Онлайн консултации: хранителни добавки и спортни храни

  • 409 723
  • 1 662
# 1 365
здравейте интересуваме съвет за добавка,която да се пие преди лягане, да съдържа L-Glutamine, L-Leucine, Betaine Anhydrous.Това е основното Simple Smile

Аз лично нямам информация за такъв продукт. В нашия магазин нямаме, а като отделни продукти можем да предложим само глутамин и левцин:
Pure Nutrition Glutamine
Primaforce Leucine

Поздрави,
Тихомир Велев
Виж целия пост
# 1 366
благодаря за бързия отговор, сега ще разгледам предложенията
Виж целия пост
# 1 367
Привет и от мен : ) Много хубава тема, поздравления!

Аз имам няколко въпроса, но преди това малко предистория, за да опиша общата картинка. Накратко: висока съм 181см, 79.4кг към момента, целта ми е 68-70кг, отслабване+стягане. Бях стигнала 73кг, но поради здравословни причини и нерви се върнаха няколко кг. Хранене: движа се по индивидуален хр. режим, калории за нетренировъчен ден – 1650/трен. ден – 1750. Храненето ми е разнообразно, като приемам от всичко –  въглехидрати, мазнини, протеини (витамини – 150-200гр. плод дневно). Спортът: последната година – кросфит, преди това кондиционни тренировки. Спортувах 3 пъти седмично преди, в момента – 5 пъти, вечер. Не приемам нищо, освен хидролизиран суроватъчен протеин, 30гр след тренировка - Dymatize ISO 100, магнезий – Jamieson 100mg. Като цяло не искам да пия фетбърнъри, карнитин и тем подобни, които подпомагат процеса на отслабване : ) Та, на въпросите:
1.  Съвет относно допълнителни минерали/витамини, които е препоръчително да приемам, имайки предвид хранене-спорт. Идеята ми е да подпомогна възстановяването на организма, да не му липсва нещо. Напр. рибено масло и някакви други доколкото е възможно естествени продукти?
2. По отношение на спорта – чудя се дали да комбинирам кросфита с фитнес, или друга активност? Като цяло съм много доволна от тренировките ми и виждам ефект в много направления, но не знам дали само такъв вид натоварване е достатъчен?  Никога не съм ходила на фитнес ( 10-20пъти само,което не го броя : )) и 100% ще се обърна към професионалист, за да изготвим подходяща програма, тъй като имам 2 дискови хернии и съм изключително внимателна откъм упражнения/техника. Проблемни са ми най-много областите в ханша и бедрата.

Като цяло е това.. бих се радвала и на допълнителна насока за нещо, ако прецените : )
Виж целия пост
# 1 368

Привет, Такава съм,

По въпрос №1, за съжаление няма как да се даде категоричен отговор. За съжаление споделената информация за храненето не е достатъчна, за да се прецени дали има риск от дефицит на някой витамин или минерал.

Рибено масло е препоръчително да приемате, ако не консумирате мазна риба (скумрия, тон, сьомга) поне 3 пъти седмично, тъй като на практика тя е най-оптималният източник на омега-3 мастни киселини.

За витамин Д, цинк, магнезий, B12, желязо (феритин) се предлагат изследвания в повечето клиники и ако имате възможност, може да си изследвате нивата и ако има нужда, или да вземете мерки по линия хранене, или да допълните липсите чрез хранителни добавки.

По принцип от прием на витамин Д, цинк, магнезий и рибено масло като хранителни добавки биха извлекли полза почти всички хора, но конкретни препоръки се дават най-добре при по-детайлна информация.

Приемът на протеин като добавка не е лош избор и като продукт сте се спряли на добър и качествен такъв. Опитът ни показва, че за разлика от мъжете, жените изпитват много по-големи трудности да си набавят достатъчно протеин чрез храната. Не че не могат, просто не са свикнали да консумират подходящите храни в подходящи количества. Затова и добавките често са добро решение, стига и финансите да го позволяват.

По въпрос №2 смятам, че 5 дни тренировки кросфит са предостатъчни като активност. Докато умерена активност е здравословна, то прекалената активност може да се обърне против Вас. При жените например често се забелязват хормонални проблеми и аменорея при прекаляване с тренировките, особено ако са съпроводени и с друг тип стресори, като диета, натоварено ежедневие и други.

Ако искате да засилите скоростта на сваляне, моят съвет е да не го правите чрез още активност, а по-скоро вижте дали не може да намалите още малко калориите за деня.

Поздрави,
Тихомир Велев
Виж целия пост
# 1 369
Благодаря за изчерпателния отговор! Simple Smile

Изследвания правих и всичко е в нормите, а риба ям 3/седмично риба тон като компонент от следобедното хранене и 1 или 2 пъти пъстърва/лаврак. По-рядко сьомга.

В никакъв случай не искам да увеличавам скоростта на процеса по отслабване, а той да бъде.. пълноценен, ако мога така да го нарека. Искам да знам, че тялото ми получава всичко, от което има нужда, а не да си докарам разни безобразни проблеми последствие, както от т.нар. диети, които всеки 2-ри е спазвал. Rolling Eyes  Bowtie

Хубав ден от мен и ще следя темата Hands Metal

Виж целия пост
# 1 370
здравейте,
започнах да тичам в парка по около 3 км всеки ден. Появиха ми се болки в ахилесовите сухожилия и колената. Пия магнезий и хиалуронова киселина с мсм, но не виждам подобрение. Каква хранителна добавка би ми помогнала ?
Виж целия пост
# 1 371
Дали не може да е от неподходящи обувки и тичане на твърда настилка? На някои хора им се отразява това.
Виж целия пост
# 1 372
 И аз това си го  мислех,смених два чифта маратонки вече. Ще проверя дали има специални за твърда настилка.
Виж целия пост
# 1 373
здравейте,
започнах да тичам в парка по около 3 км всеки ден. Появиха ми се болки в ахилесовите сухожилия и колената. Пия магнезий и хиалуронова киселина с мсм, но не виждам подобрение. Каква хранителна добавка би ми помогнала ?

Може да опитате с Animal Flex, тъй като е един от най-добрите продукти в категорията за стави и сухожилия, но в случая е далеч по-добре да се намери и отстрани причината за тези болки, вместо да се замаскира чрез хранителни добавки.

3 км разстояние се изминава за 15-20 минути с тичане, което не е сериозно натоварване, но може техниката на тичане да е лоша, обувките да са неподходящи или редица други неща.

Поздрави,
Тихомир Велев
Виж целия пост
# 1 374
Да тичам 20 мин., в такъв случай ще посетя лекар. Благодаря
Виж целия пост
# 1 375
Здравейте! Аз съм с поднормено тегло, работата ми включва физически труд. Искам да ви попитам дали употребата на гейнър без тренировки би довела до покачване на теглото ми?
Виж целия пост
# 1 376
Здравейте! Аз съм с поднормено тегло, работата ми включва физически труд. Искам да ви попитам дали употребата на гейнър без тренировки би довела до покачване на теглото ми?

Здравейте,

Да, ако се приемат в подходящите количества, гейнърите винаги биха довели до покачване на теглото, независимо дали човек е активен спортист или не.

Повече може да прочетете в нашия блог Хранителни добавки за покачване на теглото.

Поздрави,
Тихомир Велев
Виж целия пост
# 1 377
А те подходящи ли са за подрастващи? Синът ми е изключително слаб - висок 175см, тежи не повече от 50кг. И има ли смисъл от тях - трупат се кг под формата на какво - мазно или мускул + мазно? За неактивно трениращи питам.
Виж целия пост
# 1 378
А те подходящи ли са за подрастващи? Синът ми е изключително слаб - висок 175см, тежи не повече от 50кг. И има ли смисъл от тях - трупат се кг под формата на какво - мазно или мускул + мазно? За неактивно трениращи питам.

Да, стига да е стандартен гейнър, т.е. да съдържа само протеин, въглехидрати, мазнини и евентуално в някои се добавят витамини и минерали, са напълно подходящи за консумация и от подрастващи. Реално това е храна на прах.

По принцип са много неизгодна покупка, но при някои хора са необходимо "зло", ако мога така да се изразя. Например при хора, които поради една или друга причина нямат възможност да консумират (достатъчно) твърда храна или при хора, които могат да консумират достатъчно храна, но физически не се справят и приемът на шейк им помага да си набавят необходимото количество калории, за да покачват или поддържат теглото си.

Какво тегло ще се покачва зависи най-вече от физическата активност. Ако приемащият не е активен и не спортува нещо, което да стимулира мускулния растеж, приемът на гейнър реално е съпоставимо с всяко едно друго преяждане при хора със заседнал начин на живот и в този случай, 95% от покаченото тегло е под формата на излишни телесни мазнини.

Ако приемащият гейнър е активност спортуващ и следваната спортна дейност стимулира мускулния растеж (вдигане на тежести например), то ако приемът на гейнър е в разумни количества и самата тренировъчна програма е добре структурирана, то би следвало по-голямата част от покаченото тегло да е под формата на мускулна тъкан. По принцип при калориен излишък винаги има поне малка част от каченото тегло, която да е под формата на телесни мазнини, това е неизбежно, но нещата могат да се напаснат така, че излишните телесни мазнини да са в минимум.
Виж целия пост
# 1 379
Здравейте и от мен, искам да питам дали е добра тази добавка REDxBomb ? За изгаряне а подкожни мазнини
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия