Проблеми със съня

Ако имаш възможност, опитай да спортуваш нещо вечерно време. Например плуване или поне колело, пътечка във фитнеса за около 40 минути.

Преди време също имах проблеми със съня, които бяха продължили дълго време, няколко месеца. Будех се в 3-4 часа и не можех да заспя повече. Именно редовното ходене на плуване много ми помогна.

Психолог най-вероятно. Толкова лек сън и трудно заспиване не са нормални, вероятно се дължи на стрес. Кошмарите също го потвърждават... та на първо място, това бих направила.

Спортувам често. Дори с това се занимавам и това ми е професията. Но този проблем много ме измъчва. Колкото и да съм изморена,рядко спя дълбоко. А в момента имам приятел и просто много се изнервям вечер когато го чувам да диша дълбоко или леко да хърка. Направо не мога да заспя с часове....

Хм, да не би нещо в него да е проблемът, за да те дразни толкова, и да не искаш да си го признаеш сама пред себе си и да се тормозиш заради това?

Ами не. Проблема ми е мн от преди да срещна него. Просто вече започнах да се замислям сериозно,защото много време продължава това.

В такъв случай може би наистина е добре да се консултираш с психолог. Но според мен не бързай с лекарствата, ако попаднеш на лекар, който е готов с лека ръка да изписва медикаменти. Стискам палци да се оправиш скоро!

Психолозите нямат право да изписват лекарства. Само психиатър може да го направи. Но лекарството само ще замаже положението, най-добре е да се работи върху проблема, а не симптомите.

Мислите ли,че чрез метода хипнотерапия може да се постигне някакво подобрение? Знам,че има хора,които се подлагат на този метод,но те имат проблеми с пушенето,страх и тн

Да, но човекът трябва да знае какво прави. По принцип всякакви проблеми могат да бъдат решени с този метод. Стига да се намери човек, който е добър в това.

Хормони на щитовидната изследвали ли сте?

Да,казаха,че всичко е наред

Като за начало опитай да разкараш всички дразнители включително гаджето. Ако е нормален човек ще те разбере. Аз имам същия проблем и съм така от как съм се родила и с възрастта за съжаление се задълбочава. Дори разкарах мъжа ми в др стая, а до скоро мислех че без него не кога да спя. Но ме буди всяко негово движение и звук и после не мога да заспя. Сега е една идея по-добре въпреки че продължавам да се будя посред нощ и да се цъкля до сутринта. Когато вече успявам да заспя ако не трябва да ходя на работа. Много е тежко в тези дни защото съм парцал и ме е страх дори да не карастрофирам по магистралите. Поне половин литър кафе ми е нужно за да се дигна от кревата и понякога пак не успявам и не отивам, което си е голям проблем както се сещате. Решение обаче нямам освен да работя нещо от обяд натам. Добре че мъжът ми става сутрин и оправя децата за училище защото аз тогава горе долу заспивам за 2 път и си доспивам. И с лекари съм говорила много и няма решение. Има мелатонин, валериан, магнезии, хмел... Това са най-безобидните помощни средства. Ако е много сериозен проблема от време на време се предписват истински приспивателни. Но те са за ползване 1-2 пъти седмично иначе са опасни. Другото което ми подобрява съня е да се храня поне 4 часа преди лягане, да не ям вечер сладко или солено защото нощем съм жадна. Но основното което всеки специалист ще ти каже е да разкараш дразнителите - с това трябва да почнеш и няма да избягаш от него колкото и да го мислиш.
Пропуснах - до 12 на обяд трябва да си приключила с кафето

И какво? Да няма връзки, да няма хора, да няма светлини, звуци? Всички да стъпват на пръсти около нея? Егати живота? По-добре вместо да прави глупости и да отблъсква хората от себе си, да отива на някаква терапия. Както го описва, това си е чист емоционален проблем и външните "дразнители" не са причината за това. Причината си е в нея и трябва да се намери и разреши.