Здравейте,мами.Изморих се цял живот да спазвам диети,да отслабна няколко килограма, веднага да си ги кача обратно и все дебеличка да си ходя.Моля препоръчайте ми хранителен режим(без диети) и фитнес упражнения за трайно отслабване или някой ,който ви е изготвил за вас такъв и сте доволни.Благодаря ви предварително.
Виж целия пост
трайно отслабване
- Публикувана: 26 окт. 2018, 15:04 ч.
- Последно мнение: 5 ноем. 2018, 12:12 ч.
# 1
26 окт. 2018, 15:16 ч.
Трябва да избереш режим, който отговаря на твоите навици и вкус. Нещо, помогнали при един, не би работило при теб, защото ще ти е неприятно и няма да издържиш дълго.
За да задържиш постигнатото, не минавай на диета, а промени начина си на живот и хранене. Т.е. това да не е нещо временно, ударно, и после пак да се върнеш към старите навици. Няма как да задържиш сваленото, напротив, ще качиш още.
Преди да започнеш каквото и да е, направи си профилактични изследвания на полови хормони и тези на щитовидна жлеза. Ако няма проблем - прекрасно, ако има отклонения, ще ти назначат лечение и режим, който да отговаря на твоя случай.
Успех!
Виж целия пост
За да задържиш постигнатото, не минавай на диета, а промени начина си на живот и хранене. Т.е. това да не е нещо временно, ударно, и после пак да се върнеш към старите навици. Няма как да задържиш сваленото, напротив, ще качиш още.
Преди да започнеш каквото и да е, направи си профилактични изследвания на полови хормони и тези на щитовидна жлеза. Ако няма проблем - прекрасно, ако има отклонения, ще ти назначат лечение и режим, който да отговаря на твоя случай.
Успех!
# 2
26 окт. 2018, 16:39 ч.
Тъй като и аз съм от твоята група и се боря с килограмите от тийнейджър мога да те посъветвам да се обърнеш към лекар диетолог. Физическата активност е задължителна- не е нужно да е фитнес, може да пробваш пилатес, йога, комбинирана гимнастика, аеробика и т.н. Задължително е да сменящ хранителния план и вида движение за да не привиква тялото. Важно е и да следиш хормоните си и общото здравословно състояние. Има и една лаборатория към МБАл Иван Рилски, където мерят метаболитни показатели и дават диетичен режим. Не съм я пробвала, защото не обичам да ми взимат кръв, но от пробвали колежки и приятелки знам, че е добра алтернатива за стартиране на отслабване.
Виж целия пост
# 3
27 окт. 2018, 12:45 ч.
Боря се с килограмите от доста дълго време и бях по същия начин - глад, диети, свалям два, качвам пет. Лятото се срещах със стара приятелка, която ми сподели как тя е успяла да влезе във форма без да гладува. Бях доста скептична, когато спомена Естествения баланс от Wellness, но с правилния режим и малко физическа активност за един месец съм с 4 килограма надолу. Ще се радвам да споделя повече информация, ако се интересувате. 
Виж целия пост
# 4
27 окт. 2018, 20:04 ч.
Не знам доколко ще съм полезна с моя съвет, но ще го дам. Никога не съм била много пълна, а леко закръглена. За моите 168 см височина съм била между 68-72 кг. Тази пролет при мен дойде промяната и учудващо беше лесна и бърза. Спрях сладкото и тестеното и чудото се случи. Започнах 70 кг на 16 април и днес смело мога да заявя без срам , че съм 58 кг. Само първия месец тренирах. Е ,и сега трябва да тренирам да се стегна, но това е друга тема. Продължавам с тези ограничения и съм доволна.
Моят режим включва 3 или 4 дневно хранене. Закуска - мюсли или плод. Обяд - кисело мляко с бисквити, пилешко/риба със салата или само 3 пъти седмично картофи или ориз. Вечерята е пилешко/риба със салата задължително. Следобедна закуска - плод или бисквитка.
Пак казвам - моето отслабване беше от лесните. И изобщо не ми липсва сладкото вече. Но при повече килограми не е зле да си направите едни хормонални изследвания.
Виж целия пост
Моят режим включва 3 или 4 дневно хранене. Закуска - мюсли или плод. Обяд - кисело мляко с бисквити, пилешко/риба със салата или само 3 пъти седмично картофи или ориз. Вечерята е пилешко/риба със салата задължително. Следобедна закуска - плод или бисквитка.
Пак казвам - моето отслабване беше от лесните. И изобщо не ми липсва сладкото вече. Но при повече килограми не е зле да си направите едни хормонални изследвания.
# 5
27 окт. 2018, 23:11 ч.
Е, как си отказала сладкото, пък ядеш плодове, мюслита, бисквити? По темата:свалих над30-33 кг с ВМ НВ хранене. От март 2016 г се храня така и не смятам да променям начина си на хранене.
Виж целия пост
# 6
28 окт. 2018, 16:25 ч.
Отказах сладкото във вида му на тортички, пастички, купени десерти,вафли, захарта в кафето и т.н. Плодове ям и това не ми пречи на килограмите. От бисквите ям тези на Престиж мюсли и на Боровец мюсли новите, но сравнително рядко. Също така от време на време си правя бисквити с овесени трици, фурми, сушени сливи, банани. Мюслите също не смятам , че са вредни. Не твърдя, че моето хранене е най-правилно и най-ефективно за отслабване. Но при мен действа.
Виж целия пост
Е, как си отказала сладкото, пък ядеш плодове, мюслита, бисквити? По темата:свалих над30-33 кг с ВМ НВ хранене. От март 2016 г се храня така и не смятам да променям начина си на хранене.
