НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 125

Дори по добре закуска с мусака отколкото с ябълка:wink:

Браво, Ети! Колко е голяма и от кога е на режима?

Аз хапвам сутрин ябълка от време на време- със заквасена сметана и канела.
Хапвам и печени с кокосово масло.
То и затова свалям по кг за месец, де (но и на мен не са ми толкова цел кг, а коремчето).

Добро неделно утро на всички!
Да се изкажа и аз за ябълката.Както писах преди няколко дни,аз сутрин закусвам плод+ кафе или кисело мляко с чия+кафе,или протеинов шейк+кафе.Вземам и чаена лъжичка кокосов мус смесен с тахан (за да си изпия добавките).По принцип мога да закуся варено яйце,сиренце,краставичка,маслини и т.н.,но не искам да се лишавам от плодовете.Преди хапвах плод сутрин и за следобедна междинна закуска,сега съм ги ограничила до само сутрин и си чакам сутрините с нетърпение. Започнах да диетувам в края на септември на 63,5 кг. Отначало бързо изхвърлих вода и се закотвих упорито на 62,8 кг. повече от месец. Чак тази седмица мръдна кантара,в четвъртък 61,5 кг.,днес 61,3 кг. Целта е 59 кг.(висока съм 168 см).Каквото падне надолу ще е бонус.Мисълта ми е,че все пак зависи кой колко има да сваля и да си нагоди режим,който работи при него.Доста се бях омърлушила от зациклянето,но тази седмица кантарът е размислил и е благосклонен и той да отстъпи,не само шивашкия метър.
Иначе режима ми харесва много,разнообразието от рецепти е огромно,особено ми е драго да си избирам идеи в инстаграм.Режимни печива и десерти още не съм си позволявала.Поръчах си подсладител (Еритритол от Монк рут) и като дойде ще се наградя първо с един крем карамел,или печен чийз (без подложка,само крема) .
Хубава неделя,дами!

Момичета, приемам критиката за ябълката. Да ви кажа от години не закусвам, изключая плодовете. Не.мога психически да се настроя да хапна варено яйце или шунка или парче сирене. Имам чувство ,че кантара ще тръгне нагоре.

То не е критика точно.
Аз също ям плодове, вкл. ябълки. Но някак за закуска ... не знам. Принципно не огладняваш ли от нея? На мен коремът ще ми застърже моменталически.

Ти си същите кг и същите мерки като мен и със същата цел!😉 аз съм 62 .8 в момента. Цел е 59 поне и после 58-57 ако може.

Цял живот съм на диета, какви ли не съм правила, сигурно организма ми се чуди какво става.  Свикнала съм да гладувам, което знам че не е редно. Не огладнявам от плодът сутрин, мога да не ям цял ден, направо на вечеря. Което е по лошият вариант.

Добре де, с ябълка сутрин и тиква вечер, как ще се препрограмира организма към използване на мазнини за енергия, а не на въглехидрати? Първите месеци е добре, особено като ще се смъкват и кг., да е "чисто" менюто. С варено яйце за закуска, гарантирано няма кг. да тръгнат нагоре. И аз съм имала страх /от мазните меса в началото/ и разбирам. Но трябва четене и да се довериш на режима.

Не са много по принцип и мисля,че с плавно свалане е по-добре.Аз и затова избрах не най-стриктния режим,да имам все пак някакви въглехидрати,че иначе (пък и без това) имам проблеми със заспиване и събуждане.Е на,снощи си легнах в близо 12 часа и съм се събудила преди 5ч. и не можах повече да заспя.На мен хормоналния дисбаланс ми е проблема и заради него се помпя,така се бях издула като Мишелин,направо се уплаших от себе си,всичко ми беше отесняло,ще пръсна дрехите и то качих 5 кг. за 4-5 месеца.Сега с този режим добре вървят нещата и най-вече не стоя гладна.Например на обяд се нахранвам стабилно и в 18 часа вече ми стърже тумбака и вечерям,най-късно до към 19 ч.Следващото прилично,режимно хранене ми е към 12-13 ч. на следващия ден.
Успех,Мис Каролин!

Цвети, това, което описваш никак не е хубаво. Постоянен глад изобщо не ми звучи добре. Нормално е, ако започнеш да се храниш пълноценно, дори да качиш. Не знам какви са ти целите и какво очакваш от режима, но многократно е писано, че с него бързо отслабване не се получава. Някои момичета спазват калориен дефицит, за да задвижат свалянето, други не ядат млечни.

