Браво! 
Виж целия пост
Отслабване
- Публикувана: 8 ноем. 2015, 18:10 ч.
- Последно мнение: 6 юли 2017, 14:40 ч.
# 121
25 апр. 2016, 10:55 ч.
Мдааа, по-добре бавно но да има резултат, отколкото нищо да не се получава. Дано след още месец, да изглеждаме още по-добре 
Виж целия пост
# 123
25 апр. 2016, 18:23 ч.
Това лесно се оправя видиш ли мъничко резултат, поне при мен. Аз да се похваля, че днес обух любимите дънки и се оказа, че съм прибрала корема с още една дупка на колана
Виж целия пост
Радва ме примера на упосртво 
Аз съм такъв хаос 
Аз съм такъв хаос Това лесно се оправя видиш ли мъничко резултат, поне при мен. Аз да се похваля, че днес обух любимите дънки и се оказа, че съм прибрала корема с още една дупка на колана
# 124
25 апр. 2016, 18:29 ч.
Браво на теб! Аз така онзи ден влязох в едни, които не успявах да закопчея! Наистина е много приятно, когато виждаш резултата от упорството си! 
Виж целия пост
# 125
11 май 2016, 15:51 ч.
Аз ходя от време на време на стреч-йога, когато съм имал тежка тренировъчна седмица... Не бих казал, че може да ми помогне за нещо друго, освен за това.
Виж целия пост
# 126
28 дек. 2016, 21:10 ч.
Няма нищо по-добро от кардиото - помага за цялото тяло. Аз също правя мускули много лесно, затова знам колко е объркващо. Моят съвет е да тичаш по-дълго време на средна скорост - 10/11. Аз тренирах за half marathon тази година и резултата беше чудесен!
Надявам се това да помогне
Виж целия пост
Надявам се това да помогне
# 127
7 ян. 2017, 00:08 ч.
Има, разбира се. Не е нито нужно, нито полезно да се прави кардио всеки ден. Силовите тренировки с тежести са важни и необходими, защото дават приятен контур на тялото, стимулират мускулите по различен от кардиото начин и допринасят за подобряване на костната плътност.
Виж целия пост
Няма нищо по-добро от кардиото - помага за цялото тяло.
# 128
17 фев. 2017, 17:54 ч.
Здравейте, много ми харесва колко сте ентусиазирани всички! И аз бях.. но вече не, това не ми харесва така и се надявам пак да се вдъхновя покрай вас. Историята ми доста наподобява на тази на Биляничка. За 2 години качих около 10 килца.
Не знам какво да правя, много ми е объркано и всеки казва различно нещо, а резултати няма. Признавам май съм и немалко нетърпелива до някъде.
Благодарение на годините седене на стол със сигурност метаболизмът ми е в задгробния. Навици за активност - разходките са ок, но друго по-скоро не. Още като подрастваща не бях активна, понеже не ядях нищо (освен картофи, попарки и тем подобни) и кафе, от къде да взема енергия? Това заради брекетите ми - говорим преди години когато нямаше крем супички и т.н. Махнах ги и с всяка година леко наддавам, но последната беше върхът и си казах стига, започвам с фитнеса!
Да, да ама. Тръгнах на фитнес и ПауърПлейт (powerplate) за 2-3 месеца - резултатът беше, че се уголемих цялостно - крака, ръце, ръкавите ми стягат хаха. Това не ми беше целта.
Още по време на тренировките се случи така, макар показателя да даваше спад на Body fat % на дадени места. Следвах и хранителен режим, стандартен, без прекалено много въглехидрати, без хапване преди лягане, леки неща и т.н. От фитнеса твърдяха, че било нормално да се издуя... как??
След като не видях положителна промяна престанах да ходя. Уви, станах много скептична към фитнеса и хората там, които трябва да са специалисти, да са наясно защо едно нещо води към друго, и да ми помагат.
Измина лятото, дойде есента, аз сякаш станах още по-издута или останах както след фитнеса въпреки, че не се тъпча нито с лоши храни нито се тъпча по принцип. Сега от няколко месеца си записвам в една програмка какво и колко ям, за да съм наясно какво приемам. Излизам винаги под 1200 калории, мааалко по-подробно в скрития текст.
Писна ми. Надъхах се! Реших да пробвам упражнения вкъщи! От известно време правя тренировките нa Autumn 21 Day fix. Като не винаги ги правя всеки ден, понеже после, за да подържам състоянието си ще трябва винаги да правя тренировки всеки ден, а не винаги ще мога. Харесват ми, не са прекалено силови и тежки за такъв напълно начинаещ като мен. Мисля да мина и на други след тях.
Обаче...........
