Здравейте,надявам се да отговорите на въпросът ми,защото от известно време доста се чудя дали количеството мляко и овесени ядки, които приемам е нормално. Сега целта ми е поддържане на теглото,не целя отслабване, но не целя и качване 
таа попринцип когато закусвам овесени ядки ги ям така: 450 мл. прясно мляко + 60 гр. овесени ядки. Струва ми се малко множко като че ли, но закуската ми е повече калории и трябва да ги достигна по някакъв начин, а с 2-3 супени лъжици овесени ядки и съответно по-малко мляко калориите ми за закуска ще са по-малко и така няма да поддържам тегло. Някакви съвети,вие по колко ядете например? И дали ще навреди ако закусквам това количество, което изброих? 
Виж целия пост
таа попринцип когато закусвам овесени ядки ги ям така: 450 мл. прясно мляко + 60 гр. овесени ядки. Струва ми се малко множко като че ли, но закуската ми е повече калории и трябва да ги достигна по някакъв начин, а с 2-3 супени лъжици овесени ядки и съответно по-малко мляко калориите ми за закуска ще са по-малко и така няма да поддържам тегло. Някакви съвети,вие по колко ядете например? И дали ще навреди ако закусквам това количество, което изброих? 
което ми изглежда доста малко пък.... 