Всеки си е различен, ама аз дето не закусвам че не ми се яде, ако изям ябълка сутрин, до половин час ще съм се навряла до кръста в хладилника да търся храна... Хладилникът ми е голям, да не помислите че аз съм се стопила че да се побирам там

Сега сериозно. Цвети, с такъв режим свалянето си е плавно, дори и да си доста по-стриктна. Това не е нещо дето го спазваш 2 седмици или 3 седмици и сваляш Х кила и приключваш. С времето ще си го нагодиш за себе си, но наистина отначало най-добре  по-изчистено и по възможност да си следиш съотношенията В/М/П. Особено щом казваш че си била на диети дълго време... да не се окаже че само си мислиш че ядеш високомазнинно, понякога субективната преценка ни подвежда. Свикни първо да поддържаш правилно съотношение в храната, количествата и интервалите между храненията при повечето хора се регулират с времето без да се прави нещо специално за целта, там вече ще си видиш след време. Тия неща от опит ги пиша, аз самата си бях фен на по-постни месца, та все ми се виждаше че много мазно съм изяла, а то хич не беше така. Освен това, бях свикнала да ям доста големи порции салата, щото нали по инерция - на диета съм, по-добре да напълня тумбака със салатата... ами не е по-добре. Не успявах да си изям другата храна така, а глад не е никак ок.
Теглене и планиране точно колко от кое ще изям лично мен би ме докарало до лудост, макар че при някои работи добре. Обаче много помага примерно няколко дни подред да си записваш всичко, което си изяла/изпила за деня и като удариш чертата, да видиш с някакъв калкулатор дали е било ОК или трябва да коригираш нещо.
Тиквата дето споменаваш, поне аз бих я хапнала на другия ден на закуска, вместо вечерта. То и го направих такова нещо наскоро, майка ми опекла и ми връчи в една кутия... как да откажа, като заради мен я беше пекла без захар, тя си слага по малко иначе. Логиката ми е че по-добре да съм активна след въглехидрати, отколкото да ги изям вечер и да седя/лежа след това. Не се случва често, но когато стане, гледам така да правя.
Две седмици са малко, дай си време да свикнеш и да ровиш и четеш още. Имаше писали в темата, при които свалянето на тегло идва чак след месеци на такъв режим. Мери и обиколки също, може да се изненадаш приятно там, дори кантарът да не показва кой знае каква разлика.

Офф, жал ми става като чета  подобни постове... Не ви ли писва "цял живот гладна и дебела"? Аз бих се побъркала... Не, бих се отказала още на първия глад, ако ще съм дебела, поне да съм нахранена. Нали сте в темата, за да отслабвате БЕЗ глад? А ако ще седите гладни ден след ден, на по 2салати и 1ябълка на ден, то това просто не е вашият режим.

Здравейте. Има ли майки кърмачки, които спазват този режим?
 Нашето бебе е вече на 9м, кърмен сутрин към 7ч при събуждане, на обед колкото да заспи, вечер към 21ч и нощем когато се разбуди. Има си стабилни закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря.
 Вече е време да вляза в режим и форма. В момента съм с 20 излишни кг 😭, като с 10 се сдобих след раждането, кръвната ми захар е 5.9 /6.0, с хипофункция на ЩЖ на терапия и в момента хормоните са ок (не е Хашимото!). От кг вече ме болят и колената, а самочувствието ми е под 0
😕 Смятам, че режима е подходящ за мен, но бих искала мнение от вас. Четох че въглехидратите са не по- малко от 30гр при кърмачка, но никъде не прочетох с какво какво се компенсира тази разлика от 10гр, какво мога да си позволя отгоре? Закуската.... Обикновено много ми пригладнява към 9ч...четох че не е препоръчителна закуската, но ако много ми пригладнява, яйце ли е най-подходящото?
Целта ми е подобряване на здравето и отслабване.
Приемам коментари, препоръки и т. н. Надявам се коментара ми като е в края на темата да не се загуби и да се включите.
Благодаря!

Добре дошла. Аз не съм голям спец,но съм чела много. При кърмене режимът е по-либерален,допускат се повече плодове и ядки. Иначе режимът е лесен за спазване,ако вярваш в това,което правиш. Има страхотни момичета в темата,които са отзивчиви и усмихнати. От тях повече ще научиш,сигурна съм