Какво хапвате, за да осигурите всичко необходимо на бъдещите бебета :)

Естлар, има разлика между захарите на зеленчуците и плодовете и захарите на сладкишите, пържените картофи и сладоледа. Но консумацията на червени меса също влияе върху формирането на диабет от втори тип. Съотношението между мазнини, въглехидрати и белтъчини също е от значение за работата на целия организъм, вкл. на сърдечно съдовата система => на начина, по който се кръвоснабдява плацентата.

Протеинен дефицит на днешно време може да има единствено при недохранване, както и при определени генетични или метаболитни заболявания. Дори финансово затруднените хора са в състояние да си набавят необходимите белтъчини - бобовите са в пъти по-евтини от от животинските продукти.

Chrissie, комбинирай зеленолистните със сурови източници на вит. С. Така ще подпомогнеш усвояването на желязото. Сушените кайсии и смокини също са много подходящи.

Да, акушерката и тя това ме посъветва за вит. С. Аз пия и таблетки желязо, та винаги пия и фреш от портокал след тях.

Здравейте!
Обмислям да си взема червено цвекло за да си набавя желязо. Има ли някаква специфика? Чисто ли да го пия или да добавям моркови, ябълки?
И друго - не обичам дроб, а искам да си набавя вит Б12 на време, за да не се наложи да си боцкам и дупето. Идеи?

Плясмляс, вит. В12 може и на таблетки.

Червеното цвекло има специфичен, земен вкус. Ще го омекотиш, ако обелиш цвеклото, нарежеш го и го накиснеш в сок от портокал и лимон за 12-24 часа. След това можеш да добавяш цвеклото сурово към салати, сокове, смутита. Ето няколко предложения:

Диня, червено цвекло и прясна мента



Покълнала спелта, сурово червено цвекло (мариновано в цитруси), авокадо, медена мандарина, магданоз, хималайска сол, 4 вида пипер



Витаминна бомба от кореноплодни (моркови, червено и жълто цвекло, джинджифил), цитруси (лимони, портокали), ябълки и банани

Фея мерсииииииииии, страхотно инфо Последния вариант ще го пробвам задължително!
Б12 на таблетки можеш ли да препоръчаш производител? Само б12 или Б комплекс да търся?

Плясмляс, щом В12 е витаминът, който искаш да набавяш, вземи само В12. Не съм запозната с продуктите на БГ пазар, така че не мога да препоръчам конкретен продукт. Гледай да е метилкобаламин.

Желязо има също в бобовите (комбинирай с червени чушки) и в спанака (комбинирай с цитруси).

Моцарелата може да се яде, нищо че е мека като консистенция. Сирената, които не се ядат са тези с мухъл и такива, които не са преминали термична обработка. Бри - сирене Не се хапва, както и синьо сирене.

А защо Бри и тези с мухъл не може, или говорите наизуст? Може, не се ядат всеки ден, плюс това в БГ няма в търговската мрежа сирена от непастьоризирано мляко.  То е опасното, не мухълът или мекотата.

За мухъла виждам логика, все пак това са паразитни гъбички и въпреки, че тези в сирената са годни за консумация от здрав човек, все пак ми звучи логично да представляват опастност за бебе, особено в първите 3 месеца от бременността. Знам, че плесента в сирената се води "благородна" и че по тази логика трябва да се избягват и бира, вино и колбаси, но те така или иначе не са сред препоръчваните храни по време на бременност. Тук някакви специалисти се изказват по въпроса:
http://www.24chasa.bg/Article.asp?ArticleId=1385741
Аз лично не съм се вживявала прекаленно и ядях всичко, включително миди, но някак си със синьото сирене като му гледам мухала, просто не ми се рискува, а иначе го обичам. След няколко дни ми е термина, надявам се всичко е наред с беб, че не съм се ограничавала особено с храненето, пия понякога и микроколичества алкохол...(по няколко глътки бира и вино), поне цигара не съм докосвала през живота си и така или иначе избягвам близост с пушачи. А по темата - ям всичко, което ми се яде, junk food-a никога не ме е привличал, но пък си имам слабост към тесто, правя си разни домашни питки и хлябове, поне знам какво слагам вътре, ям големи количества сезонни плодове, които се старая да купувам от производители и избягвам супермаркетите, редовно прясно мляко на Балкан или Домлян (не повече от седмица-две годност) и при всяка възможност - селско, кисело мляко истинско още не съм си намерила, отвреме навреме на Хармоника, че ми изглежда по-реалистично, сирене на "Съединение" признавам само, зимата е доста по-ограничен избора, но от зеленчуците ям основно броколи, брюкселско зеле, цедя си отвреме навреме сок от моркови, ям с голямо удоволствие зелеви сарми и постни пълнени чушки, за месо не се сещам често, но хапвам свинско, пилешко, агнешко и веднъж-два пъти в седмицата прясна речна риба. Обожавам и печен дроб. Яйца ям също в големи количества - отново от жена, която си гледа кокошките на село пазаруваме, предимно влизат в състава на хляба и другите неща, които творя редовно, откакто съм в 45 дневен преди термин   Цикорията (на прах) и какаото са противоречиви, но са почти ежедневно в менюто ми. Но в идеалният случай, ако не трябваше да се съобразявам със сезонните ограничения, щях да карам на ягоди, диня, грозде и всякакви сочни плодове, пресни печени картофки с копър и зелена салата с репички и яйца - но истински, свежи такива, каквито има на пролет, а не разни парникови недоразумения, които се продават из супермаркетите в момента. Иначе сега баба ми готви супа от коприва и ориз със спанак - все неща, които мисля, че ще са полезни за бебето Друго хубаво нещо, за което се сещам, е сокът от нар, там е малко мъка с извличането на сока, поне за мен, но си вземам понякога от магазин за фрешове до нас.

Дробът трябва да се избягва по време на бременност заради големите количества витамин А 

Здравейте, момичета!
Оказа се, че глюкозата ми е на горната граница. Започнах да чета и да внимавам. Ядях много плодове до преди седмица. Сега съм ги ограничила на 1-2. Закусвам с тъмен хляб, запечен с яйце и извара. Обядвам супа или салата, или месо със салата. Вечерям с мюсли и кисело мляко. В мюслите има овесени ядки, сушени плодове, ядки.
За съжаление изобщо не ям риба, месо не всеки ден.
Мога ли да подобря още нещо в менюто, за да не се окаже, че ми липсват важни витамини и да мога да смъкна глюкозата?

Аз пък се интересувам каква риба хапвате? Избягвам тази с високо съдържание на живак, но вече се изчерпах откъм идеи.

Доколкото знам, трябва да се избягват акула, риба тон и риба меч. Всичко друго може. Сьомгата е много полезна.