Точкова диета 11

Привет, фиданчици
Аз един бърз отчет за вчера...
Закуска: 70 грама белени семки - 5 точки
Обяд: 100 града сушеница - 3 точки, около 100 грама авокадо - 5 точки и около 100 грама топено сирене - 3 точки. За обяда около 11 точки
Вечеря: 250 грама моцарела - 3 точки, около 100 грама авокадо - 5 точки и приблизително 40 грама чили сос - около 10 точки. За вечерята около 18 точки
За деня 35 точки...
Днес за закуска изядох 80 грама сирене + 170 грама чушки от туршия + около 100 грама заквасена сметана или в точки общо около 15 точки..
Н0 днес съм на изпит по физическо възпитание и сутринта ядох сладки Ама по-добре, че .... а и съм в цикъл и съм озверяла за сладко....
Хубав ден, дами

тИ аз с бърз отчет за днес: пилешко със 100гр. микс зеленчуци (карфиол, броколо и морков), малко сметана и гауда- микса е 6т. (по етикет), гаудата и сметаната не ги теглих, но мисля, че са около 3т.=> 9т.
черен шоколад за 12т..
Довечера ще хапвам навън, набелязала съм си няколко нисковъглехидратни хапвания.

Да се отчета до тук: с по 1см. съм минус от към обиколки и с 0,900кг. за 10 дни. Да, звучи зле, но като се има предвид, че не се лишавам от любимите си храни, пийвам си любимото винце и се чувствам страхотно, мисля че този резултат е задоволителен. 

Пушка си! Всичко е 6, не се тормозете!

Ехеее, голямо раздвижване в темата! Толкова беше замряла, че забравих да я следя ))
На мен този режим си ми стана начин на живот и повярвайте, след време нито ще смятате точки, нито ще се изкушавате от баници.
Освен това, едно парче нещо "забранено" няма да ви съсипе резултата от всичките усилия В началото обаче е трудно и не ви препоръчвам дори "мръсни" дни. Всичко е въпрос на психика и нагласа централно и в началото и една забежка може да те плъзне за седмици обартно в тавата с баницата )))
Разнообразявайте си храната възможно най-много, защото омръзва. И аз карах на сухи яденета за най-лесно, но всъщност не е проблем да си сготвиш супа, ядене на фурна с месо и злеленчуци и да си на минимум точки. Разнасям си кутиите в работата и изобщо не ми пука. Като ги гледам как се хранят колегите и лошо ми става! Но пък и не им натрапвам мнение. Питаха ме как пък толкова отслабнах, е, тогава им разказах за този режим. Никой не пое и си стават все по-дебели и вече със здравословни проблеми.
Също, в никакъв случай не си ограничавайте социалните контакти, защото сте на диета! Това си е начин на хранене и не за време до достигане на желаните килца, а за изобщо. Затова си излизайте по ресторанти, пийвайте по винце, уиски или друго, хапвайте си режимно и всичко ще е ок. Малко с ходенето на гости е рисково, но все има салата и някое мезе. И ще се повторя от предишни постове, но някакъв спорт или поне ходене пеша са много важни. (прочетох нещо за загубата на мускули тук...). Мускулите се хранят с протеин основно, а когато има и малко спорт, казваш на организма "ей, тези мускули ми трябват! Не яж от тях!" т.е., когато се отслабва от диетата, заради спорта организмът гори главно мазнини. Ако липсва всякакво движение - гори мазнини, мускули и други. Аз успях да отслабна 15кг. без да ми увисне нищо, както и не загубих и страшно много от гръдната си обиколка

Права си за някои неща и напълно съм съгласна за повечето написани неща. Точковата диета е кетонна диета, т.е метаболизмът изпада в състояние на кетоза, което е съсредоточено в горенето на подкожните мазнини. Това е тежката артилерия при диетите. Но не мисля, че не е хубаво да се правят "мръсни" дни в началото, повечето треньори дори препоръчват на новаците при кетонни диети на втората седмица да въведат мръсните дни..., но това вече мисля, че всеки може да реши за себе си дали иска да вкара такива или има силна воля да държи стриктен режим. Аз такъв човек не съм видяла все пак. В която и тема да е ще се чуе как някой е оплескал нещата, но от утре видиш ли пак си продължавал на чисто. Това са си "мръсни" дни или аз, както ги знам разтоварващи дни, от които в крайна сметка организма си има нужда и те манипулира всякак, за да си ги получи. Въглехидратите са източник на глюкоза, която подхранва мозъка, но когато е ниска се появяват и някои странични ефекти като запек, камъни в бъбреците... Аз в момента не съм посещавала тоалетната от 2 дни отново... пия слабителен чай пък да видим. Ще си включа и белия равнец в менюто, защото вече не съм в МЦ.


