Закуска - овесена баница + кафе /за съжаление +4 шоколадови бонбона, поне бяха черен шоколад/
Обяд - пилешко бутче с ориз + 3бр малки кисели краставички
Следобедна - нямаше, защото едва дишах, пих само кафе
Тренирах и веднага след това протеин
Вечеря - 150г печена скумрия на скара, 200г салата моркови с 1/2л.зехтин и 4 маслини
Калории 1750 П/115 В/125 М/85
Мазнините са ми в повече, но винаги така се получава као ям готвено на обяд Пък и рибата си е доста мазничка. Но тренирах доста добре, така че няма да го мисля.
Днес съм предвидила
Закуска - овесена баница+кафе и никакви бонбони
Обяд - вратна пържола 100г + салата домати и краставици
Следобяд - 2 мандарини + 30г бадеми
Тренировка - протеин
Вечеря - 3 белтъка и 1 жълтък - омлет със сирене и салата /не съм я измислила още каква ще е/