Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9

  • 148 805
  • 744
# 195 5 дек. 2016, 16:06 ч.
И аз съм с режим от Руми, при мен дава бързи резултати за сега. Зора ми беше първите няколко дена докато свикна с по-малкото калории, после изведнъж сякаш започна да ми стига храната, обаче на тренировките определено усещам как ми е поспаднала силата (правя седмичните тренировки), също така започнах да спя по-малко, но съм доволна, щом топя мазнинки.
Цитат на: sdimitrova в чт, 24 ное 2016, 10:28
Привет, от доста време искам да си поръчам хранителен режим от Руми, но в момента имам колебания дали да си поръчам Дупемания - в която има и хранителен режим (знам , че не е индивидуален) .
Какво бихте ме посъветвали ? Коя програма да избера - индивидуален хранителен режим или дупемания ?
Понеже имам и двете, бих те посъветвала, ако искаш основно да отслабнеш си вземи хр. режим, ако искаш основно да тренираш си вземи Дупемания (купих си първо нея). Аз хранителния режим от Дупемания, не можах да го спазвам, нито успях да го нагодя спрямо моите цели и вкусове и се оказа, че имам нужда точно от индивидуален режим.
А като завърша седмичните тренировки - на 13 седмица съм сега, живот и здраве, мисля че, ще съм готова за фит30.  Grinning bowuu
Виж целия пост
# 196 19 дек. 2016, 10:03 ч.
Ужасно съм разочарована от себе си.Две седмици и половина бях на упражненията за начинаещи. Пробвах 90 дневното но не съм силна в английския и се отказах, защото не изпълнявах правилно нещата. Малко се помъчих с Румитките обаче ми беше разхвърляно. И сега щях да умра на една Пипилота. Сигурно защото 3дни бях много болна. Изпусках темпото не изпълнявах много правилно. Пълна скръб. Не знам какво да подхвана  Sad newsm78 На режима Миленита съм имам мазнини за чистене.
Виж целия пост
# 197 19 дек. 2016, 10:18 ч.
Цитат на: Лала Рахин в пн, 19 дек 2016, 10:03
Ужасно съм разочарована от себе си.Две седмици и половина бях на упражненията за начинаещи. Пробвах 90 дневното но не съм силна в английския и се отказах, защото не изпълнявах правилно нещата. Малко се помъчих с Румитките обаче ми беше разхвърляно. И сега щях да умра на една Пипилота. Сигурно защото 3дни бях много болна. Изпусках темпото не изпълнявах много правилно. Пълна скръб. Не знам какво да подхвана  Sad newsm78 На режима Миленита съм имам мазнини за чистене.
Не се отчайвай. Най-важното е да не се отказваш!
Другото много важно е - да не се пънеш да правиш упражнения когато си болна и изтощена, освен ако нямаш достатъчно енергия. Така можеш да се влошиш.  Peace Концентрирай се да се оправиш бързо и после избери каквото ти харесва от упражненията в нета, ако влезеш в канала на Руми - fitnesinstruktor мма страшно много клипчета на български. Има също много упражнения и на други инструктори, и не е задължително да знаеш английски, за да ги правиш. Просто добави повече движение, качване на стълби, скачане (някоя аеробна тренировка с подскоци - Руми има такава за 10-15 минути), йога, можеш да правиш упражненията на Синди Крауфорд (те са на бг) също или да избереш от телевизията някоя програма с фитнес/аеробика/йога. Дори само клекове и женски лицви опори да си правиш у дома, пак е плюс. Дори едно разгряване с повече повторения от тези на Руми да правиш, пак е плюс.  Peace
Виж целия пост
# 198 19 дек. 2016, 10:54 ч.
Лала, много бързо си скочила от начинаещи на 90-дневното. А и то е малко завъртяно. Не е нужно да знаеш английски, а да знаеш основните упражнения и от там вече ще ти идва и правилното изпълнение на каквито и да било завъртяни упражнения, защото ще знаеш базата.
