Седем мита за фитнеса
Не позволявайте тези бабини деветини да ви попречат да влезнете във форма
Мускулите се превръщат в мазнини, когато спрете да тренирате.
Грешно. Мускулите и мазнините са различен вид тъкани и едното не може да се превърне в другото. Но мускулите консумират повече калории, дори когато не тренирате; така че ако мускулната ви маса падне, но продължите да ядете същото количество, вие ще съхраните излишните калории като мазнини.
Тренировките с тежести правят жените да изглеждат мускулести
Грешно. Жените нямат достатъчно тестостерон, за да изглеждат като Попай моряка. Само сериозните билдъри могат да направят сериозен обем.
За да отслабвам трябва да ям по-малко.
Грешно. Ако ядете повече, отколкото горите, ще дебелеете, но повишаването на физическата активност е по-добрия начин да балансирате уравнението, отколкото да ядете по-малко. При много малко калории тялото ви минава на режим “оцеляване”, забавя метаболизма и гори от мускулите.
Можете да сваляте в сауна,
Но не и мазнини. Колкото тегло сте свалили, то е вода, чрез потене и трябва да бъде възстановена бързо.
Прекалено съм заета, за да тренирам
Грешно. Ако нямате време за залата, опитайте да се качите по стълбите вместо с асансьора. В къщи, градинарството или играта на футбол с децата ще изгорят повече калории, отколкото разходка със същата продължителност. Ако усещате че ви е по-топло и дишате по-тежко, значи работи.
От многото коремни преси ще ми се покажат плочките
Не е задължително. “Няма да се виждат мускулите, докато не се намалят като цяло телесните мазнини”, казва Ник Морган от Lilleshall Human Performance Centre
Мъжете не могат да имат целулит
Истина, но и жените не могат, защото такова нещо просто няма.”Целулита е обикновена телесна мазнина + гравитация”, казва Катрин Гейслър, преподавател, хранене при човека в Кингс Колидж, Лондон. “При жените е по-ясно изразено, защото те имат мазнини в повече на определени места, където и кожата е провиснала.”
Reader’s Digest, June 2005, стр. 153 Британското издание
Johanna Sharples in The Guardian Weekend
Виж целия пост
Не позволявайте тези бабини деветини да ви попречат да влезнете във форма
Мускулите се превръщат в мазнини, когато спрете да тренирате.
Грешно. Мускулите и мазнините са различен вид тъкани и едното не може да се превърне в другото. Но мускулите консумират повече калории, дори когато не тренирате; така че ако мускулната ви маса падне, но продължите да ядете същото количество, вие ще съхраните излишните калории като мазнини.
Тренировките с тежести правят жените да изглеждат мускулести
Грешно. Жените нямат достатъчно тестостерон, за да изглеждат като Попай моряка. Само сериозните билдъри могат да направят сериозен обем.
За да отслабвам трябва да ям по-малко.
Грешно. Ако ядете повече, отколкото горите, ще дебелеете, но повишаването на физическата активност е по-добрия начин да балансирате уравнението, отколкото да ядете по-малко. При много малко калории тялото ви минава на режим “оцеляване”, забавя метаболизма и гори от мускулите.
Можете да сваляте в сауна,
Но не и мазнини. Колкото тегло сте свалили, то е вода, чрез потене и трябва да бъде възстановена бързо.
Прекалено съм заета, за да тренирам
Грешно. Ако нямате време за залата, опитайте да се качите по стълбите вместо с асансьора. В къщи, градинарството или играта на футбол с децата ще изгорят повече калории, отколкото разходка със същата продължителност. Ако усещате че ви е по-топло и дишате по-тежко, значи работи.
От многото коремни преси ще ми се покажат плочките
Не е задължително. “Няма да се виждат мускулите, докато не се намалят като цяло телесните мазнини”, казва Ник Морган от Lilleshall Human Performance Centre
Мъжете не могат да имат целулит
Истина, но и жените не могат, защото такова нещо просто няма.”Целулита е обикновена телесна мазнина + гравитация”, казва Катрин Гейслър, преподавател, хранене при човека в Кингс Колидж, Лондон. “При жените е по-ясно изразено, защото те имат мазнини в повече на определени места, където и кожата е провиснала.”
Reader’s Digest, June 2005, стр. 153 Британското издание
Johanna Sharples in The Guardian Weekend
) 
Направо съм за реклама на Космодиск!
