Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9

  • 90 364
  • 616

Румяна Илиева е инструктор по фитнес и хранене.

Доста от нас спазват нейни режими, тренират с нея и имат прекрасни резултати Simple Smile
Тук може да видите отзивите!

Ако искаш да ти бъде изготвен режим - влез тук  Party

Ако след изготвен режим лично за теб, те мъчи глад, имаш въпроси и не ги срещаш в книжката, която ти я изпратена - пиши на Руми!

В темата може да споделяме своите трудности, постижения, въпроси и да си помагаме взаимно  Hug
А занапред, който се престраши, може да публикува свои преди-след снимки  Peace

**********************************************************************
Всяка седмица Руми публикува нова тренировъчна програма, ето къде да ги следите.
**********************************************************************
В момента може да се включите и в най-новото предизвикателство FIT30.
Или Дупемания
**********************************************************************

Ето и едни от най-често задаваните въпроси:

Може ли да тренирам по време на цикъл?

С какви гири да тренирам?

Какви упражнения за корем да правя, за да го стегна?

Олеле, кантара показва повече! Grinning

Как да се храним на празник?

Ако искаш вкусни рецепти и разнообразни
тренировки всеки месец - включи се В КЛУБА!


Виж целия пост
# 1
 bouquet Благодаря за темата,благодаря и на Зизу за милите думи!

Малко по-късно се захващам с тренировка ниво 2 от 90 дневното.
Някоя от вас да се храни ВМ-НВХ?
Виж целия пост
# 2
Хайде дано новата тема ми е на късмет и мина на режим, че ми отесня всичко Mr. Green
Виж целия пост
# 3
Хайде дано новата тема ми е на късмет и мина на режим, че ми отесня всичко Mr. Green
Хахх, същото е и при мен. Sad
Но след морето се връщам към редовни тренировки. Стига толкова лежане. Simple Smile
Виж целия пост
# 4
fuzzyblue, чудесни резултати! Впечатляваща е промяната в краката особено.

Аз днес тренирах за пръв път от 3 месеца насам. Много зле беше, щях да пуклясам, хем от най-леките тренировки хванах. Изкарах я де.
Много ме е яд, че зарязах всичко, голям проблем е, че сега през ваканцията къщата никога не е празна - всички лягат късно, стават рано и нямам много кога да остана насаме, за да тренирам. Много късно заспивам и ми е невъзможно да ставам в 5-6, за да тренирам.  Tired

let_it_shine, режимите на Руми са така направени, че да може да се спазват цял живот. Всичко е по твоя преценка - все пак се предполага, че режимът съдържа предимно храни, които обичаш
Лично за себе си мога да кажа, че когато спазвах режима най-полезно ми беше, че значително намалих сладкото. Също така ми беше много удобно, когато менюто ми е планирано.

Виж целия пост
# 5
Благодаря Узи , а колко време трябва да се почива от хранителния режим ?
Виж целия пост
# 6
Изпитвам зверски глад, когато съм на режим.Чак ми прилошава, толкова зле ми става Rolling Eyes Обаче и като се видя на снимка по бански пак ми прилошава.Редовно тормозя сина ми да ме снима, после и апетит ми изчезва  Crazy
Виж целия пост
# 7
Това прилошаване от режим на Руми?!
Пиши и да ти го коригира, чак такъв глад не бива да е режима (y)
Виж целия пост
# 8
Да не би да е кръвната захар? На мен така онзи ден ми се получи. Имах много голям интервал между основните хранения и за капак изядох един сладолед помежду. После така се разтреперих, че трябваше да изям 3-4 лъжици мед за да се освестя. Принципно, когато съм на режим нямам такъв проблем, стига да не близвам изкуствена захар или бяла, ако е плод няма проблем, но иначе моментално ми реагира тялото.

