Принципно под зареждащ ден се има предвид картофи, ориз, плод, режимен сладкиш или нещо подобно в режим като този, изобщо не става дума за тестени и сладки изделия - това го казвам по принцип, не е насочено конкретно към теб.
Жаки, аз използвам малки торбички, пълни с вода и вързани, да затискам туршията.
# 179
24 окт. 2018, 10:32 ч.
За зареждащ ден в този режим не съм чувала.
Много малко са ти В. При застой опитай с ротация на В, т.е. единия ден ги вдигни на 50-60 гр, другия ден ги свали на 20, при мен това винаги действа.
Напълно е възможно млечните в големи количества да са ти спънка, на посоченито меню имаш 100 гр сметана и почти 100 гр кашкавал. Опитай в някой от дните да намалиш млечните на до 50 гр за целия ден и виж как ще ти се отрази. Безсънието ти е от ниските В и при мен така се получава.
Виж целия пост
Много малко са ти В. При застой опитай с ротация на В, т.е. единия ден ги вдигни на 50-60 гр, другия ден ги свали на 20, при мен това винаги действа.
Напълно е възможно млечните в големи количества да са ти спънка, на посоченито меню имаш 100 гр сметана и почти 100 гр кашкавал. Опитай в някой от дните да намалиш млечните на до 50 гр за целия ден и виж как ще ти се отрази. Безсънието ти е от ниските В и при мен така се получава.
Препоръчани теми