Честно да си призная и килограмите ми са доста отгоре но общо взето не ми стоят много зле ,единствено ме мъчи безформието на талията, дайте някаква идея как да я направя тъничка и финна.
Виж целия пост
Как да сваля от обиколката на талията?
- Публикувана: 27 ян. 2006, 20:43 ч.
- Последно мнение: 28 ян. 2006, 21:29 ч.
# 4
27 ян. 2006, 21:57 ч.
Обръч 
Още докато бях бременна се снабдих с един, но така не съм го изпозлвала нито веднъж
Иначе знам, че много помага
Виж целия пост
Още докато бях бременна се снабдих с един, но така не съм го изпозлвала нито веднъж
Иначе знам, че много помага 
# 5
28 ян. 2006, 18:48 ч.
всички казват обръч, а аз така и не се научих да въртя обръч
за това - коремни преси
Виж целия пост
за това - коремни преси
# 6
28 ян. 2006, 18:55 ч.
Ако не оби4аш коремни,лягаш по гръб ,ръце по дупето и повдигаш крака изправени крака,30 на ден спокоино,после увели4аваш,има голям ефект,повярвай!
Виж целия пост
# 7
28 ян. 2006, 19:10 ч.
Точно така е!!!
Тези са най-ефикасни за "женски" коремчета..
Само да допълня,че краката трябва да са шпиц,изпънати в колената и да се изпълняват бавно...така,че да усетиш мускулите в долната част на корема и предната част на бедрата да запарят...също когато краката стигнат долу,няма да ги опираш на пода,а веднага(ама бавно)обратно нагоре,докъдето стигнеш(без да ги сгъваш в коленете )
Добре е да започнеш (ако не си тренирала) примерно с 5 серии,по 10 бройки в серия...
Ако не можеш да ги докараш до десет в серия-колкото можеш-толкова.Бройката ще дойде с времето..
И най-важното-НИЩО НЕ СТАВА ОТ ПЪРВИЯТ ПЪТ!!!
Желая ти успех!!!
Виж целия пост
Ако не оби4аш коремни,лягаш по гръб ,ръце по дупето и повдигаш крака изправени крака,30 на ден спокоино,после увели4аваш,има голям ефект,повярвай!
Точно така е!!!
Тези са най-ефикасни за "женски" коремчета..
Само да допълня,че краката трябва да са шпиц,изпънати в колената и да се изпълняват бавно...така,че да усетиш мускулите в долната част на корема и предната част на бедрата да запарят...също когато краката стигнат долу,няма да ги опираш на пода,а веднага(ама бавно)обратно нагоре,докъдето стигнеш(без да ги сгъваш в коленете )
Добре е да започнеш (ако не си тренирала) примерно с 5 серии,по 10 бройки в серия...
Ако не можеш да ги докараш до десет в серия-колкото можеш-толкова.Бройката ще дойде с времето..
И най-важното-НИЩО НЕ СТАВА ОТ ПЪРВИЯТ ПЪТ!!!
Желая ти успех!!!
# 8
28 ян. 2006, 19:29 ч.
Точно така е!!!
Тези са най-ефикасни за "женски" коремчета..
...
Наистина са ефикасни, но за корема.
А в темата става въпрос за талия.
Т.е. в случая по-ефикасни ще са упражнения, насочени към стягане на горните горемни мускули и най-вече на страничните такива / странична коремни преси/
Виж целия пост
Ако не оби4аш коремни,лягаш по гръб ,ръце по дупето и повдигаш крака изправени крака,30 на ден спокоино,после увели4аваш,има голям ефект,повярвай!
Точно така е!!!
Тези са най-ефикасни за "женски" коремчета..
...
Наистина са ефикасни, но за корема.
А в темата става въпрос за талия. Т.е. в случая по-ефикасни ще са упражнения, насочени към стягане на горните горемни мускули и най-вече на страничните такива / странична коремни преси/
# 9
28 ян. 2006, 19:44 ч.
Точно така е!!!
Тези са най-ефикасни за "женски" коремчета..
...
Наистина са ефикасни, но за корема. А в темата става въпрос за талия.
Т.е. в случая по-ефикасни ще са упражнения, насочени към стягане на горните горемни мускули и най-вече на страничните такива / странична коремни преси/
Mи всеки си знае от кое се повлиява най-добре...
За мене посоченото от мен си остава най-ефикасното, при конкретният проблем..
Ето линк към сайт с готинки упражнения в домашни условия...
http://spidersport.com/home-workout.php
Виж целия пост
Ако не оби4аш коремни,лягаш по гръб ,ръце по дупето и повдигаш крака изправени крака,30 на ден спокоино,после увели4аваш,има голям ефект,повярвай!
Точно така е!!!
Тези са най-ефикасни за "женски" коремчета..
...
Наистина са ефикасни, но за корема.
А в темата става въпрос за талия. Т.е. в случая по-ефикасни ще са упражнения, насочени към стягане на горните горемни мускули и най-вече на страничните такива / странична коремни преси/
Mи всеки си знае от кое се повлиява най-добре...
За мене посоченото от мен си остава най-ефикасното, при конкретният проблем..
Ето линк към сайт с готинки упражнения в домашни условия...
http://spidersport.com/home-workout.php
# 10
28 ян. 2006, 21:19 ч.
Упражнението на балерините- от опит казвам има страшен ефект.
Сядаш на колене и ту на едната страна до земята без да си мърдаш краката ту на другата , незнам дали ме разбрахте ако не сте кажете ще пиша по-подробно:)
Виж целия пост
Сядаш на колене и ту на едната страна до земята без да си мърдаш краката ту на другата , незнам дали ме разбрахте ако не сте кажете ще пиша по-подробно:)
# 11
28 ян. 2006, 21:29 ч.
Аз ходя на аеробика и там превим същото упражнение точно за талията.Друго за което се сещам в момента:
Лягаме по гръб,главата е леко вдигната,ръцете на земята,краката са свити в колената.Започваме да въртим на ляво и на дясно цялото тяло от талията на долу.
Виж целия пост
Упражнението на балерините- от опит казвам има страшен ефект.
Сядаш на колене и ту на едната страна до земята без да си мърдаш краката ту на другата , незнам дали ме разбрахте ако не сте кажете ще пиша по-подробно:)
Сядаш на колене и ту на едната страна до земята без да си мърдаш краката ту на другата , незнам дали ме разбрахте ако не сте кажете ще пиша по-подробно:)
Лягаме по гръб,главата е леко вдигната,ръцете на земята,краката са свити в колената.Започваме да въртим на ляво и на дясно цялото тяло от талията на долу.
Препоръчани теми