90-дневна диета – килцата стопи и фиданка стани. Тема 368

Агора, благодаря ти много за подхвърлянето за режимната почивка. Тъкмо се чудех какво да правя по време на почивката, когато ще си готвим и хапваме заедно няколко човека.

Плодов ден - завършен с
1 банан
2 банана и 30 гр лешници
5 мандарини
50 гр бадеми
Тренировка
Салата от цвекло, моркови, бейби спанак и печени гъби на фурна без мазнина.

Спокойна нощ и хубав уикенд на всички.

Много полезни неща написахте, благодаря ви ! Аз също 2011г правих режима, но не знаех за почивката и въпреки това си задържах свалените 11кг до 2013г когато забременях с второто си дете и качих 32кг. Повечето ги свалих но имам отново едни 11кг който се опъват. И аз не съм от най - стриктните и имам отклонение. Днес е Атанасов ден и си имаме в офиса именничка. Прегреших, на протеини съм ноо ядох сладки и бонбон. Вчера устоях, но втори ден не мога  то не беше черпене именници ама да са живи и здрави!
Приятна вечер !

Сега забелязах, че инфото на първа страница е доста оскъдно, липсва и линк към електронното издание на книгата, а за почивката нищо не се споменава.
Момичета, съветвам ви да си свалите книгата, и да я прочетете. Голяма част от нея са рецепти, но същинската част, която разяснява принципите на режима си заслужава да бъде прочетена.
Ако нещо не ви е ясно, питайте тук, все някой ще отговори.

Може ли линка към тази електронна книга? Благодаря !

Съгласна съм за книгата. Имах я някъде на компютъра си, но днес заминавам. Ако не си я намерите ми пишете на лично и ще я пратя във вторник.
И аз бих искала да споделя нещо, не зная дали като съвет или просто наблюдение - всеки може да си прецени.
От гледна точка на опита ми, за мен тегленето всеки ден или дори през няколко дни е пагубно за съзнанието. И често води до разочарование. Обръщайте повече внимание на други неща:
Как се чувства стомаха ви след всяко хранене. Колко често ходите до тоалетна, какво е състоянието на кожата, променя ли се, какво е настроението ви, кеф ли ви е, че правите нещо за себе си? Как са дрехите ви? Такива, наистина по-значими неща. Аз спортувам редовно, а от 50 дни всеки ден почти, едва днес видях нещо, което ужасно много ме мотивира и голяма промяна в зона, която цял живот ми е създавала комплекси и неудобство.
Имала съм период, в който съм била 6 кг повече, а мерките са били същите или по-малки спрямо момента, в който съм била по-слаба. А веднъж свалих само 3 кг, но имах -12 см от корема
Та така, това исках да кажа. Никога няма да забравя чувството на щастие и удовлетворение, което имах докато пазих режима през онези години. Просто бях щастлива и сигурна, че правя нещо много хубаво за себе си. Това не спираше да ям забранените в дните храни. Не волята, тя е до време. Но любовта към нас самите, трябва да е по-дълготрайна.
И последно - ако във втория ден се чувствате гладни и е трудно да издържите- смесвайте повече бобови с ориз и картофи. Особено червен боб и нахут, те са с нисък инсулинов индекс, което значи, че не предизвикват инсулинова реакция в такава степен, като други варива. Освен това са богат източник на растителни протеини и засищат по-добре.
Желая ви страхотен ден.

Много полезни неща е събрала в горния пост Духчето. Харесвам да я чета, защото е доста точна в изказа си и споделя нещата от първо лице.
Аз имам книгата, който иска ще му я пратя.

Дух, съгладна съм с почти всичко което каза, единствено за кантара не съм съгласна, на мен лично тегленето всеки ден ми сверява часовника дали предния ден съм прекалила с количеството и евентуално ако съм прегрешила веднага се отразява било то и със 300 гр. Това ме кара веднага да се взема в ръце и да не си позволявам повече волности. Но иначе наистина и аз когато спазвах режима първия път бях много щастлива, позитивна, усмихната, чуствах се леко и в мир със себе си. Много е затормозяващо да не се харесваш и да не смееш да се погледнеш в огледалото, като това се отразява и в отношенията ти с хората около теб. Звучи толкова елементарно и глупаво, но променя цялото ти ежедневие и общуване.
Аз днес съм на плодове малко да се попречистя, че снощи леко сгафих и кантара ме наказа тази сутрин😂

Гери, нещата които казвам, разбира се не са общовалидни. Просто споделям, че за мен, а предполагам и за други момичета, тъй като четох назад как някой споделя въртележки в теглото, и че му действа демотивиращо, би могло да не е най-точния подход. Имала съм случай да кача или да сваля за ден 1 кг. Не вярвам да е мазнини, невъзможно е. Необходими са 7000 калории (по спомен може и 9 да бяха), дефицит или излишък за да се качи или свали 1 кг. Просто ги виждаш в един момент, но няма как то да е следствие от един ден хранене. Аз поне така си мисля, но винаги допускам възможността да греша. След вх понякога хората виждат плюс, но защото бързите въглехидрати и захари задържат вода, а не че веднага са се лепнали

Точно. Тялото ни е склонно да задържа течности, което се отразява на кантара.
Пиенето на малко вода, сладкишите и солената храна са някои от причините.
Аз пък пия много вода и много чай. Да, но когато ми е много многото задържам и усещам как се подувам.
В дните преди МЦ също задържаме вода.
Активен спорт покачва мускулната маса, съответно и килограмите.
От днес до утре няма как да качим килограми.
Но ако ежедневното мерене е стимул, мерете се ,важно е нещо да ни мотивира

Здравейте приемате ли ново попълнение сред вас ,имам ужасна нужда от помоща,и подкрепата ви.

Ще ти помогнем със съвети, но резултатите ще зависят единствено от теб.
Първи съвет- пиши си менюто за следващия ден предварително.
Добре дошла, Galenzeto 🤗

 При мен плодов.
По 50гр. лешници и бадеми.
2 банана,портокал, грейпфрут-нищо интересно.
Ще пия и липов чай.

Здравейте ,аз днес съм на варива. Сутринта фреш портокал,за обяд ориз със зелена салата,за вечеря половината от обяда и броколи.
Да споделя и аз ,че според мен ежедневното качване на кантара не е добре,макар,че и аз не мога да се въздържа. Понякога усещам,че го има момента със задържането на вода,след хапване на солена храна.

Добро утро, и благодаря Agora за топлото посрещане. Искам да споделя със вас,че миналата година за първи път се подложих на диета и свалих 20 кг. Започнах със тегло 65.500 кг и точно преди коледа бях 45.000кг,а това беше и целта ми. Чуствах се прекрасно,бях щаслива и имах самочуствие,но после дойдоха едни празници и оплесках нещата,сега съм със 5 кг отгоре натрупани за един месец и искам да ги сваля и да вляза във форма до лятото. Знам че избрах най подходящата диета за мен,защото свалените ми килограми са от много ограничения и лишения,а аз вече не издържам на такива. Днес ми е 1 протеинов ден.

Галенце, половината на тези 5 кг е задържана вода. Ще паднат бързо тези 2- 3 кг. После ще ти е трудно, защото малкото кг трудно се свалят. Но пък при теб са скоро качени, възможно е да си върнеш бързо теглото.
Изкарай режима до край, не се отказвай!
Превърни го в начин на хранене и тялото ще ти се отблагодари.