Скоро се оказа, че още от година и нещо съм била с лека Желязонедоимърна анемия, сега малко по-тежка. ДжиПи-то мисли, че може би заради липсава на Желязо в кръвта ми съм вдигнала килограми въпреки тренировките, или точно заради тях като комбинация с липсата на Желязо. Понеже беше доста бързо качване, решихме да не би да е от хормони - не е, и това тествахме при ендокринолога. според който пък качването не е нито от хормоните, нито от Желязото. TSH си е в норми, макар и леко над средата все пак. Всичко друго си е в норми. Дъвча си железните таблетки като добра козичка.
Дилемата е - мога ли да тренирам с такава анемия?? Ако да какво мога да правя и какво не, за да получа резултата, който търся. А той е отслабване. Дори и да е бавно, което е нормално, не мога да приема издуването за нормална реакция.
По-тежка от сега не съм била и се чувствам отвратително и в безизходица. Това не съм аз и искам пак да съм си аз.
Виж целия пост
Не знам какво да правя, много ми е объркано и всеки казва различно нещо, а резултати няма. Признавам май съм и немалко нетърпелива до някъде.
Благодарение на годините седене на стол със сигурност метаболизмът ми е в задгробния. Навици за активност - разходките са ок, но друго по-скоро не. Още като подрастваща не бях активна, понеже не ядях нищо (освен картофи, попарки и тем подобни) и кафе, от къде да взема енергия? Това заради брекетите ми - говорим преди години когато нямаше крем супички и т.н. Махнах ги и с всяка година леко наддавам, но последната беше върхът и си казах стига, започвам с фитнеса!
Да, да ама. Тръгнах на фитнес и ПауърПлейт (powerplate) за 2-3 месеца - резултатът беше, че се уголемих цялостно - крака, ръце, ръкавите ми стягат хаха. Това не ми беше целта.
Още по време на тренировките се случи така, макар показателя да даваше спад на Body fat % на дадени места. Следвах и хранителен режим, стандартен, без прекалено много въглехидрати, без хапване преди лягане, леки неща и т.н. От фитнеса твърдяха, че било нормално да се издуя... как??
След като не видях положителна промяна престанах да ходя. Уви, станах много скептична към фитнеса и хората там, които трябва да са специалисти, да са наясно защо едно нещо води към друго, и да ми помагат.
Измина лятото, дойде есента, аз сякаш станах още по-издута или останах както след фитнеса въпреки, че не се тъпча нито с лоши храни нито се тъпча по принцип. Сега от няколко месеца си записвам в една програмка какво и колко ям, за да съм наясно какво приемам. Излизам винаги под 1200 калории, мааалко по-подробно в скрития текст.
Скрит текст:
Повечето време протейнът е ниско, на второ място се съревновават въглехидратите с мазнините. Това се опитвам сега да го поправя като гледам да приемам повече протейн с около 30% мазнини и възможно по-малко въглехидрати - картофите особено. Принципно обичам салати, риба и пиле. Пия мнооого вода, поне 2,5 литра.
Съответно ако правя тренировка падам доста под 1000 калории на ден като си ги извади от приеманите. Май най-ниско съм била на 400 (след тренировките за деня). Средно около 900-1000. Не мога да се тъпча с още храна само, за да стигна до 1200, камо ли повече от това.
Съответно ако правя тренировка падам доста под 1000 калории на ден като си ги извади от приеманите. Май най-ниско съм била на 400 (след тренировките за деня). Средно около 900-1000. Не мога да се тъпча с още храна само, за да стигна до 1200, камо ли повече от това.
Писна ми. Надъхах се! Реших да пробвам упражнения вкъщи! От известно време правя тренировките нa Autumn 21 Day fix. Като не винаги ги правя всеки ден, понеже после, за да подържам състоянието си ще трябва винаги да правя тренировки всеки ден, а не винаги ще мога. Харесват ми, не са прекалено силови и тежки за такъв напълно начинаещ като мен. Мисля да мина и на други след тях.
Обаче...........
Скоро се оказа, че още от година и нещо съм била с лека Желязонедоимърна анемия, сега малко по-тежка. ДжиПи-то мисли, че може би заради липсава на Желязо в кръвта ми съм вдигнала килограми въпреки тренировките, или точно заради тях като комбинация с липсата на Желязо. Понеже беше доста бързо качване, решихме да не би да е от хормони - не е, и това тествахме при ендокринолога. според който пък качването не е нито от хормоните, нито от Желязото. TSH си е в норми, макар и леко над средата все пак. Всичко друго си е в норми. Дъвча си железните таблетки като добра козичка.