# 7
29 окт. 2018, 06:23 ч.
Аз не оспорвам отслабване или вида диета.... Просто се зачудих на противоречието : отказала си сладкото /захарта, а всъщност ядеш доста захар.
Виж целия пост
# 8
29 окт. 2018, 06:50 ч.
Е, тя е споделила, какво не яде /купените боклуци/.
Аз чета в момента за режима на Атанас Узунов, но не ми "стиска". Знам че няма да мога да устоя на такива сладости и там е почти без никакъв плод.
Ако имаш воля, започвай.
Доста хора са постигнали завидни резултати, заставайки с лицата и килограмите си са доказателство, включително и мои близки.
Аз обаче не мога. Трябва си воля, а аз на плодове не мога да устоя.
Може да пробвам на зойчето.
Виж целия пост
Аз чета в момента за режима на Атанас Узунов, но не ми "стиска". Знам че няма да мога да устоя на такива сладости и там е почти без никакъв плод.
Ако имаш воля, започвай.
Доста хора са постигнали завидни резултати, заставайки с лицата и килограмите си са доказателство, включително и мои близки.
Аз обаче не мога. Трябва си воля, а аз на плодове не мога да устоя.
Може да пробвам на зойчето.
# 9
29 окт. 2018, 11:06 ч.
Fairytales можеш ли да споделиш детайли за този естествен баланс Wellness ? Аз за спортуването нямам проблеми правя го 3-4 пъти седмично и дори повече ако може.
Виж целия пост
Боря се с килограмите от доста дълго време и бях по същия начин - глад, диети, свалям два, качвам пет. Лятото се срещах със стара приятелка, която ми сподели как тя е успяла да влезе във форма без да гладува. Бях доста скептична, когато спомена Естествения баланс от Wellness, но с правилния режим и малко физическа активност за един месец съм с 4 килограма надолу. Ще се радвам да споделя повече информация, ако се интересувате.
Fairytales можеш ли да споделиш детайли за този естествен баланс Wellness ? Аз за спортуването нямам проблеми правя го 3-4 пъти седмично и дори повече ако може.
# 10
29 окт. 2018, 15:16 ч.
Храната не трябва да е мъка и усилие, а да е вкусна, питателна и полезна.
Зарежи всякакви диети и започни да се ограмотяваш в хранително отношение.
Какъвто режим на хранене да предприемеш, трябва да ти допада, защото иначе няма да издържиш дълго.
Постави си за цел да приемаш храна, максимално изчистена от добавени захари и консерванти - най-сигурният начин е да си я приготвяш сама. Дори домашно приготвената торта е по-полезна от тази в магазина - знаеш, че си сложила брашно, захар, яйца, а не нишесте, яйчен меланж, палмово масло, маргарин и всевъзможни подобрители и оцветители. Не преяждай.
Движи се! Много! Ако ти е неприятно да спортуваш, просто излез и се разходи минимум 90 минути. Всеки ден. Дори и в почивните дни.
Виж целия пост
Зарежи всякакви диети и започни да се ограмотяваш в хранително отношение.
Какъвто режим на хранене да предприемеш, трябва да ти допада, защото иначе няма да издържиш дълго.
Постави си за цел да приемаш храна, максимално изчистена от добавени захари и консерванти - най-сигурният начин е да си я приготвяш сама. Дори домашно приготвената торта е по-полезна от тази в магазина - знаеш, че си сложила брашно, захар, яйца, а не нишесте, яйчен меланж, палмово масло, маргарин и всевъзможни подобрители и оцветители. Не преяждай.
Движи се! Много! Ако ти е неприятно да спортуваш, просто излез и се разходи минимум 90 минути. Всеки ден. Дори и в почивните дни.
# 11
29 окт. 2018, 20:45 ч.
Fairytales можеш ли да споделиш детайли за този естествен баланс Wellness ? Аз за спортуването нямам проблеми правя го 3-4 пъти седмично и дори повече ако може.
Kaто цяло представлява напитка, която съдържа патентована комбинация от оптимално количество естествени и чисти съставки. Като за начало бях доста скептично настроена към него, тъй като си мислех, че е поредния буклук и няма да има никакъв ефект, но уви оправда очакванията ми. Беше ми изготвен режим от позната, която се занимава основно с намаляване на телесната маса. Ям по 4 пъти на ден, като напитката замества едно от междинните хранения. Като цяло целта му не е гладуване, а превръщане на мазнините в мускулна маса. Ще ми бъде много драго, ако мога да ви бъда полезна по някакъв начин. Ако имате някакви въпроси относно постигнатите резултати, напитката или режима може да ми пишете.
Виж целия пост
Боря се с килограмите от доста дълго време и бях по същия начин - глад, диети, свалям два, качвам пет. Лятото се срещах със стара приятелка, която ми сподели как тя е успяла да влезе във форма без да гладува. Бях доста скептична, когато спомена Естествения баланс от Wellness, но с правилния режим и малко физическа активност за един месец съм с 4 килограма надолу. Ще се радвам да споделя повече информация, ако се интересувате.
Fairytales можеш ли да споделиш детайли за този естествен баланс Wellness ? Аз за спортуването нямам проблеми правя го 3-4 пъти седмично и дори повече ако може.
Ако имате някакви въпроси относно постигнатите резултати, напитката или режима може да ми пишете. 
# 12
5 ноем. 2018, 12:12 ч.
От 1 ноември съм на режима но ми е трудно с рецептите за храна.Може ли да споделите Вие какво приготвяте.Благодаря!
Виж целия пост
Препоръчани теми