Въпрос относно фитнес

  • 3 776
  • 13
10 март 2017, 11:31 ч.
Здравейте! Simple Smile

Не знам дали темата ми е за тук, предварително се извинявам ако е в грешен раздел.

Та... на 27 год съм, реших да започна да спортувам и тези дни мисля да се запиша на фитнес. Тъй като никога досега не съм посещавала и ще ми е за първи път, някой който има опит би ли ми разяснил малко подробности или да ми даде някакъв съвет относно първото ми посещение? Нямам никаква идея какво би представлявало и с какво трябва да съм наясно newsm78 Laughing   Абе каквато и да е информация, би ми била полезна смятам  Laughing
Виж целия пост
# 1 10 март 2017, 11:51 ч.
Тренировка с инструктор би била полезна  Wink

Не знам какви подробности и съвети имаш предвид  Peace
Виж целия пост
# 2 10 март 2017, 11:58 ч.
Ами с оглед на това, че ще ми е първо посещение Simple Smile
Виж целия пост
# 3 10 март 2017, 12:32 ч.
Цитат на: Viksi89 в пт, 10 мар 2017, 11:58
Ами с оглед на това, че ще ми е първо посещение Simple Smile
Питай на място във фитнеса за инструктор. Peace
Виж целия пост
# 4 10 март 2017, 13:49 ч.
Кажи му какво искаш - корем ли да сваляш, общо стягане или нещо конкретно. Да ти покаже как се ползват уредите, никой не се е родил научен.
Виж целия пост
# 5 10 март 2017, 15:39 ч.
Здравейте,  Heart Eyes
На мен лично фитнеса не ми допада, идва ми някак скучен.
Ако се случи и при теб пробвай с някой групов спорт от рода на аеробика или йога.
Музиката и хората, доставят повече удоволствие от уредите.
успех  Hug
Виж целия пост
# 6 14 март 2017, 13:54 ч.
Носи черни долнища, не прави компромиси с обувките, имай под ръка малка кърпа, ръкавиците ще предпазят дланите ти от загрубяване.
Най-добрата инвестиция е в личен треньор. Спри да ядеш боклуци. Какво има предвид под боклуци? Мисля, че всеки средно интелигентен човек може да различи полезната храна от кухите калории, стига да спре да избягва очевидното.
Виж целия пост
# 7 25 апр. 2017, 10:23 ч.
Аз също започвам скоро с тренировки във фитнеса. Поразрових се малко из нета за да разбера какво точно ми трябва за да получа резултата, който искам. В момента очаквам тренъор да ми изработи хранителния режим. Освен това ходих до няколко фитнес зали, които са ми удобни за посещение и говорих с няколко тренъора. Общо взето ми казаха да си нося винаги чисти удобни обувки и кърпа, и че отначало се почва с по-леки тренировки, след което в зависимост от целта се усилват. Хубаво е да има тренъор в началото, който да те въведе. Успех! Hug
Виж целия пост
# 8 26 апр. 2017, 15:35 ч.
Също така е важно инструкторът да е проверен и да си разбира от работата.  Peace
Виж целия пост
# 9 29 май 2017, 13:35 ч.
Цитат на: Viksi89 в пт, 10 мар 2017, 11:31
Здравейте! Simple Smile

Не знам дали темата ми е за тук, предварително се извинявам ако е в грешен раздел.

Та... на 27 год съм, реших да започна да спортувам и тези дни мисля да се запиша на фитнес. Тъй като никога досега не съм посещавала и ще ми е за първи път, някой който има опит би ли ми разяснил малко подробности или да ми даде някакъв съвет относно първото ми посещение? Нямам никаква идея какво би представлявало и с какво трябва да съм наясно newsm78 Laughing   Абе каквато и да е информация, би ми била полезна смятам  Laughing

Здрасти Викси. И аз съм с две ръце за инструктор. Но намери такъв, който има желание да те научи на основните базови упражнения със свободни тежести - клек, тяга, раменна преса, набивания, лицеви и т.н, а не от тези които те пускат да патрулираш по уредите. Всъщност това е моя съвет, ако правиш базови движения, на които постепенно да увеличаваш тежестите. Ето малко примери за базови движения със свободни тежести:

1. Клек с дъмбели https://www.youtube.com/watch?v=YqYi90vp8m4
2. Лежанка с дъмбели https://www.youtube.com/watch?v=X3YrlBmjWrY
3. Гребане с дъмбел - https://www.youtube.com/watch?v=2YOI3jgn0FU
4. Пуш преса с дъмбели - https://www.youtube.com/watch?v=SeicVZdgMq0
5. Фермерско ходене - https://www.youtube.com/watch?v=Bzu5JraS9kM
Виж целия пост
# 10 30 май 2017, 19:04 ч.
Аз съм привърженик на бягането на големи разстояния - ефекта е доста по-голям от блъскането във фитнеса. Редувам спринт с крос или ходене.
На фитнес също от време на време, но напоследък по-рядко, заради хубавото време навън. Simple Smile
Виж целия пост
# 11 2 юни 2017, 11:21 ч.
Хайде и аз да споделя. Отиваш във фитнеса който си си харесала с чисти и удобни обувки, удобни дрехи за тренировка, шише вода и кърпа, аз винаги имам и слушалки и музика.

 Имай предвид, че хората които работят във фитнесите горе долу си познават клиентите и бързо ще познаят, че си нова. Ако пък това не стане се насочваш към някой по-усмихнат човек (барман, касиер, инструктор, просто някой, който работи там ) и го молиш да те разведе из фитнеса и да те отиентира кое къде къде се намира и за какво е подходящо. О там нататък имаш 2 опции. 1 да разпиташ за инструктор и да се запознаеш с такъв, който вече ще ти обясни всичко, което имаш нужда да знаеш. Опция номер 2 е да се разходиш из залата и сама да пробваш някои неща.
Аз когато започвах да тренирам бях много срамежлива и нямах възможност за треньор, затова си вземах слушалките и си пусках музика. Започвах с малко кардио и познати за мен упражнения, като през цялото време наблюдавах останалите трениращи за да добия представа уредите как се ползват. След това се престрашавах да ги пробвам един по един и да добивам представа кой уред или упражнение за коя част на тялото работи.

Иначе ако имаш опция да вземеш някой по-разбиращ приятел или приятелка стресът би бил най-малък, тъй като те ще ти помогнат да се ориентираш поне малко и да не си като теле в зеле.
Виж целия пост
# 12 5 юни 2017, 10:21 ч.
В ББ-тийма и др  подобни сайтове има доста примерни програми за начинаещи и според целите-разгледай и си избери,проучи техникат от клиповете и бъди подготвена-спести си време и лутане  Peace успех!
Виж целия пост
# 13 6 юли 2017, 15:11 ч.
Аз пък ходя на спининг и пилатес, мнг добри тренировки предлагат, първият път не можех нито да седна, нито да си сгъна краката от треска, но след това става мнг приятно, пия и храмнителни добавки магнезий  http://www.vokil-bg.com/store/produkt/silver-nutrition-liquid-ma … itamin-c-1000-ml/ и Л Карнитин http://www.vokil-bg.com/store/produkt/naturalico-l-carnitine-108-000-405-ml/ .
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата