Как се тренира със степер?

Публикувана: 15 дек. 2005, 09:11 ч.

Последно мнение: 16 дек. 2005, 12:57 ч.

1 272

*Emia* - Редовен потребител

*Emia*

Редовен потребител

15 дек. 2005, 09:11 ч.

Ползвали ли сте?
Колко продължително се тренира?
Правите ли загрявка предварително?
Има ли ефект?
Започнах от 3-4 дни и увеличавам постепенно времето за тренировка,засега има минимална промяна в килограмите,но видима в сантиметрите,някои дрехи вече леко се въртят по мен.
Има ли опасност за коленете,ако се прекали?Учудващото е,че нямам мускулна треска и не мога да преценя,кога да спра.
Споделете опит,плийз! bouquet

Виж целия пост

vela

# 1 15 дек. 2005, 10:57 ч.

Здрасти!И аз имам степер.Преди го ползвах всеки ден по 20 мин., и затова време правех около 1000 бр. Сга понеже ходя на фитнес го ползвам през ден.Иначе е готино, определено стяга. Wink

Виж целия пост

daizy

# 2 15 дек. 2005, 16:55 ч.

И аз много си обичам степерчето, само дето сега не мога да си тренирам, че получавам контракции Confused

Иначе продължителност на тренировка- различна, докато ми писнеше, понякога 5, друг път 20 мминути.
Не правя загрявка.
Ефекта не е бог знае какъв, но на мен точно това ми трябваше - тонизиране, стягане на задника. Иначе за сваляне на килограми, забрави това не е сериозен фитнес уред, а занимавка за пред телевизор.
За колената не би трябвало да има опасност, освен ако нямаш някакво заболяване или травма. Между другото точно затова не си взех от въртящите се встрани, щото са ми слаби коленцата.

Виж целия пост

qeq

Редовен потребител

# 3 16 дек. 2005, 03:00 ч.

Ориентирайте ме коя марка степери имате и колко струват?
newsm51

Виж целия пост

argun

# 4 16 дек. 2005, 10:30 ч.

Цитат на: brianna в пт, 16 дек 2005, 03:00

Ориентирайте ме коя марка степери имате и колко струват?
newsm51

Аз имам Кетлер, но не си спомням колко струваше Confused

По въпроса за работата със степера - в Розали, раздел Фитнес, има материал с няколко предложения. Бих го потърсила още днес, ако имам време, и ако го намеря ще пусна локация.

Виж целия пост

*Emia*

Редовен потребител

# 5 16 дек. 2005, 12:05 ч.

Веднага ще потърся в Розали.Мерси!
Нямам идея,колко струват степерите.Купих го от приятелка,на която залежава и прашасва в къщи от 1 година за 40 лева,а тя е го е купила за 100.Много добре е балансиран.Отгоре има малко компютърче за калории и минути и още разни неща,но не съм го разучила още.Не знам,каква марка е,но като знам приятелката ми,че не купува случайни неща,мисля,че е добро.

Виж целия пост