Иначе.. вчера си направих първия разтоварващ ден от диетата. Хапнах грозде, защото е високо въглехидратно, както и за вечеря си направих ориз на фурна с лук и запържен колбас. Но не съм посягала към сладкиши или хляб. Решила съм дори да си правя "разтоварващи" дни през седмица или две да не посягам към храната, която знам, че ми е проблемна, а тестената храна е такава. Но забелязах, че след като хапнах ориза имах газове, което може би ще рече, че и ориза не ми е храна, която ми понася.. Не знам как да го приемам. Днес ще направя още един такъв ден, за да си изям ориза и да видя дали пак ще стане така. Ако пак се повтори, то трябва да забравя за ориза, поне за белия...По-натам може да направя експеримент с кафяв ориз ( поне за него се знае, че е от сложните въглехидрати и е по-добър за консумация , а белия май е от простите и не е препоръчителен).

Другото ново е, че си поръчах обръч за въртене. Чакам го да пристигне.

П.С. Обща намалена обиколка: 12 см за 2 седмици без загуба в гръдната област... Не е зле никак!

Може би трябваше да уточня, че става дума за първите 2 до 3 седмици на стриктен режим. Някой беше написал скоро, че още в началото прави по един "мръсен" ден всяка седмица. Повечето хора се провалят именно в този период. Разбира се, всеки има различна търпимост към подобни промени и няма еднаква рецепта. Аз например имам проблеми от същото естество, когато ям бял ориз, брашно, паста и картофи. Това се появи след пазене на режима и не знам защо. Преди това нямах такъв "ефект" Затова моите "мръсни" дни често се състоят в изяждане на голееееми салати с мнооого домати, лук, сирена, тиквички и изобщо всякакви зеленчуци, защото имам нужда да си почина от месо и яйца, а режимно зеленчуци няма как да ям по много.

Привет, точици
Bolle - привет, сладурка! Аз си те помня от преди. Ето, че пак се засичаме...
Аз съм от тези "провалилите се" с мръсни дни при мама и тате на отглеждане... За себе си забелязах, че като ям брашно и сладкиши получавам киселини... Не знам дали това е от самонавиване, но... факт. Позволявам си парченце шоколад на Lindt Excellence Intense Orange... което ще рече 10 грама наслада и около 5 гр. въглехидрати...
Но държа на сосовете към храните... Примерно до сега:
З:   кафе+кафе с мляко (от машина) - 2 точки
       бонбон "Фигаро" (ами... поводи има винаги при голям колектив) - 5 точки - 7 за закуска
Обяд:  филе скумрия на скара - 3 парчета - 3 точки (за финес)
             100 грама майонеза от буркан - 5 точки
              50 грама "Чили сос" - 12 точки
              около 120 грама авокадо - 7 точки - 27 точкиза обяда
34 точки до момента...
Момичета, как да изчислявам авокадото? Навсякъде е различно....
Полезен сайт https://bg.plantip.com/food?offset=1340&max=10&q=&ca … =&recipeOnly= ако имате нужда от помощ

Здравейте!  Ето,  че от днес съм една голяма тлъста точка!
Имам нужда от вас,  за да се справя. Голям проблем ми е сладкото,  но вече се излагам тотално и ме де чувствам никак добре... Старт-83 кг. Цел-60 кг.
Днес: кафе с мляко-3 т.
Зелена салата със сирене около 60 грама и пиле със зеле- 1 порция - не знам общо колко точки прави
Довечера мисля шопска салата с телешйа наденица и 1/2 ябълка.
Сега ще пия пак кафе...
Добре ли е?
Много ми се яде сладичко...

Привет, NovoMamche!
И аз те помня Аз пък получавам киселини от невъзможни неща като банан например! Авокадото - 8-9т. за 100гр. уж, но аз нямам кухненска везна. Като му махнеш костиляка и кожата нямам идея колко е едно средно. Така или иначе никога не ям повече от половин и го броя просто за режимно и полезно Отдавна нищо не пресмятам, но пък вече имам условен рефлекс за четене на енергийно съдържание по етикети )))

Bolle - едно средно авокадо е приблизително около 120 грама
tissi - разбирам те, миличка! Аз самата съм в подобно полужение - на една заплата, с дете и кредит + лизинг, които ми изпиват 4/3 от заплатата. Кураж, момиче! Винаги има светлина в тунела!
Чета, чета и се чудя какво да включа в режима, за да сваля малко по-бързо кила. Проблема ми не е от суетна гледна точка, а започвам да се обездвижвам... Само разходки не ми стигат, а кръста и краката ми вечер тръпнат... Чудя се да отида ли на ендокринолог/ диетолог... Хормоните ми е**т майката! ПОМОЩ! Дайде нещо - сайт или някакво инфо от ЕЖК (една жена каза). МОЛЯ!

NovoMamche, ти от къде си?

