Момичета 😘Във България съм от 1 декември и тичам ама по задачи...добре че навъртам 20000 крачки(кръстосвам Пловдив пеша),че не ми остава време за тренировка... Преди да дойда правих контролни изследвания и желязото го нямаше никакво,ТСХ нараснало в пъти...Тук повторих изследванията (след седмица от първите) и желязото макар и нисичко е в референтни стойности,ТСХ е добре.Последните 3 месеца тренирах всеки ден по около 80 минути,а калориите ми не надвишаваха 1000-1100.Питам се дали от спорта не се покачва доста серотонина и това да е разбъркало нещата?Приемах и АлКар,може и от него...Но на 20 се връщам в Италия и пак се заемам с тренировките😃
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 96
- Публикувана: 19 окт. 2018, 16:19 ч.
- Последно мнение: 25 ноем. 2019, 01:26 ч.
# 630
13 дек. 2018, 18:02 ч.
# 631
13 дек. 2018, 18:24 ч.
На домашнее задание выучить наизусть текст видеоролика на русском!
Буду спрашивать на английском/болгарском/французском
Google Translate
Виж целия пост
Буду спрашивать на английском/болгарском/французском
Google Translate
# 632
13 дек. 2018, 19:05 ч.
Агент, 
На 12мин ужасно се притесних, че Брин ме познава отнякъде.
Паузирам го за после, и отивам да тренирам. Ще си правя assessment. Малеее, страх и нерви.
Много съм горда, че взех да си оправям руския. Дори мога да произнеса "жиросжигающий"
. Като го чух за първи път "жжжжж" силно се притесних.
Виж целия пост
На 12мин ужасно се притесних, че Брин ме познава отнякъде.
Паузирам го за после, и отивам да тренирам. Ще си правя assessment. Малеее, страх и нерви.
Много съм горда, че взех да си оправям руския. Дори мога да произнеса "жиросжигающий"
. Като го чух за първи път "жжжжж" силно се притесних.
# 633
13 дек. 2018, 19:58 ч.
Я готова к экзамену на все сто. Малко ме удиви обаче версията на "узкий жим". Аз не го изпълнявам така, а с лакти до тялото.
Виж целия пост
# 634
13 дек. 2018, 21:20 ч.
Нещо 12 дни бях зле, като махмурлук, виене на свят гадене, а даже и бира не бях пила. Сили никакви.
Днес ми писна нищо да не правя взех си една голяма бутилка БЦАА и на фитнес около час и половина.
Виж целия пост
Днес ми писна нищо да не правя взех си една голяма бутилка БЦАА и на фитнес около час и половина.
# 635
13 дек. 2018, 21:56 ч.
Здравствуйте!
ВчерА почивах, че съм нещо болна, но днес, болна не болна, станах и се напънат. Та, Сегодня направих една тренировка на някаква кака, май Катрин се казва, с Джилиън. Тренировката е биккини бути, 24 минути. Докато я правих, ми се видя някак кифленска, не за друго, а защото си е основно фолна част, почти няма многоставни упражнения, метаболитна, с кардио интервали, с малко тежести за разкош. Не я усещах в дупето, по-скоро в краката. Обаче, чудо на чудесата, сега, вечерта имам сериозна МТ баш на д-то. Та си е свършила работата мацката, доволно. Ще я правя пак тази тренировка, хареса ми. Изгорените калории не са много, ама не е и хич, като за толкова кратко време. Утре не знам какво ще направя, ще решавам на момента какво и дали. Но искам да затворя седмицата с тренировка, защото събота и неделя ще сме малко на сангрия и тапас и ще се приберем късно, та и понеделник ще е почивка. Това означава 3 дни почивка, много ще ми дойде.
Изчезвам, весела вечер!
Би, горе главата!
Виж целия пост
ВчерА почивах, че съм нещо болна, но днес, болна не болна, станах и се напънат. Та, Сегодня направих една тренировка на някаква кака, май Катрин се казва, с Джилиън. Тренировката е биккини бути, 24 минути. Докато я правих, ми се видя някак кифленска, не за друго, а защото си е основно фолна част, почти няма многоставни упражнения, метаболитна, с кардио интервали, с малко тежести за разкош. Не я усещах в дупето, по-скоро в краката. Обаче, чудо на чудесата, сега, вечерта имам сериозна МТ баш на д-то. Та си е свършила работата мацката, доволно. Ще я правя пак тази тренировка, хареса ми. Изгорените калории не са много, ама не е и хич, като за толкова кратко време. Утре не знам какво ще направя, ще решавам на момента какво и дали. Но искам да затворя седмицата с тренировка, защото събота и неделя ще сме малко на сангрия и тапас и ще се приберем късно, та и понеделник ще е почивка. Това означава 3 дни почивка, много ще ми дойде.
Изчезвам, весела вечер!
Би, горе главата!
# 636
13 дек. 2018, 22:26 ч.
Днес страдам от спортна булимия. По график ми е ден за силова и направих Super Sets Live с Кети (фуль бади, групирани антагонисти и подходами, ако използваме терминологията на Брин), но ми се искаше да пробвам и някоя от новите степ тренировки. Чудех се дали да не заменя Pure Cardio утре, която съответства като тип и дължина на две от степ тренировките. Тя обаче ми е любимата от програмата, а и е по-интензивна от тези тренировки на Кети, така че в крайна сметка направих и Step Sweat Live днес.
Люба, Катрина е мацката от Tone It Up. Карина е брюнетката (много трудно запомних коя коя е). Катрина изглежда като празноглаво барби, но всъщност нейните тренировки са значително по-добре построени (има тук-таме някои издънки, забравя да повтори понякога упражнения и на двете страни) и тя изпълнява упражненията правилно, което не може да се каже за Карина.
Бързо възстановяване на болните. Тук също застудя и се чудя кога ще ме спипа и мен някой вирус.
п.п. С Брин имаме едни и същи гири от Декатлон и, което е по-притеснително, ги използваме за едни и същи мускулни групи (но пък той може и да ги е използвал, за да не депресира начинаещите).
Виж целия пост
Люба, Катрина е мацката от Tone It Up. Карина е брюнетката (много трудно запомних коя коя е). Катрина изглежда като празноглаво барби, но всъщност нейните тренировки са значително по-добре построени (има тук-таме някои издънки, забравя да повтори понякога упражнения и на двете страни) и тя изпълнява упражненията правилно, което не може да се каже за Карина.
Бързо възстановяване на болните. Тук също застудя и се чудя кога ще ме спипа и мен някой вирус.
п.п. С Брин имаме едни и същи гири от Декатлон и, което е по-притеснително, ги използваме за едни и същи мускулни групи (но пък той може и да ги е използвал, за да не депресира начинаещите).
# 637
13 дек. 2018, 22:40 ч.
Звездочка, комсомолка, спортсменка, наконец, она — просто красавица! 
(крылатая фраза из советской кинокомедии «Кавказская пленниц». Фраза может использоваться как юмористическая характеристика образцовой девушки!)
Коя от двете секси калифорнийки роди наскоро - Катрина или Карина!?!
Отивам да греба и да мисля какво ще правя Януари, че довечера сме на родителски срещи на чудовищата, които съм родила и след тях подозирам ще ми е до пиене, а не до гребане!
ПС Katrina! New mama to baby Bella!
https://www.instagram.com/katrinaascott/?hl=en
PS Като застудее качествено вирусите измират и не се боледува, но това става по мои наблюдения около -18/-20С!
Виж целия пост
Я готова к экзамену на все сто!
п.п. С Брин имаме едни и същи гири от Декатлон и, което е по-притеснително, ги използваме за едни и същи мускулни групи (но пък той може и да ги е използвал, за да не депресира начинаещите).
п.п. С Брин имаме едни и същи гири от Декатлон и, което е по-притеснително, ги използваме за едни и същи мускулни групи (но пък той може и да ги е използвал, за да не депресира начинаещите).
(крылатая фраза из советской кинокомедии «Кавказская пленниц». Фраза может использоваться как юмористическая характеристика образцовой девушки!)
Коя от двете секси калифорнийки роди наскоро - Катрина или Карина!?!
Отивам да греба и да мисля какво ще правя Януари, че довечера сме на родителски срещи на чудовищата, които съм родила и след тях подозирам ще ми е до пиене, а не до гребане!
ПС Katrina! New mama to baby Bella!
https://www.instagram.com/katrinaascott/?hl=en
PS Като застудее качествено вирусите измират и не се боледува, но това става по мои наблюдения около -18/-20С!
# 638
14 дек. 2018, 06:25 ч.
И аз приключих смесения календар на Аутъм и сега съм в чуденка какво да подхващам.Споделяйте календари за Януари.
Виж целия пост
# 639
14 дек. 2018, 07:45 ч.
Аз свърших тия две работи - и родителската и пиенето след нея. Дребният нали хич не е по ученето и родителските срещи са ми ад. Колкото на каката ходех само за присъствие и си дремех там, толкова на неговите ми се реве. Няма оправия с това дете. Нищо не помага. Нито поощрения, нито наказания. От къде този инат, не знам. 
Днес станах рано, но реших да почивам и няма да тренирам. Кажете ми на две на три какво разправя руския батко, че съм яко скарана с този език, а не схванах как се превежда...
Джери вече е тук. А Аманда къде изчезна?
Виж целия пост
..... че довечера сме на родителски срещи на чудовищата, които съм родила и след тях подозирам ще ми е до пиене, а не до гребане!
Днес станах рано, но реших да почивам и няма да тренирам. Кажете ми на две на три какво разправя руския батко, че съм яко скарана с този език, а не схванах как се превежда...
Джери вече е тук. А Аманда къде изчезна?
# 640
14 дек. 2018, 12:54 ч.
Непо, Аманда беше писала, че има проблеми с влизането. Сайтът не й разпознавал паролата. Може пък да се появи под име ново и вънкашност чужда тия дни.
Иначе чичото обяснява как да тренираме вкъщи, въпреки че не го препоръчва по някакви негови си причини/застъпва тезата, че е хубаво всички неща да се правят на определено за това място: ученето - в училище, тренировките - във фитнеса, работата - в офиса/. Представя примерен график /колко пъти, какви тренировки, какви упражнения и каква продължителност/ и показва основните упражнения. В общи линии не е зле /показва прости упражнения, които ще свършат работа, и дава добри насоки/, но аз съм лош педант и намерих някои недостатъци в изложението. Обаче освен лош, съм и мързелив педант, така че няма да му оставям коментари в ютюб.
Еърамбър, и аз се чудя какво да правя около празниците. Сетих се, че май няма да мога си правя текущата програма, тъй като съседката в София е на 75, паркетът скърца и не мога да я мъча със звукови ефекти по един час на ден. Мисля да мина по една седмица от първа и втора фаза на 80ДО, освен ако не се сетя за друг вариант. Защо не пробваш 30-Day Shred и Ripped in 30 на Джилиън?
Виж целия пост
Иначе чичото обяснява как да тренираме вкъщи, въпреки че не го препоръчва по някакви негови си причини/застъпва тезата, че е хубаво всички неща да се правят на определено за това място: ученето - в училище, тренировките - във фитнеса, работата - в офиса/. Представя примерен график /колко пъти, какви тренировки, какви упражнения и каква продължителност/ и показва основните упражнения. В общи линии не е зле /показва прости упражнения, които ще свършат работа, и дава добри насоки/, но аз съм лош педант и намерих някои недостатъци в изложението. Обаче освен лош, съм и мързелив педант, така че няма да му оставям коментари в ютюб.
Еърамбър, и аз се чудя какво да правя около празниците. Сетих се, че май няма да мога си правя текущата програма, тъй като съседката в София е на 75, паркетът скърца и не мога да я мъча със звукови ефекти по един час на ден. Мисля да мина по една седмица от първа и втора фаза на 80ДО, освен ако не се сетя за друг вариант. Защо не пробваш 30-Day Shred и Ripped in 30 на Джилиън?
# 641
14 дек. 2018, 13:40 ч.
Момичета, да, имам проблем с влизането в сайта от лаптоп, а през телефона ме влудява писането.Иначе тренирам по схема- кратки силови един ден, на следващия час пилатес и кардио.Имам си причини да огранича тежестите.Отчитам и декемврийската депресия-не ми се обяснява в подробности, но нещо съм се сдухала.
Виж целия пост
# 642
14 дек. 2018, 15:26 ч.
Вчера правих Кардио 2 и скачах навън малко на въже, беше се появило слънце и беше голям кеф.
Днес за почивка направих йогата от линка на Звездичката, хора, за първи път ми хареса йога и се справих, до сега колкото и да съм се опитвала все я зарязвам на 5-тата минута, Звездичке ако имаш още такива, с това ниво на трудност, давай ги...
Виж целия пост
Днес за почивка направих йогата от линка на Звездичката, хора, за първи път ми хареса йога и се справих, до сега колкото и да съм се опитвала все я зарязвам на 5-тата минута, Звездичке ако имаш още такива, с това ниво на трудност, давай ги...
Скрит текст:
Днес правя торта, кейкпопс, мъфини и за да не си надвиша калориите само с опитване на кремове и глазури, не ям нищо друго, чак довечера ще си направя една пържола
# 644
14 дек. 2018, 22:18 ч.
Днес йогата от фикс Екстрийма, заедно със смърчокашлящите ми деца 
и 10 000 крачки или кучокардио 
Виж целия пост
и 10 000 крачки или кучокардио Препоръчани теми