Четох едно проучване по въпроса и искам да го споделя с вас.Много рядко съм в този форум и не знам дали вече не е писано по темата.Ако е така , се извинявам предварително.
Та каква била всъщност тайната-в бавното хранене.
Ето няколко начина-по възможност не яжте сами , а в компания и водете разговор по време на храненето.Тъй като знаем , че не е културно да се говори с пълна уста, ще трябва да преглътнем и тогава да отговорим , така удължаваме интервала между хапките.Дъвчиме бавно , наслаждавайки се на всеки залък.С храната трябва да има и питие-със закуската кафе или сок , за обяд и вечеря-чаша(две) вино.След всяка хапка , отпиваме от питието , като не забравяме преди това да попием устните със слафетка.Между първото и второто(или допълнителното) си оставете 2-3 минути почивка.Така е почти сигурно , че няма да изядете такова количество , каквото бихте изяли , ако погълнете храната за "норматив".Най- малкото , защото чувството за ситост се получава около 15 минути след като сме се нахранили.Така че , ако проточим вечерята поне за 45 мин. нищо чудно да се почувстваме сити още на средата на порцията.Дано.
А и всичко това изглежда толкова приятно.