Аз може да имам нужда от съвети за финанси, ама и мен ме бива да давам своите. Отиди при личен лекар да ти даде направление за ендокринолог. Ако си сигурна, че имаш проблем с хормоните. Аз си мислех също, че имам проблем с хормоните и за това съм така, но ми направиха изследвания и се оказа, че килограмите съм си ги докарала сама именно от заседнал начин на живот в комбинация с хапване на доста калорична храна. За мен ключът от бараката е включването на спорта отново в моя живот... за съжаление не винаги разполагаме със средства за фитнес или някакви групови занимания, ами трябва да компенсираме с нещо, което имаме под ръка. Смятам, че един обръч и едно въже за скачане могат да са едно страхотно начало. Упражненията на килимче никога не са ме привличали, поне мен. Но мисля, че обръча и скачането на въже са забавни неща, които можеш да правиш, докато си пуснала телевизора и следиш някой интересен филм, а тези неща можеш да правиш дори и с детето си ( зависи от години и пол, май де) . Аз нямам търпение да ми пристигне дървения обръч, който си поръчах, но изпитвам затруднения за въже за скачане и намирането му.

Е, аз пък днес съм тотален провал, а още няма 12ч.!
Работата ми изисква периодично да тествам различни храни и продукти. Днес за мой ужас преобладаваха пържени, панирани и тестени. В момента ми е лошо и имам сърцебиене! Аз съм с инсулинова резистентност и най-вече заради това не бива да ям въглехидрати. Ще се опитам да компенсирам с ядене само на кисело мляко ( не мога да си помисля за нищо друго в момента ) довечера и фитнес. Оплаках се ))
Хубав и режимен ден на всички!

Bolle, много неприятно! Дано се оправиш, звучи адски неприятно да трябва да ядеш храна, която не желаеш.

Иначе аз в неделя направих първия си по-въглехидратен ден над 40т и мислех на другия ден да повторя, за да си доям ориза..., но се учудих сама, когато се събудих и всъщност нямах апетит към него... Особено след газовете, които бях получила от него. Тъй че вчера учудващо за мен си изкарах деня режимно. Вечерта излезнах с приятели и си взех 1,5л вода и си поръчах зеленчуци на скара поради липса на по-подходящо. Доволна съм от организма си, добре се нагажда и започва да ми подсказва кое е добре и кое не. Единственото, за което страдам в момента е липсата на спорт, наистина искам да дойде обръча вече... Върти ми се, та пушек се вдига. Много искам и да върна тичането в живота си, не знам дали съм готова да взема пътечка за тичане вкъщи. Четох, че доста хора ги взимат и после им стоят като закачалки и ги продават. Но аз не търся някакво временно хоби, а искам да се превърне част от рутината на живота ми.
Но първата стъпка е да дойде обръча, който съм си поръчала и да видя какво ще правя за работа. Едва тогава мога да мисля за други по-скъпи покупки.

tissi, благодаря! Ще се оправя, но за мен такива храни освен, че са много вредни, но и наистина ми провалят
усилията Пример: за близо 2 седмици успях да сваля 1 кг. с намалено хранене, супер режимно, ниско калорийно, ранно вечеряне, много вода и спорт с тежести през ден. В неделя реших да се поглезя  и се наградих със суши, което да си хапвам с любим сериал и чашка винце в късния следобед. После не вечерях, защото ми стана адски тежко от ориза. Сутринта ОНЗИ 1кг. си се е върнал обратно. На другата сутрин - същото (не е било задържана вода от соевият сос) и така...И това се случва ВСЕКИ ПЪТ, когато си позволя ден "И аз съм човек". И надлъгването с моето тяло започва отначало...
И това си го докарах от стрес. Та, пазете си нервите момичета, колкото е възможно в тази лудница, в която живеем.

Tissi, виж в Декатлон за въженце за скачане : https://www.decathlon.bg/2665-vzheta-za-skachane

Недей така да мислиш! Знаеш ли какво? Остави кантара, ами си следи мерките. Килограмите са доста относително нещо. Аз например не се меря рано сутрин след като съм отишла до тоалетна, защото реално ти тежиш толкова точно за 1 час рано сутрин. Реално погледнато през цялото останало време ние сме с някаква храна в стомасите и храна, която се преработва. Аз се меря просто веднага щом стана. Тъй че + или - 1 кг не е фатално. Въпросът е да се движиш в тази граница от 2кг (1 надолу и 1 нагоре). Ако отиваш надолу - добре, но ако се качиш нагоре над този 1 кг тогава може да се притесниш, че има нещо, което не е в твоя полза.

Иначе за въжето за скачане..., ами тези въжета не ми приличат на въжетата за скачане, които помня от своето детство.. Бях си купила едно от AVON,  което с батерии и брои обороти, ама кел файда.. този силикон си запомня формата, в която е било сгънато и никак не е удобно, та се пробвах точно веднъж. Може би ще се опитам да го изнамеря и ако не успея да го пригодя за употреба тогава ще помисля за намиране на ново.