Дилемата е - мога ли да тренирам с такава анемия?? Ако да какво мога да правя и какво не, за да получа резултата, който търся. А той е отслабване. Дори и да е бавно, което е нормално, не мога да приема издуването за нормална реакция.
По-тежка от сега не съм била и се чувствам отвратително и в безизходица. Това не съм аз и искам пак да съм си аз.
# 129
18 фев. 2017, 20:14 ч.
Здравей,
"Издуването" от фитнеса е напълно нормално - все пак правиш мускул, който увеличава обема си. Ти какво всъщност търсиш, намаляне на цялостно телесно тегло или просто намаляне на процента мазнини?
Според мен няма проблем да тренираш стига да се чувстваш добре. Ако не ти харесва резултата от фитнеса пробвай с повече кардио тренировки и по-малко тежести например тичане, колоездене, танци, каквото те кара да се чувстваш добре и те релаксира. От кардиото мускулите не се увеличават много, но пък стават по-издръжливи. HIIT тренировките например са добър вариант, тъй като не отнемат много време и при тях основното е кардио елементът. Аз много харесвам 30 day shred на Джилиян.
Виж целия пост
"Издуването" от фитнеса е напълно нормално - все пак правиш мускул, който увеличава обема си. Ти какво всъщност търсиш, намаляне на цялостно телесно тегло или просто намаляне на процента мазнини?
Според мен няма проблем да тренираш стига да се чувстваш добре. Ако не ти харесва резултата от фитнеса пробвай с повече кардио тренировки и по-малко тежести например тичане, колоездене, танци, каквото те кара да се чувстваш добре и те релаксира. От кардиото мускулите не се увеличават много, но пък стават по-издръжливи. HIIT тренировките например са добър вариант, тъй като не отнемат много време и при тях основното е кардио елементът. Аз много харесвам 30 day shred на Джилиян.
# 131
6 юли 2017, 14:40 ч.
защо не пробваш с йога ? Хем твърдят, че се отслабва хем се стягаш.
Виж целия пост
Здравейте, много ми харесва колко сте ентусиазирани всички! И аз бях.. но вече не, това не ми харесва така и се надявам пак да се вдъхновя покрай вас. Историята ми доста наподобява на тази на Биляничка. За 2 години качих около 10 килца.
Не знам какво да правя, много ми е объркано и всеки казва различно нещо, а резултати няма. Признавам май съм и немалко нетърпелива до някъде.
Благодарение на годините седене на стол със сигурност метаболизмът ми е в задгробния. Навици за активност - разходките са ок, но друго по-скоро не. Още като подрастваща не бях активна, понеже не ядях нищо (освен картофи, попарки и тем подобни) и кафе, от къде да взема енергия? Това заради брекетите ми - говорим преди години когато нямаше крем супички и т.н. Махнах ги и с всяка година леко наддавам, но последната беше върхът и си казах стига, започвам с фитнеса!
Да, да ама. Тръгнах на фитнес и ПауърПлейт (powerplate) за 2-3 месеца - резултатът беше, че се уголемих цялостно - крака, ръце, ръкавите ми стягат хаха. Това не ми беше целта.
Още по време на тренировките се случи така, макар показателя да даваше спад на Body fat % на дадени места. Следвах и хранителен режим, стандартен, без прекалено много въглехидрати, без хапване преди лягане, леки неща и т.н. От фитнеса твърдяха, че било нормално да се издуя... как??
След като не видях положителна промяна престанах да ходя. Уви, станах много скептична към фитнеса и хората там, които трябва да са специалисти, да са наясно защо едно нещо води към друго, и да ми помагат.
Измина лятото, дойде есента, аз сякаш станах още по-издута или останах както след фитнеса въпреки, че не се тъпча нито с лоши храни нито се тъпча по принцип. Сега от няколко месеца си записвам в една програмка какво и колко ям, за да съм наясно какво приемам. Излизам винаги под 1200 калории, мааалко по-подробно в скрития текст.
Писна ми. Надъхах се! Реших да пробвам упражнения вкъщи! От известно време правя тренировките нa Autumn 21 Day fix. Като не винаги ги правя всеки ден, понеже после, за да подържам състоянието си ще трябва винаги да правя тренировки всеки ден, а не винаги ще мога. Харесват ми, не са прекалено силови и тежки за такъв напълно начинаещ като мен. Мисля да мина и на други след тях.
Обаче...........
Скоро се оказа, че още от година и нещо съм била с лека Желязонедоимърна анемия, сега малко по-тежка. ДжиПи-то мисли, че може би заради липсава на Желязо в кръвта ми съм вдигнала килограми въпреки тренировките, или точно заради тях като комбинация с липсата на Желязо. Понеже беше доста бързо качване, решихме да не би да е от хормони - не е, и това тествахме при ендокринолога. според който пък качването не е нито от хормоните, нито от Желязото. TSH си е в норми, макар и леко над средата все пак. Всичко друго си е в норми. Дъвча си железните таблетки като добра козичка.
Дилемата е - мога ли да тренирам с такава анемия?? Ако да какво мога да правя и какво не, за да получа резултата, който търся. А той е отслабване. Дори и да е бавно, което е нормално, не мога да приема издуването за нормална реакция.
По-тежка от сега не съм била и се чувствам отвратително и в безизходица. Това не съм аз и искам пак да съм си аз.
Не знам какво да правя, много ми е объркано и всеки казва различно нещо, а резултати няма. Признавам май съм и немалко нетърпелива до някъде.
Благодарение на годините седене на стол със сигурност метаболизмът ми е в задгробния. Навици за активност - разходките са ок, но друго по-скоро не. Още като подрастваща не бях активна, понеже не ядях нищо (освен картофи, попарки и тем подобни) и кафе, от къде да взема енергия? Това заради брекетите ми - говорим преди години когато нямаше крем супички и т.н. Махнах ги и с всяка година леко наддавам, но последната беше върхът и си казах стига, започвам с фитнеса!
Да, да ама. Тръгнах на фитнес и ПауърПлейт (powerplate) за 2-3 месеца - резултатът беше, че се уголемих цялостно - крака, ръце, ръкавите ми стягат хаха. Това не ми беше целта.
Още по време на тренировките се случи така, макар показателя да даваше спад на Body fat % на дадени места. Следвах и хранителен режим, стандартен, без прекалено много въглехидрати, без хапване преди лягане, леки неща и т.н. От фитнеса твърдяха, че било нормално да се издуя... как??
След като не видях положителна промяна престанах да ходя. Уви, станах много скептична към фитнеса и хората там, които трябва да са специалисти, да са наясно защо едно нещо води към друго, и да ми помагат.
Измина лятото, дойде есента, аз сякаш станах още по-издута или останах както след фитнеса въпреки, че не се тъпча нито с лоши храни нито се тъпча по принцип. Сега от няколко месеца си записвам в една програмка какво и колко ям, за да съм наясно какво приемам. Излизам винаги под 1200 калории, мааалко по-подробно в скрития текст.
Скрит текст:
Повечето време протейнът е ниско, на второ място се съревновават въглехидратите с мазнините. Това се опитвам сега да го поправя като гледам да приемам повече протейн с около 30% мазнини и възможно по-малко въглехидрати - картофите особено. Принципно обичам салати, риба и пиле. Пия мнооого вода, поне 2,5 литра.
Съответно ако правя тренировка падам доста под 1000 калории на ден като си ги извади от приеманите. Май най-ниско съм била на 400 (след тренировките за деня). Средно около 900-1000. Не мога да се тъпча с още храна само, за да стигна до 1200, камо ли повече от това.
Съответно ако правя тренировка падам доста под 1000 калории на ден като си ги извади от приеманите. Май най-ниско съм била на 400 (след тренировките за деня). Средно около 900-1000. Не мога да се тъпча с още храна само, за да стигна до 1200, камо ли повече от това.
Писна ми. Надъхах се! Реших да пробвам упражнения вкъщи! От известно време правя тренировките нa Autumn 21 Day fix. Като не винаги ги правя всеки ден, понеже после, за да подържам състоянието си ще трябва винаги да правя тренировки всеки ден, а не винаги ще мога. Харесват ми, не са прекалено силови и тежки за такъв напълно начинаещ като мен. Мисля да мина и на други след тях.
Обаче...........
Скоро се оказа, че още от година и нещо съм била с лека Желязонедоимърна анемия, сега малко по-тежка. ДжиПи-то мисли, че може би заради липсава на Желязо в кръвта ми съм вдигнала килограми въпреки тренировките, или точно заради тях като комбинация с липсата на Желязо. Понеже беше доста бързо качване, решихме да не би да е от хормони - не е, и това тествахме при ендокринолога. според който пък качването не е нито от хормоните, нито от Желязото. TSH си е в норми, макар и леко над средата все пак. Всичко друго си е в норми. Дъвча си железните таблетки като добра козичка.
Дилемата е - мога ли да тренирам с такава анемия?? Ако да какво мога да правя и какво не, за да получа резултата, който търся. А той е отслабване. Дори и да е бавно, което е нормално, не мога да приема издуването за нормална реакция.
По-тежка от сега не съм била и се чувствам отвратително и в безизходица. Това не съм аз и искам пак да съм си аз.
Препоръчани теми