За коремните преси и сланините...

Публикувана: 28 март 2005, 18:25 ч.
Последно мнение: 31 март 2005, 12:13 ч.

2 106
12

Lilly

28 март 2005, 18:25 ч.

Здравейте момичета!
Станаха вече 9 месеца откакто родих(секцио)
Бях качила 24 кг #Shocked

. Остават ми да смъкна 8, но те май са най - трудните Rolling Eyes

. Проблемът ми е основно в корема. Виси като стара торба и сланинките са му множко. Embarassed

Правя коремни преси, но се чудя дали изобщо ще помогнат и има ли опасност сланинките да се превърнат в мускули. Thinking

. Моля ви помагайте Praynig

. Какво да правя с този търбух?

Виж целия пост

vini77

Регистриран

# 1 28 март 2005, 18:54 ч.

Цитат на: Lilly

има ли опасност сланинките да се превърнат в мускули. Thinking

Неее няма да се превърнат в огроооомни мускули...
НО Sign Exclamation

само да те предупредя, че винаги когато се почнат коремните (след дълга почивка) в началото ще се "надуят".

Не се плаши...след по-дълга тренировка, всичко ще си дойде на мястото.
Имай впредвид, че коремните мускули се стягат най-трудно Sick

Трябва да си упорита.
Бягане му е майката... nuts

Виж целия пост

Bell

# 2 29 март 2005, 11:23 ч.

Привет и от мен!
Не се притеснявай с повече търпение всичко си идва на мястото.Аз например най-трудно се възстанових след третото раждане.Дори все още си имам така наречените "паласки4.Те както и корема най-трудно се прибират.относно коремните преси ефект има едва когато започнеш да правиш ежедневни серии 5бр. от по 20свивания. А също е добре и самите коремни преси да не бъдат еднообразни.Аз лично използвам всяка свободна минута за да "тренирам" или по точно когато почиствам къщата когато пазарувам. А като готвя например тогава пък е часът за козметик.И разни други такива хитринки...

Виж целия пост

Ljuboznatelna

Ентусиаст

# 3 29 март 2005, 11:57 ч.

Първо :ДИЕТА.А с коремните трябва да си много упорита.Има си и голяма доза ген - доколко кожата може да си върне предишния вид след такова разтягане.Зависи и от възрастта.Аз съм слаба,но след второто раждане(32г.) ми остана една малка осмянка...
Иначе голямата дъщеря ми е за пример.Сега е в пубертета.Беше сравнително слаба,но си имаше коремче и сега като се вманиачи - отслабна още,прави по 70 коремни преси всеки ден че и по два пъти.Коремчето изчезна и почна да заформя плочки.Но това всичкото - вече четвърти месец.

Виж целия пост

Diana

Регистриран

# 4 29 март 2005, 22:34 ч.

Цитат на: Lilly

. Моля ви помагайте Praynig

. Какво да правя с този търбух?

Никога сланинките не се превръщат в мускули.
няма как да се получи просто Simple Smile

само с коремни праси корем не се сваля, трябва и диетка някакава, и масажчета леки

Виж целия пост

zori_g_n

Регистриран

# 5 29 март 2005, 22:58 ч.

Корем се смъква с тичане,а се стяга с коремни преси.

Виж целия пост

ellyst

Регистриран

# 6 30 март 2005, 12:13 ч.

понеже и мен ме вълнува смъкването на дисагите от кръста и корема Praynig

, бая нещо изчетох из нета по тоя повод. Попаднах на едно упражнение, което според фитнес-инструкторите е много по-ефикасно от коремните преси. Ще се опитам да го обясня:

ако тренираш в зала- лягаш по гръб на лежанка, ако си в къщи - върху нагънато одеало на пода - в никакъв случай на супер твърда земя.
Обръщаш ръцете назад към главата и се подпираш на тях/а ако си на лежанка- се хващаш за страничните й ръбове/, сякаш ще правиш "мост" /в началото може и да са свободно пуснати до тялото/
сгъваш леко колената и започваш да вдигаш краката нагоре, докато стигнеш до поза "свещ", след което се опитваш да ги отпускаш към главата/като за кълбо назад/. Задържаш 3-4 сек. така и бавно започваш да разгъваш - нагоре до поза "свещ", и оттам постепенно надолу /с изпънати крака, до изходно положение-лег на гръб. Повтаряш колкото пъти искаш, може и с почивки между упражненията,
В началото изглежда малко сложно и трудно, но наистина усещаш как всички коремни мускули се напрягат, а не натоварваш гърба и кръста /което за мен е важно, защото като правя коремни преси усещам болки в тези области/

Виж целия пост

Anonymous

Гост

# 7 30 март 2005, 13:10 ч.

съгласна съм с мнението на ellyst
и аз се опитвам да се оправя. С килограмите нямам проблем, но корема ми е като пихтия и някаккви паласки отстрани и нямам талия .... кошмарно #Silly

-защото структурата ми е слаба. Сега съм 56 кг на 170. Слаби крака-не мръднали от раждането, дупе като преди, ръце също-без стрии, без нищо-само едно увиснало шкембе Thinking

и паласки

слагам си от тези вибриращите колани от телешопа вече от 3 месеца и има ефект, но не като по рекламите де Crazy

и сега започнах от 1 месец и фитнес и упражнението на ellyst-дано станат нещата
Споделете и вие опит

Виж целия пост

Наоми

Потребител

# 8 30 март 2005, 13:13 ч.

Гостът бях аз-ако има значение Embarassed

Виж целия пост

dkn

Гост

# 9 30 март 2005, 18:16 ч.

аз правя вече по 35 коремни като започнах от 5(с голяма мька ги направих) всяка вечер увеличавам с 5 дано до есента си смькна коремчето

Виж целия пост

Valery

Ентусиаст

# 10 31 март 2005, 11:31 ч.

Цитат на: dkn

но ги прави на серии по 20 примерно.
5х 20 и ще имаш супер коремче Mr. Green

Виж целия пост

Estell

Потребител

# 11 31 март 2005, 11:58 ч.

Не се бой, аз преди години тренирах и имах такива коремни мусколи, че даже избарвах плочки и като се видях един ден на една видео касета, се уплаших, спрях да тренирам и след 1година поизчезнаха. А тренирах 3 пъти седмично, като не наблягах на коремните преси. Не се правят трудно просто ти трябва упорство и търпение. Защото стават бавно, но се задържат сравнително дълго. Аз коремчето го стопих много бързо, но ми се иска малко да го постегна с малко мусколи. Ама съм толкова непостоянна, пък и нямам време за коремни преси с това малко чудовище, което не ми дава мира. Wink