Ето какви храни могат да се ядат.
Тук се изчислява колко калории са ти необходими дневно, за да си направиш сметка по голко калории да ядеш (трябва да се намалят с 20 %, но не тряба да са съвсем оскъдни, защото организма привиква към липсата и не гори мазно), има таблица(калкулатор какво и по колко ядеш... Изобщо този сайт дава доста информация
Тези сайтове FitDay и Calorieking са за изчисления на калориите и процентното съотношение между мазнини, въглехидрати и протеини. За справка, добре е да са 60%м - 20%в - 20%п. Въглехидратите не бива да надвишават 20 %. Мазнините могат да варират от 50 до 70%, белтъците от 20 до 40%, ако иам дни , в които белтъчините не са в особена норма, не е проблем. За неспортуващи, няма нужда протеините да минават 40% дневно.
таблица за основните хани, които могат да се приемат.
Рецепти подходящи за ВМ-НВД.
Пие се доста вода, минимум 2 л на ден, ежедневно се препоръчва и приемането на един лимон или грейпфрут, може да се замени и с ябълка.
Закуската обикновено е кисело мляко с ленено или сусамено семе и пшеничен зародиш или пшенични трици. После е добре храненията за деня да се поне 3, а 5 най-добре. Хапват се меса и зеленчуци, по-малко млечнинеща . Калориите се разпределят равномерно.
Виж целия пост
Тук се изчислява колко калории са ти необходими дневно, за да си направиш сметка по голко калории да ядеш (трябва да се намалят с 20 %, но не тряба да са съвсем оскъдни, защото организма привиква към липсата и не гори мазно), има таблица(калкулатор какво и по колко ядеш... Изобщо този сайт дава доста информация
Тези сайтове FitDay и Calorieking са за изчисления на калориите и процентното съотношение между мазнини, въглехидрати и протеини. За справка, добре е да са 60%м - 20%в - 20%п. Въглехидратите не бива да надвишават 20 %. Мазнините могат да варират от 50 до 70%, белтъците от 20 до 40%, ако иам дни , в които белтъчините не са в особена норма, не е проблем. За неспортуващи, няма нужда протеините да минават 40% дневно.
таблица за основните хани, които могат да се приемат.
Рецепти подходящи за ВМ-НВД.
Пие се доста вода, минимум 2 л на ден, ежедневно се препоръчва и приемането на един лимон или грейпфрут, може да се замени и с ябълка.
Закуската обикновено е кисело мляко с ленено или сусамено семе и пшеничен зародиш или пшенични трици. После е добре храненията за деня да се поне 3, а 5 най-добре. Хапват се меса и зеленчуци, по-малко млечнинеща . Калориите се разпределят равномерно.
, за щастие съчетавам с лимоновата диета, та последствията не са фатални, дори сантиметри съм свалила 
качила съм 1 килограм.Иде ми 
Май ще махам млечните 
това е от мен .Другата седмица отново ще пиша за резултатите от тегленето. 
.Май ти си най-сериозна от всички други, дето се дъним 
Аз ли сериозна? Дето преди час ми размахваха от онуй лилавото?!
Там пък стоя права и се поклащам, току виж съм се намалила, смятам да ходя възможно най-често. Отгоре на това открих, че било приятно и развлекателно, тоз видиш, оня видиш, контакт с обществото, не ща да чувам детски плач. Има баби, да си гледат унуката.