Аз има да свалям още 10-11 кг-новата ми диета от диетолога ми(след направени хормонални изследвания,препоръ4вам на вси4ки ка4или много килограми ,които трудно свалят)Диетата ми е за 2 месеца(ве4е 4 ден на нея -2 кг,но аз спортувам всеки ден)Хляб-пълнозърнест-4 тънки филийки,Картофи 150,200 гр.,зелен4уци 2 до 3 салатки дневно с малко лимон,2,3 плода(за препоръ4ане ябълки,мандартини,портокали)Мле4ни продукти до 200гр.дневно,3 пъти седми4но риба,2 пъти пиле и един път телешко месо-един път на ден,за препоръ4ване на обяд-по избор от месото около150гр..Мин,вода или неподсладен 4ай до 2 литра.Това си е живо плюскане,но пак казвам,4е е направена така ,защото тринирам всеки ден.Написах я,защото съм много доволна-дано помогне на някой.
Виж целия пост
опасностите при БЪРЗОТО отслабване
- Публикувана: 1 фев. 2005, 08:52 ч.
- Последно мнение: 7 фев. 2005, 13:19 ч.
# 16
7 фев. 2005, 13:19 ч.
Много ти благодаря, разгледах и формулата и таблиците. Може да се навия и аз за тази НВД, но ти 26 дена ли я прави? и след като веднъж я свършиш после пак ли се връщаш на нея?
Виж целия пост
Цитат на: kati_v
Медея, аз пък точно с НВД свалих последните 5-6 кг. без глад и лишения и поддържам форма вече цяла година. Е, не е чак толкова стриктно, де. Лятото доста плодове хапнах. Не чувствам ограничение във въглехидратите. Напр. при 1200 кал. позволените въглехидрати са максимум 60 гр., което прави към 120 гр. хляб или 100 гр. шоколад. А плодовете съдържат доста по-малко въглехидрати от шоколада.
Но все пак съм месоядна и стоенето на плодове и зеленчуци ме мъчи. Най-важното е, че така имам сили да бягам и да правя упражнения ,че иначе издишам като подкарам само на плодове и зеленчуци-стомаха ми стърже и ми иде да убия някого от глад, камо ли да спортувам.
Не убеждавам никого, просто отчитам добрите резултати при мен (и не само) + това, че менюто ми допада и не чувствам лишения. Но има хора, които не могат без плодове, зеленчуци, бобови и т.н. Все пак важното е каолрийния баланс да е отрицателен. Формулата, която постнах вчера помага доста да си определиш дневните нужди на организма и с колко да намалиш калориите. Пробвай с 500 кал. дневен дефицит и няма начин да не отслабнеш. Вярно, става бавно, но за два месеца би трябвало да свалиш тези 5 кг.
Но все пак съм месоядна и стоенето на плодове и зеленчуци ме мъчи. Най-важното е, че така имам сили да бягам и да правя упражнения ,че иначе издишам като подкарам само на плодове и зеленчуци-стомаха ми стърже и ми иде да убия някого от глад, камо ли да спортувам.
Не убеждавам никого, просто отчитам добрите резултати при мен (и не само) + това, че менюто ми допада и не чувствам лишения. Но има хора, които не могат без плодове, зеленчуци, бобови и т.н. Все пак важното е каолрийния баланс да е отрицателен. Формулата, която постнах вчера помага доста да си определиш дневните нужди на организма и с колко да намалиш калориите. Пробвай с 500 кал. дневен дефицит и няма начин да не отслабнеш. Вярно, става бавно, но за два месеца би трябвало да свалиш тези 5 кг.Много ти благодаря, разгледах и формулата и таблиците. Може да се навия и аз за тази НВД, но ти 26 дена ли я прави? и след като веднъж я свършиш после пак ли се връщаш на нея?
Препоръчани теми