Не бързай. Когато човек е болен, енергията отива за борене с болестта. А ти си намерила кога да пробваш нещо ново.. нормално е да се разочароваш. Simple Smile Дори с начинаещите да беше пробвала, пак щеше да се разочароваш,защото си болна. Научи се да слушаш тялото си. Почивай си, когато си болна. Simple Smile
Ако правиш 6-седмичната програма (минавай към следващата програма, когато приключиш тази или като ти станат лесни всички тренировки), после пробвай по-новата за начинаещи, която е по 20мин, но е с една идея по-трудна. И е на български. Simple Smile
Виж целия пост
# 199 19 дек. 2016, 11:11 ч.
Мери, аз правих тази която е в сайта 5 ×20 за всеки ден от седмицата.Тази за която ти говориш не се сещам къде е. Много ми беше на сърце тази за начинаещи. Ставаш сутрин и знаеш какво да правиш  Party Обаче ми станаха лесни нямаше задъхване и потене вече.
Благодаря ви за насоките!
Виж целия пост
# 200 19 дек. 2016, 15:12 ч.
Цитат на: Лала Рахин в пн, 19 дек 2016, 11:11
Мери, аз правих тази която е в сайта 5 ×20 за всеки ден от седмицата.Тази за която ти говориш не се сещам къде е.
Можеш с търсачката да я намериш в сайта, но ето линк
http://fitnesinstruktor.com/6-sedmici-nachinaesti/
Лично на мен тази ми допада повече - този тип разтягане ми харесва повече, отколкото йогийските гърчове.
Виж целия пост
# 201 19 дек. 2016, 15:38 ч.
+ това 6-седмичната програма ти дава базата за правилно изпълнение на всички основни упражнения.  Peace Да, повече време отнема, по-бавна е, но това е заради обясненията в самата тренировка.  Peace Задължително мини по веднъж поне всички видеа и следи за правилното изпълнение на упражненията. Simple Smile
Отделно в раздел Тренировъчни програми има други програми, които след това може да следваш.
Виж целия пост
# 202 19 дек. 2016, 16:33 ч.
Благодаря ви bouquet Уж съм прочела целия сайт, това как съм го пропуснала нямам идея.
Виж целия пост
# 203 3 ян. 2017, 20:41 ч.
Здравейте,
Днес Румяна ми изпрати хранителният режим и тренировките утре започвам.Имам да свалям ужасно много и се надявам до края на август,началото на септември да изглеждам значително по-добре.
Има ли някой друг с режим?
Виж целия пост
# 204 3 ян. 2017, 22:01 ч.
момичета колко струва режим при руми и за колко време го изготвя?
благодаря ви bouquet
Виж целия пост
# 205 3 ян. 2017, 22:07 ч.
Платих 150 лева за режим и тренировки; изготвя го за 25 дни от датата на заплащането му,а се плаща след конкретизиране на желанията ти за хранителните продукти,които искаш да са включени  Peace
Виж целия пост
# 206 3 ян. 2017, 22:08 ч.
благодаря ти  Hug
Виж целия пост
# 207 4 ян. 2017, 09:48 ч.
Аз съм с режим ан Руми, но съм ужасно несериозна  Blush
Имам го от години, както и тренировките. Тренировките правя редовно, но пусто сладокусничество... Confused
Сега съм решила да включа и режима (след празнично). При мен ефект има моментален (визирайте - до 15 дни). Страшно съм доволна.
Пожелавам на всички да постигнем желаните тела до пролетта  bouquet
Виж целия пост
# 208 4 ян. 2017, 11:33 ч.
Благодаря за отговора bouquet- точно това исках да попитам: дали има ефект, т.к. Храната ми се струва ужасно много newsm78 на фона на всички диети/режими,които съм спазвала.
Днес ще ми е първи ден: 165 см 71.1 кг. Мисля,че поне година ще ми отнеме, за да постигна желаният резултат Thinking
Успех на всички режимни и спортуващи Peace
Виж целия пост
# 209 4 ян. 2017, 11:40 ч.
Ефект има и храната е достатъчно по моите стандарти. Хич не е много. Храните са съчетани така, че да се усвоят максималко ефективно от организма (моето впечатление, когато спазвам режима е, че съм сита, но не ми е тежко и мудно). Като имаш в предвид, че с тренировките се засилва и метаболизма, повярвай, храната ще ти дойде съвсем добре. Това му е хубавото - не гладуваш. Това не е строга диета, а е режим на хранене, който да ти помогне да продължаваш да се храниш по подобен начин за напред.
Успех  Peace
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата