Колко време след раждане - гимнастика?

Публикувана: 23 май 2008, 12:57 ч.
Последно мнение: 25 май 2008, 16:26 ч.

1 364
15

E

23 май 2008, 12:57 ч.

Здравейте, красиви мами!
Родих преди 1 месец прекрасно мом4енце (раждането беше нормално) и сега се замислям за някакви упражнения за възвръщане на формата. По време на бременността ка4их 18 кг (от 54 на 72 кг), висока съм 172 см и сега тежа 63 кг. В момента кърмя изклю4ително.

Мол;я споделете вие от кога запо4нахте някакъв вид спорт или упражнения за възстановяване и какви по-то4но?

За сега май ще мога само вкъщи да практикувам някаква гимнастика, като изклю4им гимнастиката с коли4ката навън Simple Smile

Simple Smile

Моля дайте съвети откъде да намеря примернасхема за гимнастика за след раждане (по принцип коремът ми по4ти се е прибрал. но има какво да се желае).

Благодаря предварително

ПП. Не се мажа с никакви мазила, защото то4но в края на бременността си навлякох някакъв жесток обрив, който дерматолозите ми казаха, 4е е от кремовете против стрии (аз ползвах на Мустела)

Виж целия пост

# 1 23 май 2008, 13:50 ч.

Маи,още ти е раничко,за гимнастика.Поне на мен докторите ми казаха 6м.,след раждане.
Но,то зависи ,дали имаш и шевове.Щом кърмиш,също те съветвам,да изчакаш.

Виж целия пост

А

Аталанта

# 2 23 май 2008, 14:05 ч.

Моята гинеколожка пък ми беше казала,че мога да започна с някакви по-леки натоварвания още след 40-ия ден. Е, не че го направих...Но, дано се включат още майки, за да прецениш най-добре.
Иначе, похвално е ,че си се заела да възвърнеш формата си!

Виж целия пост

M

modern_lady

# 3 23 май 2008, 14:18 ч.

Изчакай поне 3-4 месеца, после може.

Виж целия пост

E

# 4 23 май 2008, 16:08 ч.

Мерси, моми4ета

Е аз за това отворих темата, 4е 4увам най-разли4ни неща, не знам кого да слушам...

Виж целия пост

Потребител

# 5 23 май 2008, 19:11 ч.

Цитат на: modern_lady в пт, 23 май 2008, 14:18

Изчакай поне 3-4 месеца, после може.

и аз съм чувала за 3-4 месеца
имам спомен че ако се започне по-рано може да се навреди на гърба Wink

Wink

Виж целия пост

Потребител

# 6 23 май 2008, 19:22 ч.

И аз знам след 3-4 месеца Peace

Peace

Виж целия пост

H

# 7 23 май 2008, 21:09 ч.

Аз раждах секцио и въпреки това на 40ят ден попитах моята гинеколожка дали мога да започна да спортувам и тя ми каза да при положение, че не се натоварвам много даже може и "леки коремни преси". Аз започнах веднага първо с дълги разходки от порядъка на няколко километъра (много помагат като на шега за два месеца 10 килограма хвръкнаха), сега ги продължавам но включих и малко велагометър и даже бавни упражнения за корема. Малко ме беше страх в началото но няма разлика как се чувствах като спортувах преди да забременея (не че и тогава си давах много зор ooooh!

ooooh!

) само сега е малко по-трудно заради умората от недоспиването. По-сериозни натоварвания като пълни коремни преси, сложни упражнения смятам да започна след шестият месец сега искам да поставя една основа да ми е по-лесно после.

Сигурно има и значение как е протекло раждането моето беше тежко с операция по спешност но се възстановявам много добре и щом лекарят ми е разрешил си позволявам да се натоварвам постепенно.

Много четох из нета и извода е че при всеки е индивидуално просто когато вътрешно ти се чувстваш готова.

Успех на всички bouquet

bouquet

Виж целия пост

Потребител

# 8 23 май 2008, 21:44 ч.

hand и аз съм раждала секцио, не можех и да си помисля за коремни преси 7 месеца след раждането ooooh!

ooooh!

Виж целия пост

D

# 9 24 май 2008, 07:49 ч.

мога да дам савет от сигурен източник.уча за акушерка и във всички учебници пише,че гимнастиката трябва да започне още на следващия ден след раждането(гожорим за нормално)-това е след родилна гимнастика.а за нещо от сорта на програма от по 30-40 мин. средно натоварване може след 2 мес.
п.с.дано да сам била полезна на някои. bouquet

bouquet

Виж целия пост

H

# 10 24 май 2008, 20:21 ч.

Цитат на: Кalaka в пт, 23 май 2008, 21:44

hand и аз съм раждала секцио, не можех и да си помисля за коремни преси 7 месеца след раждането ooooh!

ooooh!

болеше ли те преди това или те беше страх да опиташ?

Виж целия пост

# 11 24 май 2008, 20:25 ч.

Ами какво да ти кажа ,зависи от организма и тренираността на човек.Аз започнах две седмици след раждането имай предвид,че моето не беше особено леко раждане.
Ето виж тук Поли е показала добри упражнения за след раждане.
Успех! bouquet

bouquet

http://www.letsgym.com/2007/06/16/sled-rajdane/

Виж целия пост

Потребител

# 12 24 май 2008, 20:35 ч.

Цитат на: hand в сб, 24 май 2008, 20:21

Цитат на: Кalaka в пт, 23 май 2008, 21:44

hand и аз съм раждала секцио, не можех и да си помисля за коремни преси 7 месеца след раждането ooooh!

ooooh!

болеше ли те преди това или те беше страх да опиташ?

болеше

Sick

правех опити но все несполучливи започваше повече да боли Tired

Tired

Виж целия пост

H

# 13 24 май 2008, 20:40 ч.

Цитат на: kloie в сб, 24 май 2008, 20:25

Ами какво да ти кажа ,зависи от организма и тренираността на човек.Аз започнах две седмици след раждането имай предвид,че моето не беше особено леко раждане.
Ето виж тук Поли е показала добри упражнения за след раждане.
Успех! bouquet

bouquet

http://www.letsgym.com/2007/06/16/sled-rajdane/

Две седмици, браво!

Кalaka то моето не е точно коремна преса ами си вдигам главата само до нивото на раменете не мога да го обясня по-добре newsm78

newsm78

. Копирах от упражненията на Синди и уж било по-ненатоварващо и едновременно по-ефикасно от истинска преса. Освен това засега правя едва 3 серии по 10 на ден, повече наблягам на бързо ходене с количката Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Потребител

# 14 25 май 2008, 11:30 ч.

http://www.vbox7.com/play:c500421d
това правя аз 2 пъти в седмицата Wink

Wink

ефект има

Peace

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

17 149
751

Диети и отслабване

Понижаване на наднормено тегло със САКСЕНДА/ SAXENDA

161 146
1 460

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

1 487
38

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.