Аз съм втора седмица на програмата за начинаещи. Лесна ми е, но се чувствам добре тонизирана и имам допълнително много движение, плаж, плуване, ходене пеша, по-нататък мисля да включа и бягане. Иначе също адски много се ядосвам, че толкова време лежах и не правих нищо и формата ми от преди се изпари тотално. Но пък вече ще си имам обица на ухото и се зарекох, че никога няма да позволя да се оставя така за в бъдеще  #Cussing out Може 1 2 пъти в седмицата да тренирам, но пак е нещо сравнено с постоянно мързелуване и щадене. По план другата седмица ще опитам 90дневното ниво 2 там, от където го бях спряла, 30тия ден някъде. След което мисля да подхвана Дупеманията, но да не казвам голяма дума  Laughing

И се сетих да питам, някой купувал ли си ластиците от магазина на Руми? Виждам, че има 3 степени на трудност, чудя се какви да си взема? Лесен и среден вариант или среден и труден? Лесните много ли са лесни?  Grinning

Благодаря за новата тема!  bouquet
Виж целия пост
# 9
Птиченце, благодаря за темата  Hug Hug Hug

fuzzyblue, браво! Феноменален резултат! Много благодаря, че го сподели в темата! Даже може да се добави на първа страница, за стимул на всички!
Виж целия пост
# 10
Да не би да е кръвната захар? На мен така онзи ден ми се получи. Имах много голям интервал между основните хранения и за капак изядох един сладолед помежду. После така се разтреперих, че трябваше да изям 3-4 лъжици мед за да се освестя. Принципно, когато съм на режим нямам такъв проблем, стига да не близвам изкуствена захар или бяла, ако е плод няма проблем, но иначе моментално ми реагира тялото.

Аз съм втора седмица на програмата за начинаещи. Лесна ми е, но се чувствам добре тонизирана и имам допълнително много движение, плаж, плуване, ходене пеша, по-нататък мисля да включа и бягане. Иначе също адски много се ядосвам, че толкова време лежах и не правих нищо и формата ми от преди се изпари тотално. Но пък вече ще си имам обица на ухото и се зарекох, че никога няма да позволя да се оставя така за в бъдеще  #Cussing out Може 1 2 пъти в седмицата да тренирам, но пак е нещо сравнено с постоянно мързелуване и щадене. По план другата седмица ще опитам 90дневното ниво 2 там, от където го бях спряла, 30тия ден някъде. След което мисля да подхвана Дупеманията, но да не казвам голяма дума  Laughing

И се сетих да питам, някой купувал ли си ластиците от магазина на Руми? Виждам, че има 3 степени на трудност, чудя се какви да си взема? Лесен и среден вариант или среден и труден? Лесните много ли са лесни?  Grinning

Благодаря за новата тема!  bouquet

Аз си купих ластиците от магазина на Руми. Не можеш да избираш кой, продават се в комплект. Лесния си е лесен, но зависи все пак си е индивидуално.
Аз отново се чудя дали да не си взема Фит 30, но честно се плаша след Дупеманията и За из път ми се струва, че няма да се справя.
Виж целия пост
# 11
Аз също имам ластиците от Руми. Тренирам с оранжевия(най-трудния); добре ми е. Тя пише, че ако ни е лесно може да се "работи" с 2 ластика: "Започва се с най-лекия ластик (розовия) и когато упражненията с него станат лесни, се сменя със следващия по трудност (синия). Когато упражненията с оранжевия ластик станат лесни, добавя се и розов ластик. Т.е. тренира се едновременно с оранжев и розов или с оранжев и син ластик. Това е за много напреднали с тренировките."
Ама Дупеманията ще я изкарам с него. Доволна съм.

П.П. Някой, знае ли колко струва тренировка от хибридния календар м/у Дупемания и Фит 30? Имам предвид ако имаме едната и искаме другата.( аз имам Дупемания, а в хибридния календар не са всички тренировки от фит 30)    Ама, че го обясних  ooooh!
Виж целия пост
# 12
А новата програма За из път какво представлява?
Режима от Руми ми е от миналата година.Спомням си, че бях й писала за глада, тя се учуди даже, че с тия калории огладнявам.
Виж целия пост
# 13
Благодаря за отговорите  bouquet Аз пак не съм разбрала кое какво  Laughing щом са трите варианта в комплект идеално. Не знам защо съм се заблудила, че са по отделно  newsm78
Виж целия пост
# 14
Благодаря за новата тема!  Дано и при мен е начало на по-редовни тренировки Simple Smile
Аз си купих също ластиците  и тренирам с розовия Simple Smile
Ekaterina,  програмата представлява 6 тренировки по 15 минути. Хубаво е да се комбинират с много вървене Simple Smile Аз в началото си мислих,  че ще са леки тренировки, но се оказа, че доста потят Simple Smile
За днес съм запланувано 5 км бързо ходене и тренировка от програмата За из път  Sunglasses
Виж целия пост
Коледа 2017

Започнете да пишете...

0 резултати за

Страница 1 от 1